Makanan untuk kolesterol tinggi

Kolesterol yang berlebihan berbahaya bagi kesehatan kita. Ada kolesterol baik, membersihkan arteri kita dan buruk, yang menyebabkan risiko serangan jantung atau stroke.

Untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah, ingatlah bahwa lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol "berbahaya", dan lemak tak jenuh ganda, sebaliknya, kurangi dan tingkatkan jumlah "bermanfaat".

Ikan salmon

Ikan ini mengandung asam lemak omega 3, yang membantu memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah pembentukan plak aterosklerotik, memperkaya tubuh dengan yodium dan vitamin B1 dan B2, serta meningkatkan metabolisme.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung mineral, vitamin, protein yang mudah dicerna, banyak kalori, sangat mampu menjenuhkan tubuh, dan lemak sehat yang menurunkan kolesterol dalam darah.

Makanan untuk kolesterol tinggi

Bayam

Bayam – sumber zat besi, kalium, magnesium, serat, vitamin K dan B, dan antioksidan. Bayam sangat rendah kalori tetapi memberi nutrisi dan menambah vitalitas dengan sempurna. Produk ini juga mengurangi risiko penyakit jantung dan pembentukan plak, berhasil melawan kolesterol dan konsekuensinya.

Alpukat

Alpukat adalah sumber terbaik lemak tak jenuh tunggal. Ini membersihkan pembuluh darah dari kolesterol dan membuat dinding lebih kuat. Buah ini akan membantu melembabkan kulit, memperkuat kuku dan rambut, dan menjadi tambahan yang sempurna untuk sarapan, makan siang, atau makan malam yang lezat.

Kacang

Kacang mengandung serat untuk menurunkan kadar kolesterol "jahat". 100 gram kacang-kacangan setiap hari memperbaiki kondisi pembuluh darah, memberi nutrisi dengan vitamin, mineral, dan serat, yang menstabilkan kadar gula darah, menampilkan tubuh pengawet berbahaya, dan mengisinya dengan protein.

Makanan untuk kolesterol tinggi

Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah “super” bagi mereka yang menderita penyakit jantung atau pembuluh darah. Jika kolesterol tinggi, dianjurkan untuk mengonsumsi minyak zaitun hingga 2 sendok makan sehari. Anda juga harus mengganti minyak bunga matahari konvensional dalam salad dan saus.

Bawang putih

Bawang putih adalah obat universal untuk banyak penyakit. Selain itu, karena membunuh bakteri dan mengatasi berbagai peradangan, juga mengurangi kadar kolesterol darah dan membantu jantung.

teh

Teh mengandung banyak antioksidan dalam komposisinya, yang meningkatkan metabolisme dan menormalkan kerja semua organ internal. Teh, kebanyakan hijau, secara signifikan mempengaruhi kadar kolesterol dalam darah, mengurangi penggunaan yang berbahaya dan meningkatkan.

Tinggalkan Balasan