Diet mentah, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 530 Kkal.

Diet mentah adalah salah satu varietas vegetarianisme. Dietnya terdiri dari produk alami nabati yang tidak dipanaskan.

Persyaratan diet mentah

Saat mengikuti diet mentah, penurunan berat badan terjadi dengan meminimalkan asupan karbohidrat dan mengurangi asupan kalori. Jadi, untuk memasukkan dalam makanan, jika Anda memutuskan untuk mengubah sosok Anda dengan cara ini, Anda memerlukan produk berikut: sayuran, buah-buahan, beri, buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, rempah-rempah, biji-bijian bertunas, jus segar dari sayuran dan buah-buahan dan, tentu saja, air murni dalam jumlah yang cukup. Anda dapat melengkapi diet dengan sedikit minyak sayur. Itu, seperti hidangan lainnya, tidak dapat dipanaskan. Beberapa pilihan diet mentah memungkinkan Anda untuk mengonsumsi sejumlah produk hewani.

Penurunan berat badan mentah juga dicoba oleh bintang Hollywood. Misalnya, pada diet seperti itu duduk Demmy Moor… Metode penurunan berat badannya dirancang selama 10 hari, setelah itu, biasanya, 3-4 pon ekstra menguap dari tubuh. Anda perlu makan tiga kali sehari. Anda dapat menikmati camilan dengan jus buah atau sayuran segar. Untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, disarankan untuk membuatnya dari buah-buahan, sayuran, berry (prioritas raspberry dan stroberi). Perlu dicatat bahwa Demi Moore tidak sepenuhnya mengecualikan produk hewani dari makanan. Setiap hari, aktris, selain makanan nabati, makan 50 g keju dan minum segelas susu skim. Salad dapat dibumbui dengan sedikit minyak sayur.

Juga mengikuti diet mentah Angelina Jolie… Anda juga dapat mengikuti aturan teknik ini hingga 10 hari, penurunan berat badan hingga 5 kilogram yang tidak perlu. Selain buah-buahan dan sayuran, menu diet termasuk sedikit daging ayam (lebih baik dikukus) dan produk susu rendah lemak. Disarankan untuk makan 5 kali sehari. Semua makanan harus moderat dan didistribusikan secara merata dari waktu ke waktu. Makan malam minimal 3 jam sebelum lampu padam.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet yang benar-benar mentah, disarankan untuk memperhatikan teknik berdasarkan penggunaan hanya sayuran dan buah-buahan. Anda juga harus mengikuti aturannya tidak lebih dari 10 hari, dan Anda bisa kehilangan hingga 4-5 kg ​​selama periode ini. Juga, selama diet, Anda bisa minum jus segar dan minuman buah.

Untuk memaksimalkan dampak dari diet mentah, singkirkan buah dan sayuran tertentu dari menu yang mengandung pati dan gula dalam jumlah tertinggi. Jadi, ahli gizi menyarankan untuk menolak kiwi, mangga, anggur, kentang, kacang hijau.

Apakah akan memakan semua makanan mentah (yang ideal, menurut aturan teknik ini) atau merebus beberapa makanan (misalnya, zucchini) terserah Anda. Proses penurunan berat badan seharusnya tidak terpengaruh oleh ini. Anda dapat mengatur makanan Anda sehingga satu hari adalah sayur dan yang kedua adalah buah. Atau Anda bisa mencampur makanan.

Dari produk nabati, disarankan untuk memberikan preferensi pada kol putih, mentimun, tomat, paprika. Makan kembang kol, labu, labu, terong secukupnya. Dari buah-buahan, aprikot, apel (lebih disukai varietas hijau), prem, melon, persik, jeruk bali dan jeruk lainnya dijunjung tinggi dalam teknik ini. Anda dapat mendiversifikasi menu dengan buah beri musiman.

Minum terlalu banyak air tidak diperlukan dengan teknik ini, karena buah dan sayuran sendiri mengandung banyak cairan. Sebagai aturan, satu liter air per hari sudah cukup. Tapi, jika Anda merasa haus, tentunya jangan menahan diri. Juga, jika diinginkan, Anda dapat minum teh hijau tanpa pemanis (hingga lima cangkir setiap hari).

