Konten
Ring for Pilates (cincin isotonik) adalah mesin yang berbentuk cincin dengan pegangan yang menimbulkan tahanan tambahan saat Anda berolahraga. Cincin digunakan dalam Pilates dan latihan berdampak rendah lainnya untuk mengencangkan otot tubuh bagian atas dan bawah.
Anda dapat menemukan informasi rinci tentang penggunaan band untuk Pilates, serta pilihan latihan dan video yang efektif dengan cincin isotonik.
Lihat juga:
- Pita elastis kebugaran (mini-band) peralatan terbaik untuk rumah
- Rol pijat (foam roller) untuk pijat sendiri di rumah
- Bagaimana memilih Matras yoga atau segala jenis kebugaran
- Semua tentang engsel karet untuk latihan kekuatan
Apa cincin untuk Pilates (cincin isotonik)
Ring for Pilates juga disebut cincin isotonik or cincin kebugaran (dalam bahasa Inggris disebut Pilates Ring atau Magic Circle). Cincin menciptakan resistensi tambahan untuk otot Anda, dan dengan demikian membantu meningkatkan efektivitas latihan. Pada dasarnya, ring digunakan dalam Pilates dan latihan untuk area masalah tonus otot. Ring isotonik, kompak dan ringan sehingga tidak memakan banyak ruang di dalam ruangan. Selain itu, Anda selalu dapat membawanya dalam perjalanan atau liburan.
Cincin isotonik akan membantu Anda memperkuat semua otot tubuh, menghasilkan peningkatan volumenya. Ini adalah peralatan yang sangat berguna untuk otot dada, otot gluteal, otot lengan, otot punggung, dan juga untuk area bermasalah seperti paha luar dan dalam. Selain itu, Pilates secara aktif melibatkan otot-otot perut, termasuk dalam, yang akan membantu Anda tidak hanya memperkuat perut tetapi juga memperbaiki postur tubuh.
Pilates: efisiensi + latihan
Cincin Pilates berguna tidak hanya untuk kekencangan otot, tetapi juga untuk pengembangan kelenturan, mobilitas, keseimbangan, meningkatkan jangkauan gerak. Inventaris sangat mudah digunakan: Anda hanya perlu kompres dan dekompresi cincin untuk menciptakan resistensi dan inklusi pada otot yang bekerja, termasuk dalam. Dalam latihan untuk tubuh bagian atas Anda akan mengompres ring dengan tangan, latihan untuk ring tubuh bagian bawah dikompres di antara pinggul dan pergelangan kaki.
Keuntungan berlatih dengan ring untuk Pilates:
- Ring for Pilates adalah alat yang sangat berguna, yang akan membantu Anda mengencangkan otot dan meningkatkan kualitas tubuh.
- Cincin isotonik efektif untuk menyingkirkan area masalah yang "sulit" di lengan, otot dada, paha bagian dalam.
- Latihan dengan ring Pilates untuk mengasumsikan benturan ringan beban, yang aman untuk persendian.
- Cincin latihan rutin untuk Pilates akan membantu Anda memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan sakit punggung.
- Ring for Pilates mencakup pekerjaan penstabil otot, yang tidak selalu berhasil selama latihan kekuatan klasik.
- Terima kasih cincin isotonik Anda sangat baik untuk mendiversifikasi latihan Pilates Anda dan meningkatkan efektivitasnya.
- Ini adalah peralatan kebugaran yang sangat kompak dan ringan, yang nyaman untuk dibawa bersama Anda.
- Cocok untuk manula dan selama rehabilitasi setelah cedera.
- Cincin isotonik cocok untuk ibu muda yang ingin mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan.
- Anda dapat menggunakan cincin untuk Pilates yang dikombinasikan dengan peralatan fitness lainnya, misalnya dengan karet gelang:
FITNESS EQUIPMENT: review rinci
Dimana dapat membeli cincin untuk Pilates?
Cincin Pilates terbuat dari pelat elastis yang dilapisi dengan bahan embos karet untuk mengurangi selip. Ring lembut, tapi cukup elastis, jadi Anda bisa merasakan beban saat mengompresnya. Untuk kenyamanan, ring dilengkapi dengan dua lapisan pegangan. Diameter cincin isotonik 35-38 lihat
Ring for Pilates harganya terjangkau, sehingga tersedia untuk semua yang ingin mendiversifikasi latihan mereka. Rasio optimal dari harga dan kualitas cincin isotonik dijual AliExpress. Kami telah memilih beberapa opsi cincin murah untuk Pilates dengan nilai bagus dan umpan balik positif. Manfaat berbelanja di Aliexpress adalah pilihan yang bagus, harga terjangkau dan pengiriman gratis.
1. Cincin untuk Pilates seharga 600 rubel. Diameter 36 cm Tersedia dalam 4 warna.
2. Cincin untuk Pilates seharga 600 rubel. Diameter 36 cm Tersedia dalam 3 warna.
3. Cincin untuk Pilates seharga 500 rubel. Tidak seperti model serupa lainnya, ring disediakan dengan bukan plastik, dan lapisan neoprena lembut. Diameter 39 cm Tersedia dalam 4 warna. Tentang produk: 62 pesanan, peringkat rata-rata 4.8.
