Diet Saykov, 7 hari, -6 kg

Menurunkan berat badan hingga 6 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 470 Kkal.

Diet Dr. Saykov adalah metode penurunan berat badan darurat yang populer. Fondasi fundamentalnya adalah penurunan kalori yang nyata dan minimalisasi lemak dalam makanan. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan sesuai dengan aturan teknik ini, Anda perlu makan makanan sesuai dengan daftar yang diusulkan dan makan menurut jam. Pertimbangkan aturan yang dikembangkan oleh ahli gizi terkemuka Saykov secara lebih rinci.

Persyaratan diet Saikov

Penting untuk dicatat bahwa mematuhi aturan diet Saykov direkomendasikan untuk orang-orang yang beratnya melebihi nilai normal 10 kilogram atau lebih. Dalam hal ini, sudah dalam minggu diet pertama, Anda bisa kehilangan hingga 5-6 kg kelebihan berat badan. Setelah itu, ada baiknya beristirahat selama seminggu, tidak mematuhi prinsip diet ketat dan pada saat yang sama tidak makan makanan berlemak dan berkalori tinggi. Selama periode ini, disarankan untuk mendasarkan diet Anda pada konsumsi ikan, daging tanpa lemak, sayuran, produk susu dan produk susu berbudaya rendah lemak. Anda dapat membeli produk lain, jika Anda sangat menginginkannya, tetapi sangat sedikit dan sampai siang hari. Usahakan untuk tidak melebihi asupan kalori harian sebesar 1200 kalori saat ini.

Anda perlu makan 6 kali sehari pada waktu-waktu seperti itu: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 dan 18:00. Anda tidak bisa makan apa pun nanti.

Setengah jam sebelum makan, Anda harus minum seperempat gelas infus herbal, yang dibuat dari satu sendok teh St. John's wort, sekantong teh chamomile, dan satu sendok teh koleksi calendula kering. Anda perlu menyeduh jumlah rumput ini dalam 200 ml air mendidih. Selain jumlah cairan ini, Anda perlu minum 0,5 liter air lagi setiap hari. Dianjurkan untuk menolak volume yang lebih besar dari diet minum, termasuk konsumsi teh dan kopi. Menurut pengembang diet, mengurangi laju air yang dikonsumsi memaksa tubuh untuk menariknya dari cadangan lemak, yang menyebabkan proses penurunan berat badan yang lebih aktif terjadi. Dan pada saat rasa haus terlalu menyiksa, Saykov menyarankan untuk menggigit sedikit ujung lidah. Sebelum tidur, disarankan untuk minum obat pencahar herbal (misalnya, tablet jerami).

Satu set produk tertentu ditentukan untuk setiap hari dalam seminggu, dari mana Anda perlu membuat menu dan makan makanan pada waktu di atas.

Semua makanan harus dikonsumsi tanpa garam.

Menu diet Saikov

Minggu: ulangi menu lingkungan.

Note… Tidak perlu benar-benar mematuhi menu yang diusulkan di atas, yang utama adalah mengamati jam makan dan makan makanan secara ketat sesuai dengan daftar harian.

Kontraindikasi untuk diet Saykov

1. Diet ketat Dr. Saykov sangat tidak dianjurkan jika ada penyakit serius. Eksaserbasi mereka mungkin terjadi.
2. Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet diabetes mellitus atau masalah dengan fungsi ginjal, jumlah cairan tidak boleh dibatasi, dan sebelum memulai diet, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
3. Diet dikontraindikasikan untuk remaja, orang tua, wanita selama kehamilan, menyusui atau dalam enam bulan pertama setelah kelahiran anak.
4. Anda tidak dapat mencari bantuan dari metode Saykov untuk gangguan psikologis dan penyakit pada sistem kardiovaskular atau saluran gastrointestinal.

Keuntungan dari diet Saykov

• Keuntungan utama diet Saykov termasuk keefektifannya. Hasilnya cenderung muncul agak cepat, yang memberikan kekuatan untuk lebih mematuhi aturan diet yang ketat.
• Selain itu, banyak orang akan menyukai kenyataan bahwa Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk memasak makanan, dan ketersediaan serta sedikit makanan yang direkomendasikan akan memungkinkan Anda menghemat anggaran.

Kerugian dari diet Saykov

1. Menu dietnya sedikit dan ketat. Jika Anda terbiasa makan banyak, maka Anda tidak bisa menghindari rasa lapar.
2. Juga, fakta bahwa itu miskin serat dan produk protein, yang dapat mengganggu fungsi tubuh, tidak berbicara dengan cara yang terbaik tentang diet.
3. Terjadinya sakit kepala, mual, pusing mungkin saja terjadi. Terutama sering, fenomena ini diamati pada orang dengan tekanan darah rendah dan terbiasa memulai hari dengan secangkir kopi, yang tidak dianjurkan untuk diminum saat diet. Dan secara umum, diet rendah kalori seperti itu tidak cukup di tubuh seseorang yang tidak akan merespons dengan rasa lelah.
4. Penting juga untuk dicatat bahwa teknik ini tidak disarankan untuk digabungkan dengan latihan olahraga aktif. Selama periode penurunan berat badan, lebih baik tinggalkan hanya latihan pagi biasa dalam rutinitas harian.
5. Selain itu, kebutuhan makan per jam bisa menjadi batu sandungan. Mungkin akan sulit bagi pekerja untuk merencanakan jadwal mereka sehingga mereka memiliki camilan setiap 2 jam. Lebih baik melakukan diet saat liburan (apalagi pengembangnya sendiri setuju dengan pernyataan ini).
6. Mungkin sulit untuk mempertahankan berat badan setelah diet. Agar kilogram yang tersisa Anda tidak terburu-buru kembali, disarankan untuk meningkatkan kandungan kalori makanan dari 1200 kalori dengan tidak lebih dari 100 unit energi setiap hari. Faktanya adalah bahwa kandungan kalori rendah dari metode yang diusulkan dapat memperlambat metabolisme, karena itu makanan berlebih mengancam untuk menambah berat badan lagi.

Mengulangi diet Saykov

Jika pada akhir diet terjadi Anda tidak dapat menjaga hasil yang diperoleh dan ingin mendapatkan kembali harmoni, lebih baik menunggu setidaknya 1,5-2 bulan sebelum memulai awal yang baru. Apalagi, Saykov sendiri menyarankan untuk melakukan teknik tersebut dalam versi mingguan dua kali setahun untuk meminimalisir risiko kembali kelebihan berat badan.