Pemulihan Pascapersalinan

Sayangnya, budaya pemulihan pascapersalinan sebagian besar telah hilang di negara kita. Sedangkan masa setelah melahirkan merupakan masa yang sangat penting bagi setiap wanita, dan kesejahteraan keluarga bahkan masyarakat bergantung padanya.

Hari ini, sayangnya, semakin sering Anda dapat menemukan gambaran yang menyedihkan: beberapa hari setelah melahirkan, seorang ibu muda sudah terpecah antara bayi dan kehidupan sehari-hari, mencoba merangkul besarnya. Kerabat dan orang terdekat, jika mereka memperhatikan, kemungkinan besar anak itu, dan bukan dia. Sama sekali tidak ada waktu untuk diri sendiri, bahkan untuk yang paling dasar sekalipun. Ditambah stres dan kebingungan karena beban tanggung jawab, yang juga terletak terutama pada ibu, ketidakseimbangan fisiologis - lagipula, tubuh yang melahirkan sangat berbeda dengan yang hamil, apalagi yang nulipara. Dan selama berbulan-bulan. Ini sangat sulit.

Kami memutuskan untuk mengumpulkan aturan dasar yang, dengan dukungan orang yang dicintai, akan memberi wanita pemulihan yang cepat dan mudah, adaptasi cepat ke peran baru dan melindungi dari stres yang dapat menggelapkan kegembiraan menjadi ibu.

«40 hari yang tak tersentuh. Di Rus', seorang wanita setelah melahirkan disebut "pelanggan". Dia menghabiskan sekitar 40 hari di tempat tidur. Dia benar-benar dibebaskan dari pekerjaan rumah tangga. Bidan mendatanginya sekitar 9 kali dan "memerintah" wanita dan bayinya di kamar mandi. Omong-omong, kata "bidan" itu sendiri berasal dari kata - memutar, yaitu membungkus inang dengan kain dengan cara tertentu untuk membantu pemulihan. Ini menekankan pandangan tradisional bahwa persalinan adalah pekerjaan wanita itu sendiri dan seringkali bidan saat melahirkan, lebih berperan sebagai pengamat. Tetapi setelah melahirkan, pekerjaan terpenting dimulai untuknya, yang tidak dapat lagi dilakukan oleh wanita itu sendiri. Tentu saja, wanita yang hidup dalam keluarga besar mampu mendapatkan kedamaian total, dan untungnya, mayoritas dari mereka saat itu. Yang tidak mendapat dukungan, tidak sempat memanggil bidan, yang “melahirkan di lapangan” dan terus bekerja, sayangnya, seringkali berakibat sangat menyedihkan.

Wanita modern harus memperhatikan tradisi ini. Selain fakta bahwa istirahat di tempat tidur pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan akan membantu Anda pulih, menghindari konsekuensi negatif dan komplikasi kesehatan, kali ini juga akan menjadi dasar yang dapat diandalkan untuk hubungan Anda dengan bayi dan fondasi kebahagiaannya.

“Kealamian Maksimal”. Menyusui, tidur bersama, kontak tubuh-ke-tubuh bukan hanya gaya perawatan bayi yang modis saat ini. Faktanya, ini adalah keadaan yang sepenuhnya alami. Beginilah perilaku semua makhluk hidup di planet ini, begitulah perilaku manusia hingga abad ke-20. Dan semakin dekat Anda dengan skenario alami ini, semakin cepat Anda berdua akan beradaptasi dan pulih. Seorang bayi tidak memiliki keinginan dan kebutuhan yang tidak perlu. Jika dia ingin menangani, maka inilah yang sebenarnya dia butuhkan, dan bukan hanya iseng. Dia mengikuti nalurinya, dan kita tidak boleh melanggarnya – itu adalah jaminan kesehatan dan perkembangannya. Dan yang paling menarik adalah meskipun kita tidak selalu merasakannya, ternyata ibu juga membutuhkan semua yang diminta bayinya. Itu bisa melelahkan, bisa menakutkan dan melemahkan, tetapi jika kita mengikuti kebutuhan alami anak, itu membuat kita sendiri lebih kuat, memicu proses adaptasi naluriah. Dan, sebaliknya, dengan melakukan penyesuaian sendiri, kita berisiko merusak sesuatu dalam tatanan alami.

