Konten
Sandwich adalah alasan yang bagus untuk mengonsumsi bahan makanan rendah kalori yang sehat. Daging tanpa lemak, sayuran hijau, buah-buahan, yogurt dan sayuran dengan perpaduan yang sempurna bisa menjadi hidangan yang lezat. Namun jika kandungan kalorinya tidak melebihi 250 kalori, silakan memasukkannya ke dalam menu diet.
Roti panggang dengan hummus dan zaitun, 200 kalori
Hummus dan zaitun adalah bahan diet Mediterania yang efektif dan tepat. Pada roti gandum panggang tanpa mentega, masukkan hummus, irisan zaitun, dan beberapa daun arugula. Sedikit kalori, banyak serat, lemak yang tepat dan potasium.
Roti panggang dengan udang, 203 kalori
Pecinta seafood bisa memadukan roti dengan daging buah alpukat, udang goreng dan rempah segar. Makanan laut merupakan sumber yodium, protein dan asam lemak yang tepat. Dan sayuran hijau akan menambah vitamin diet Anda dan mineral yang dibutuhkan. Untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menaburkan udang dengan jus lemon.
Roti panggang dengan kalkun, 191 kalori
Sangat mengenyangkan dan sandwich yang lebih tradisional dengan krim keju, mentimun dan dada kalkun akan memberikan banyak energi dan menyediakan protein tubuh. Tambahkan sandwich sedikit tanaman hijau musiman.
Roti panggang dengan alpukat dan kacang polong, 197 kalori
Untuk atlet, roti panggang dengan alpukat dan kacang polong diperlukan dalam diet, karena kombinasi produk akan membantu membangun otot. Siapkan sandwich dengan alpukat yang harus dihaluskan dengan garpu dan diolesi roti panggang tanpa minyak, kacang polong segar – sumber protein, dan serpihan cabai untuk metabolisme yang lebih baik.
Roti panggang dengan apel dan selai kacang, 239 kalori
Untuk hidangan penutup, siapkan sandwich manis dan rendah kalori ini. Di atas roti, oleskan lapisan tipis selai kacang, dan di atasnya taruh irisan apel, hiasi dengan buah beri. Untuk rasa manis, tambahkan selai kacang sedikit madu.