Lari dari stres
Stres adalah penolong migrain yang hebat, dapat menyebabkan sakit kepala. Studi ilmiah membuktikan bahwa manfaat utamanya adalah pengurangan stres yang terkait dengan pengurangan migrain.
Dalam perang melawan stres, metode berikut ini paling efektif: jangan biarkan hal itu sampai kepada Anda, yang tidak selalu dapat dilakukan, dan pelajari cara menghilangkannya dengan sangat cepat. Paling sering, aktivitas fisik sehubungan dengan emosi positif membantu menghilangkan stres. Ini termasuk melakukan olahraga favorit Anda, berlari di alam, memasak, bermain dengan anak-anak. Masalah biasanya disebut "sakit kepala", ini tidak berarti Anda harus lari dari masalah, tetapi istirahat untuk menemukan cara menyelesaikan masalah dengan benar adalah metode yang paling pasti. Dalam perang melawan stres, Anda juga dapat memilih salah satu metode berikut.
Aromaterapi
Minyak atsiri memang bisa menjadi penyelamat migrain sejati. Sejumlah besar minyak esensial alami yang berbeda membantu menghilangkan sakit kepala dan gejala aura - mual, muntah, gugup, pusing.
Membantu meredakan gejala migrain dan sakit kepala, meredakan ketegangan – Mygrastick, yang efektivitasnya telah dibuktikan oleh studi klinis di Amerika Serikat. Produk semacam itu juga dapat dengan mudah dibuat sendiri di rumah. Paling sering, tongkat roller ball seperti itu diisi dengan minyak esensial peppermint dan lavender, dibawa ke bawah hidung untuk menghirup aromanya. Anda dapat memijat pelipis dan sepanjang kelopak mata, dengan hati-hati, menghindari kontak dengan mata. Sensasi dingin dan aroma yang indah membantu mengalihkan indera Anda dari rasa sakit.
Minyak esensial lavender diyakini mengandung obat penenang potensial yang dapat membantu menenangkan pikiran dan otot yang stres. Mungkin juga membantu dalam menghilangkan masalah tidur. Minyak peppermint membantu mengurangi nyeri otot, sendi dan saraf, serta sakit gigi.
Dengan sakit kepala, aroma minyak esensial membantu - ylang-ylang, anggrek, lemon balm, juniper. Minyak atsiri kemangi membantu menghilangkan tidak hanya sakit kepala, tetapi juga mual, gejala neuralgia. Minyak esensial Grapefruit mengurangi rasa sakit dan kejang di kepala dan leher. Minyak atsiri serai juga meningkatkan daya ingat, membantu berkonsentrasi, meningkatkan konsentrasi dan menghilangkan efek terlalu banyak bekerja dan kurang tidur.
Serangan migrain berkurang dengan minyak esensial - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium juga menurunkan tekanan darah. Dengan pusing, terlalu banyak bekerja, neuralgia, minyak esensial rosemary dan cengkeh efektif. Mur juga melembutkan efek stres dan syok.
Pijat terapi
Ini tidak sama dengan mendapatkan pijat relaksasi yang dialami kebanyakan orang. Untuk mempengaruhi area masalah, perlu dilakukan terapi pijat klinis. Untuk ini, terapi pemicu, pijatan jaringan dalam, dan pereda nyeri pada titik nyeri paling sering dilakukan. Terapi semacam itu digunakan sebagai cara untuk mengendurkan otot, meningkatkan aliran darah ke area yang "bermasalah".
Dengan migrain yang sering, otot cenderung tegang hampir sepanjang waktu, yang mengurangi aliran darah ke area tubuh tersebut. Dengan migrain, nyeri paling sering terjadi di bagian belakang kepala, kepala bagian bawah dan leher bagian atas, dan juga menjalar ke rongga mata.
Setelah dipijat, disarankan untuk mandi air panas dengan garam laut, ramuan obat dan minyak esensial atau menyalakan lilin aromatik agar tetap rileks selama mungkin.