Jadi, dalam praktik saya, ada ibu-ibu yang setelah melahirkan terburu-buru untuk kembali ke kehidupan sosial dan merasa lebih baik dan lebih ceria daripada mereka yang memilih jalan alami, tetapi lima tahun kemudian mereka mengalami depresi atau semacam kewanitaan. penyakit. Tentunya untuk mengikuti jalan ini, sekali lagi dibutuhkan dukungan yang kuat dan konstan. Selain kurangnya waktu dan usaha yang dangkal, terkadang Anda harus menghadapi kesalahpahaman yang kuat tentang orang-orang di sekitar Anda, dan penting, setidaknya di dalam keluarga Anda, untuk tidak merasa seperti "kambing hitam" dan tidak berkelahi. dengan siapa pun.

Secara terpisah, saya ingin mengatakan tentang menyusui. Sekarang mereka banyak berbicara tentang manfaatnya, tetapi pada saat yang sama mereka sering tidak berbicara tentang betapa sulitnya pembentukannya. Dan bahwa seorang wanita membutuhkan banyak dukungan untuk menanggung semua cobaan. 

“Dibutuhkan seluruh desa untuk membesarkan satu anak.” Tidak pernah dalam sejarah seorang wanita ditinggalkan sendirian dengan seorang anak dalam waktu lama. Selalu ada seseorang di dekatnya, lebih sering – banyak orang. Kesepian ini, ditambah dengan beban tanggung jawab atas nyawa sang buah hati, merupakan beban yang tak tertahankan. Anda perlu mencoba mengelilingi ibu muda dengan perhatian dan tidak meninggalkannya sendirian untuk waktu yang lama. Pengecualiannya adalah wanita yang merasa lebih baik dalam lingkungan keluarga yang sempit bahkan sendirian dengan seorang bayi. Tetapi bahkan mereka perlu terus-menerus mengomunikasikan kesiapan mereka untuk membantu kapan saja, karena kondisinya dapat berubah. Tinggalkan saja makanan di depan pintu Anda, kirim pesan yang belum terjawab, berikan perawatan spa atau manikur dengan open date, dan banyak lagi. Tanggung jawab atas kehidupan bayi, kesejahteraannya, dan kondisi ibu muda harus dipikul bersama oleh semua orang dekat.

“Merawat ibumu adalah yang utama.” Sebelum melahirkan, seorang wanita hidup dengan sumber dayanya sendiri dan, sejujurnya, dia sendiri sering kekurangannya. Dan sekarang sumber dayanya perlu dibagi menjadi dua, dan anak membutuhkan lebih dari orang dewasa, karena. dia belum bisa memenuhi kebutuhannya sendiri. Dan ternyata sumber dayanya kurang, lagipula seorang wanita setelah melahirkan juga kelelahan secara fisik dan psikis. Saya selalu memberi contoh, bagaimana jika seseorang, setelah 9 bulan sakit dan kemudian operasi besar, dipaksa untuk tidak tidur, tidak diperbolehkan makan secara normal, dibiarkan tanpa belas kasihan dan dukungan moral, dan akan dimintai pertanggungjawaban atas kehidupan orang lain di masa sulit ini? Ini sepertinya penistaan. Tapi, dalam keadaan inilah seorang ibu muda harus datang. Dan meskipun tubuh kita secara alami dirancang untuk beban ini, dilarang keras untuk membuat stres tambahan. Oleh karena itu, wanita itu sendiri dan kerabatnya harus terus mencari apa yang akan mengisi kembali sumber daya keibuan. Apa yang akan menyehatkan seorang wanita, tenang dan rileks. Dari yang biasa – makan dan menyendiri setidaknya selama 5 menit, mengobrol dengan teman, hingga yang lebih global – melakukan perjalanan atau tinggal bersama ibu Anda selama beberapa bulan. Betapapun aneh dan tidak dapat dipahaminya keinginan seorang wanita saat ini bagi kita, kita harus berusaha untuk mewujudkannya, karena. kebahagiaannya sangat penting bagi kita semua.

Seluruh keluarga harus dekat dengan wanita saat dia merawat anak. Kadang-kadang terjadi bahwa postpartum blues atau bahkan depresi menghilangkan hubungan wanita dengan keinginannya sendiri, dan dia sama sekali tidak tahu apa yang dia butuhkan. Penting untuk diketahui bahwa setiap ibu perlu menciptakan suasana cinta di dalam rumah, dengan sabar menerima perubahan suasana hatinya, membebaskannya dari tugas rumah tangga selain mengasuh anak, dan terus menawarkan bantuan dan dukungan.