Ada cara untuk menurunkan berat badan berdasarkan konsumsi sayuran tertentu. Misalnya, efektif adalah diet wortel mentah… Di atasnya, 5 kali sehari Anda perlu makan seporsi salad wortel. Diinginkan bahwa berat setiap porsi tidak lebih dari 200-250 g. Diperbolehkan membumbui salad dengan sedikit minyak zaitun. Diet cair dari diet wortel mentah diwakili oleh jus dari sayuran ini, teh hijau tanpa pemanis dan, tentu saja, air yang tenang. Tidak disarankan untuk melakukan diet selama lebih dari tiga hari, di mana Anda dapat menghilangkan tiga kilogram kelebihan berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan sereal, pilihan yang sangat baik adalah diet mentah berdasarkan soba… Dalam hal ini, soba tidak perlu direbus. Cukup dengan menuangkan 200 g sereal dengan setengah liter air mendidih, bungkus dengan sesuatu yang hangat dan biarkan semalaman. Makanan diet sehat menanti Anda di pagi hari. Garam, gula dan bahan tambahan lainnya sekarang dilarang. Jumlah soba yang ditentukan harus dimakan pada siang hari, lebih disukai mengikuti makanan pecahan, atau mengatur setidaknya empat kali makan. Diet mentah ini sangat efektif. Hanya dalam 3 hari, Anda bisa kehilangan 5-6 kg (dan bahkan lebih).

Jika makan satu sereal tampak seperti prospek yang menyedihkan bagi Anda, Anda bisa tambahkan soba dengan kefir 1% lemak (atau bebas lemak). Anda bisa mengikuti diet seperti itu hingga 7 hari, selama periode ini, penurunan berat badan mencapai 5-8 kg. Disarankan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1 liter kefir per hari. Hal ini juga diinginkan untuk makan fraksional. Dan norma sereal sama dengan versi di atas. Kami masih makan soba tanpa aditif. Anda hanya bisa mengisinya dengan kefir, atau meminum produk susu fermentasi sebagai snack dan snack sore. Sesuai keinginan kamu.

Kondisi penting untuk mempertahankan berat badan yang sukses adalah penyelesaian diet yang benar dan bertahap. Makanan manis dan berlemak harus dikembalikan ke diet dengan sangat lancar dan, tentu saja, dalam jumlah kecil. Pertama, ada baiknya memasukkan sereal, sup ringan, uap atau hidangan rendah kalori yang direbus ke dalam menu. Tentu saja, Anda tidak boleh melupakan sayuran, buah-buahan, dan beri yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Menu diet mentah

Diet Contoh Diet Mentah Demi Moore

Diet Perkiraan Diet Mentah Angelina Jolie

Contoh Diet Mentah Buah dan Sayuran 3 Hari.

Perkiraan diet diet mentah dengan soba dan kefir

Contoh Diet Mentah Wortel

Kontraindikasi untuk diet mentah

• Anda tidak boleh mengikuti aturan diet mentah jika Anda memiliki penyakit pada saluran pencernaan, pankreas, kantong empedu, dan penyakit lain yang memerlukan diet khusus.
• Juga, Anda tidak boleh mengikuti teknik ini selama kehamilan, menyusui, anak-anak, remaja dan orang tua.
• Dianjurkan bagi setiap orang untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Manfaat Diet Mentah

1. Saat mengikuti aturan diet mentah, tubuh dibersihkan dari racun dan racun, penyembuhan dan peremajaan umumnya terjadi.
2. Juga penting bahwa metabolisme dipercepat. Seperti yang Anda ketahui, kecepatan proses metabolisme penting untuk menurunkan berat badan dan untuk lebih menjaga keharmonisan (yang jauh lebih sulit daripada menurunkan berat badan itu sendiri).
3. Pada diet mentah, proses pencernaan ditingkatkan, tubuh dipenuhi dengan banyak vitamin, mineral, dan zat bermanfaat lainnya.
4. Kabar baiknya adalah ada banyak pilihan untuk diet mentah. Setiap orang akan dapat memilih cara yang cocok untuk mengubah sosok itu.
5. Tidak mungkin diet mentah akan masuk ke dompet Anda. Makanan yang ditawarkan sudah tersedia dan dapat ditemukan di hampir semua toko atau dibeli di pasar. Dan jika Anda memiliki sebidang tanah, Anda dapat menanam sendiri produk segar, berkualitas tinggi, dan sehat.

Kerugian dari Diet Mentah

• Diet mentah berdasarkan asupan banyak sayuran, buah-buahan dan beri, jika Anda ingin membawa manfaat maksimal bagi tubuh, Anda tidak bisa duduk sepanjang tahun. Lagi pula, lebih baik makan produk musiman, keduanya lebih sehat dan lebih murah.
• Beberapa orang mencatat bahwa pada hari-hari awal diet, rasa lapar muncul dengan sendirinya. Makan ringan membutuhkan waktu untuk membiasakan diri.
• Dalam waktu singkat, sebagai suatu peraturan, sejumlah besar kelebihan berat badan hilang. Dalam hal ini, teknik harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik aktif. Kalau tidak, hampir tidak mungkin untuk menghindari faktor-faktor yang tidak menyenangkan seperti kulit kendur dan kendur.

Menerapkan kembali diet mentah

Tidak disarankan untuk mengulangi diet mentah selama 7 hari atau lebih selama 2-3 bulan ke depan. Jika Anda merasa sehat, Anda dapat menggunakan metode mentah yang lebih pendek untuk menurunkan berat badan lagi dalam satu setengah bulan.