Stand deadlift Rumania

Deadlift Rumania pada posisi berdiri - latihan teknik:

1. Ambil pegangan Griffon bronirovanii (telapak tangan menghadap ke bawah dengan lebar sedikit kurang dari lebar bahu). Petunjuk: gunakan tali pengikat untuk menghindari kerusakan pada pergelangan tangan jika beratnya lebih dari rata-rata. Berdirilah di atas platform untuk meningkatkan jangkauan gerak.
2. Tekuk lutut Anda sedikit. Tekuk punggung di punggung bawah, panggul memberi makan kembali. Ini akan menjadi posisi awal Anda. Pastikan tangan tetap lurus, dan punggung melengkung di punggung bawah, hembuskan napas membawa kembali palang. Tip: kendalikan gerakan joran, itu harus halus dan lambat. Luruskan tubuh Anda, lalu turunkan beban. Jagalah agar punggung Anda melengkung ke bawah selama seluruh latihan.
3. Selesaikan jumlah pengulangan yang diperlukan.