Saya tahu sebuah cerita ketika seorang wanita keluar dari depresi pascapersalinan yang berkepanjangan setelah seorang teman menyiapkan sekantong besar makanan lezat untuknya dari produk yang diizinkan (bayinya alergi dan ibunya mengikuti diet yang melelahkan). Peran dukungan dan perawatan yang paling dangkal tidak bisa dilebih-lebihkan.

“Saat hamil wanita itu seperti api, tapi setelah melahirkan dia seperti es.” Panas meninggalkan tubuh wanita yang melahirkan. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap hangat baik di dalam maupun di luar: jangan kedinginan (awalnya lebih baik tidak keluar sama sekali, hanya di musim panas), makan semuanya hangat dan cair, kenakan pakaian hangat dan lembut. Yang tak kalah pentingnya adalah kehangatan. Tubuh postpartum dikendalikan oleh hormon. Misalnya, oksitosin (hormon cinta) berkontribusi pada pemulihan yang cepat, laktasi, dll. Kortison dan adrenalin, sebaliknya, mengganggu adaptasi, menekan produksi oksitosin. Dan mereka mulai berkembang jika seorang wanita mendengar ucapan yang tajam dan tidak menyenangkan, mengalami stres, ketidakpuasan kronis terhadap kebutuhannya. Pidato, lihat, menyentuh seorang ibu muda harus diisi dengan kehangatan dan kelembutan.

Penting juga untuk mencegah kulit mengering. Anda perlu minum air yang cukup, melakukan pijatan berminyak, makan makanan berminyak.

"Penutupan persalinan." Saat melahirkan, tidak hanya tulang panggul yang terbuka, bahkan tulang wajah pun bergerak menjauh di bawah pengaruh hormon. Hal yang kurang lebih sama terjadi pada jiwa. Dan setelah beberapa saat, wanita tersebut mulai merasakan ketidaknyamanan, kerentanan, ketidakamanan dan kehampaan. Kondisi ini diperparah jika ada kekecewaan tentang bagaimana proses kelahirannya. Oleh karena itu, persalinan harus “ditutup”. Pada tingkat tubuh dan pikiran. Idealnya, jika Anda memiliki kesempatan untuk menemukan bedong yang baik (yaitu, bidan yang sama) dan dia akan mengukus Anda, membedong Anda, mendengarkan dan membantu Anda bertahan hidup, berkabung dan melepaskan persalinan. Tetapi temukan setidaknya seorang ahli osteopati, biarkan dia mengoreksi Anda (dan bayinya pada saat yang sama) dan seorang psikolog secara terpisah. Untuk membebaskan diri secara psikologis dari beban kekecewaan dan rasa sakit, Anda perlu berulang kali memberi tahu seseorang tentang persalinan. Seseorang yang akan menerima dan bersimpati. Forum juga cocok, bahkan yang anonim, hanya dengan orang yang memadai dan baik hati. Anda dapat dan harus berduka atas kelahiran Anda - air mata akan membersihkan tubuh dan Jiwa.

Prosedur pembersihan ringan juga bermanfaat - setidaknya mandi biasa. Mereka akan membantu membuang racun dan hormon stres.

"Kembalikan organ ke tempatnya." Salah satu teknik osteopatik yang penting dapat diterapkan oleh setiap wanita dan dengan demikian mempercepat pemulihannya secara signifikan dan bahkan mengangkat perut pascapersalinan. Ini adalah pengencangan perut pascapersalinan. Sekarang ada banyak petunjuk tentang topik ini di Internet. Tolong jangan bingung dengan perban pascapersalinan karena bisa lebih berbahaya daripada membantu.

"Beri tubuh beban yang tepat." Kapan harus kembali ke latihan fisik – setiap wanita harus merasakan sendiri. Rekomendasi kami: jangan lakukan ini lebih awal dari setelah tiga bulan. Dan latihan seperti mengayunkan pers, mungkin lebih baik tidak berlatih sama sekali. Untuk menggantinya, Anda bisa menggunakan siklus latihan dari diastasis. Yoga udiyana bandha – berbaring, bisa dilakukan segera setelah melahirkan. Latihan penguatan dasar panggul juga sangat membantu.