Cincin latihan untuk Pilates
Kami menawarkan Anda 22 ring latihan untuk Pilatesyang akan membantu Anda melatih semua otot tubuh bagian atas dan bawah. Ingatlah bahwa ketika Anda berolahraga dari Pilates tubuh Anda harus bugar, bahu diturunkan dan berbaring, punggung bawah ditekan ke lantai, otot kaki dan bokong kencang, pusar cenderung ke tulang belakang.
Cincin isotonik sangat mudah dipelajari dan seiring waktu Anda mungkin dapat menemukan latihan baru dengan mesin ini. Untuk ini, kami sarankan untuk melihat: 60 latihan terbaik dari Pilates hingga sifco untuk semua area masalah.
Lakukan latihan ini selama 10-15 pengulangan di setiap sisi. Jika waktu memungkinkan, Anda dapat mengulangi setiap latihan 2-3 set. Bagilah latihan dengan kelompok otot pada hari yang berbeda, atau lakukan semua latihan dalam satu hari.
Cincin latihan Pilates untuk lengan, dada, punggung
1. Pengencangan ring untuk otot dada
2. Pengencangan ring untuk otot lengan (bisep)
3. Cincin kompresi di atas kepala untuk bahu
4. Mengalokasikan tangan ke punggung dan trisep
5. Memutar tubuh ke punggung dan pinggang
6. Mengencangkan cincin di papan samping
Cincin Latihan Pilates untuk perut dan punggung
1. Bersepeda
2. Meregangkan kaki dengan ring
3. Memutar cincinnya
4. Angkat kaki dengan cincin
5. Jembatan untuk perut dan bokong
6. Perahu
7. Sentuhan Rusia dengan cincin untuk Pilates
8. Hiperekstensi
Cincin latihan Pilates untuk paha dan bokong
1. Angkat kaki di sisi Anda di dalam ring
2. Kaki terangkat ke samping dengan bagian luar ring
3. Pengencangan ring jembatan
4. Angkat kaki untuk bokong Anda
5. Ayunkan kaki dengan ring untuk Pilates
6. Angkat kaki di sisi Anda
7. Kerang dengan cincin untuk Pilates
8. Mengangkat kaki sambil berbaring
Terima kasih untuk saluran youtube gifs: Linda Wooldridge, Gadis Live Fit, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
7 video teratas dengan cincin Pilates
Kami menawarkan Anda 7 video efektif dengan otot nada dering isotonik dan meningkatkan bentuk. Kelas berlangsung dalam jumlah waktu yang berbeda, sehingga Anda akan dapat memilih durasi program yang paling optimal.
1. Pilates dengan cincin dalam bahasa Rusia (55 menit)
2. Berolahraga jauh dari area masalah dengan menggunakan cincin (35 menit)
3. Latihan dengan ring foot isotonik (8 menit)
4. Latihan dengan ring foot isotonik (14 menit)
5. Latihan dengan ring foot isotonik (40 menit)
6. Latihan dengan cincin isotonik (15 menit)
7. Cincin latihan untuk bokong dan perut (12 menit)
Review untuk ring untuk Pilates
Bunga aster:
Isotonic membeli cincin itu dua bulan lalu, sangat gembira! Melakukan Pilates di rumah selama 2 tahun (hilang dia setelah melahirkan 12 kg), dan jujur awalnya di awal agak capek dengan kemonotonan, dan otot yang digunakan. Segera setelah ring kelas satu terasa beban yang sangat baik di otot-otot kaki, punggung, bokong. Saya mencoba melakukan Pilates dengan selotip elastis, tetapi tidak berhasil. Saya sangat senang karena kebetulan saya melihat cincin isotonik di toko olahraga, tidak menyesal membeli.
Elena:
Membeli cincin untuk Pilates sebagai hadiah untuk ibu, dia ada di rumah dan berpikir dia mungkin berguna. Bertunangan selama sebulan sekarang, sangat senang. Mengatakan bahwa hanya cincin yang merasakan ketegangan yang baik di otot-otot paha bagian dalam.
Yulia:
Menggunakan ring untuk Pilates selama beberapa bulan, hingga tidak mungkin melakukan latihan kardio karena cedera. Prinsipnya, beban yang bagus, saya senang. Sekarang kembali ke latihan keras dan ring dilempar, tapi ingin kembali ke Pilates minimal seminggu sekali, saya menyukainya.
Anna:
Persediaan bagus, jika Anda ingin melatih otot-otot tangan dan kaki, akan merekomendasikan. Ngomong-ngomong, perut diperkuat sempurna dengan Pilates biasa dan tanpa cincin. Tapi saya ingin aksen tekanan pada kaki, jadi beli cincin itu. Caranya, untuk membeli cincin dalam waktu yang sangat lama menggunakan bola untuk Pilates, dimungkinkan juga untuk melakukan berbagai latihan mengepal-membuka.
Ring for Pilates (cincin isotonik) sangat ideal untuk mengencangkan otot dalam kondisi rumah dan komplikasi latihan klasik dari Pilates. Ini adalah alat serbaguna dan efisien yang memungkinkan Anda menarik tubuh dan menyingkirkan area bermasalah tanpa beban kejut yang berat.
Dampak rendah dari latihan