Akupunktur
Jauh sebelum pengobatan Barat muncul dan berkembang, pengobatan tradisional Tiongkok menawarkan akupunktur kepada penderita migrain. Namun, Anda tidak boleh hanya fokus pada metode ini, penerapan teknik yang kompleks paling efektif mengatasi migrain.
Akupunktur untuk sementara mengurangi rasa sakit, terkadang bahkan lebih dari pijatan biasa. Jangan khawatir, jarum khusus sama sekali tidak sakit dan dangkal, siapa pun yang mengalami migrain tidak akan mengalami masalah jarum.
Saat melakukan prosedur ini, pastikan Anda merasa nyaman dan bernapas dalam-dalam selama proses berlangsung, lalu perlahan bangkit dari sofa dan minum banyak air.
Selalu selektif saat mencari ahli akupunktur, tetapi berhati-hatilah saat menggunakan aplikasi kompleks seperti akupunktur dan pijat, pastikan dokter memiliki lisensi yang sesuai, dan periksa ulasan pasien.
Nutrisi dan Diet
Makanan yang kita makan berdampak besar pada migrain, lebih tepatnya pada ada atau tidaknya. Aturan tertentu dalam nutrisi dan diet sangat membantu untuk menghindari pemicu dan menggunakan makanan sebagai obat, dan bukan sebaliknya.
Pemicu migrain bersifat individual untuk kita masing-masing, jadi hindari pemicu pribadi Anda dan ini akan menjadi poin kuncinya. Bagi banyak orang, kandungan gula yang tinggi dalam makanan dan melewatkan waktu makan menyebabkan migrain. Untuk migrain, makanan yang memengaruhi peradangan (seperti gluten) biasanya dihindari. Diet bebas gluten sering membantu meredakan migrain.
Banyak penderita migrain berhasil melawan migrain dengan menjadi vegetarian/vegan, makan makanan bebas gluten dan jus segar.
Di antara makanan yang bisa dijadikan obat adalah jahe yang mengurangi peradangan. Jahe adalah bahan yang bagus di setiap makanan, dan teh herbal jahe juga merupakan cara yang bagus untuk melepas lelah sebelum tidur.
Dukungan sosial
Meski secara teknis bukan terapi migrain alternatif, namun bisa disebut spiritual. Dukungan sosial penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan dengan migrain yang menyiksa dan melemahkan. Cinta dan persahabatan sebenarnya bisa membuat Anda lebih sehat, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian.
Jika Anda sakit, dan migrain adalah penyakit kronis, tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata. Bahkan cek sederhana "siapa teman" dan "siapa musuh" dievaluasi. Apalagi dalam dukungan ini keluarga dan orang-orang terdekat sangatlah penting.
Terimalah bahwa Anda tidak akan dapat menghilangkan migrain dengan sangat cepat, Anda hanya dapat dengan benar dan progresif menghilangkan gejalanya dari hidup Anda, terutama jika Anda menderita migrain jangka panjang. Oleh karena itu, perlu waktu berminggu-minggu bahkan bertahun-tahun bagi orang-orang dalam hidup Anda untuk benar-benar memahami dan menerima kondisi Anda dan segala rintangan yang menyertai migrain.
Terapi hewan
Penelitian juga menunjukkan bahwa memiliki hewan yang ramah membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Paling sering, hewan medis yang paling dekat dengan kita adalah anjing dan kucing. Menyentuh bulu lembut mereka menenangkan dan mengalihkan perhatian dari rasa sakit. Saya tahu dari pengalaman saya sendiri bahwa permainan cepat dengan anjing bahkan membuat Anda melupakan migrain, emosi positif menutupi rasa sakit, dan hanya setelah berhenti sebentar, Anda tiba-tiba menyadari bahwa rasa sakitnya telah hilang.
Sehatlah!