“Membuat sarang”. Sangat penting bahwa ruang di rumah disiapkan tidak hanya untuk kebutuhan bayi, tetapi juga untuk kebutuhan ibu muda. Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, ketidaksesuaian lingkungan membutuhkan banyak saraf dan kekuatan. Tentu saja, ruang kota untuk ibu dan bayi, meja ganti, landai baru saja mulai muncul di negara kita dan kita tidak dapat mempercepat proses ini, tetapi di rumah kita dapat membuat hidup lebih mudah. Hal terpenting yang bisa kita lakukan adalah menyiapkan sarang untuk ibu dan bayi. Biarlah itu tempat tidur atau, misalnya, sandaran tempat Anda bisa berbaring dan duduk. Aku butuh ibuku untuk bisa tidur di atasnya. Akan menyenangkan untuk meletakkan beberapa bantal di sana, Anda dapat membeli bantal khusus untuk memberi makan. Sangat penting bahwa ada meja di dekatnya yang mudah dijangkau. Dan di atasnya untuk memiliki semua yang Anda butuhkan. Komputer, buku catatan, pulpen, buku, termos, botol air, buah-buahan dan beberapa makanan, popok, popok, serbet, cermin, krim, dan produk perawatan yang diperlukan. Di dekat tempat tidur Anda perlu meletakkan tempat sampah dan wadah untuk linen kotor. Kerabat harus memikul tanggung jawab untuk mengisi kembali persediaan tepat waktu dan memastikan bahwa wanita di dalam sarang memiliki semua yang dia butuhkan.

Sangat penting untuk menyiapkan persediaan makanan yang mudah disiapkan dalam jumlah besar bahkan sebelum kelahiran: membekukan makanan siap saji, memasak jahitan, menyimpan makanan untuk makanan ringan (buah-buahan kering, kacang-kacangan, dll.) Seperti yang telah kami katakan , kewajiban memasak dan membeli makanan untuk beberapa bulan pertama itu perlu coba diwariskan ke orang lain.

"Alam untuk membantu ibu." Ada produk restoratif khusus dan sediaan herbal. Setiap budaya memiliki resepnya sendiri. Kami telah menyimpan resep dari nenek moyang kami untuk teh semacam itu, yang harus diminum dalam beberapa hari pertama. Untuk 1 liter air mendidih: 1 sdm. jelatang, 1 sdm. yarrow, 1st.l. tas gembala. Anda bisa menambahkan lemon dan madu secukupnya.

"Hari Groundhog Encerkan". Seiring waktu, merawat bayi mulai menjadi sangat membosankan. Seperti yang kami katakan, lebih ramah lingkungan bagi ibu dan bayi untuk bersama. Oleh karena itu, mungkin tidak banyak aktivitas sosial pada awalnya. Namun penting untuk mencari cara Anda sendiri: kelompok ibu, acara, perjalanan, bahkan beberapa bisnis, hobi untuk diri sendiri dan orang lain. Di sinilah jejaring sosial dan kemampuan untuk blog sering membantu. Jenis komunikasi ini, ketika seorang wanita terlihat jelas, membagikan sesuatu yang bermanfaat atau hanya membuat buku harian, sangat terapeutik dan memberikan banyak bonus yang menyenangkan bagi seorang ibu muda.

Namun, di tahun pertama, sebagian besar tidak terlalu aktif. Dan lebih baik memperlakukan periode ini sebagai waktu untuk menguasai peran baru. Tidak ada yang salah dengan istirahat dari masyarakat. Percayalah, Anda pasti akan kembali ke sana, yang penting melakukannya dengan lancar, mendengarkan diri sendiri dan anak. Anda akan terkejut, tetapi seringkali orang-orang di sekitar Anda bahkan tidak menyadari ketidakhadiran Anda - tahun ini akan berlalu begitu cepat bagi mereka, dan begitu lambat bagi Anda. Ketika bayi sudah besar, energi sosial yang dikumpulkan oleh ibu sangat sering menghasilkan beberapa proyek keren yang bahkan lebih cocok untuknya daripada kegiatan sebelum melahirkan. Ada penelitian yang mengatakan bahwa kelahiran seorang anak berdampak positif pada pertumbuhan karier. Sebagian karena akumulasi energi sosial, sebagian lagi karena sekarang ada orang lain yang bisa dicoba.

Biasanya pada usia dua tahun, bayi sudah bisa menyibukkan diri dan ibu memiliki waktu dan tenaga untuk pengembangan diri. Untungnya, saat ini ada banyak kursus online, kuliah, dan peluang untuk mengembangkan diri. Jadi ketetapan itu bisa menjadi saat yang sangat membahagiakan dan landasan yang sangat baik untuk masa depan seorang wanita yang semakin bijak, berkembang dalam kewanitaannya, kembali ke Alam.

Berbahagialah, para ibu terkasih, semoga menjadi ibu menjadi kegembiraanmu!

 

Tinggalkan Balasan