Diet seafood, 6 hari, -4 kg

Menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam 6 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 900 Kkal.

Sejak zaman kuno, orang telah memakan karunia alam - tidak hanya tumbuhan dan makanan hewani, tetapi juga penghuni danau, sungai, laut, dan samudra. Dan hari ini daftar makanan sehat dan lezat adalah makanan laut.

Sekadar informasi, semua penghuni lautan dunia yang dapat dimakan, kecuali ikan, dianggap sebagai makanan laut. Perwakilan khas mereka di meja kami adalah udang, cumi-cumi, udang karang, kepiting, lobster (lobster), gurita, lobster, tiram, kerang, kacang rapa, kerang, rumput laut. Semua makanan laut adalah gudang nyata protein, mudah dicerna oleh tubuh kita, yodium, banyak vitamin dan elemen mikro, asam lemak tak jenuh ganda.

Makanan laut dengan rasa yang enak membantu kita menormalkan metabolisme, meningkatkan vitalitas, dan mencegah penyakit pada sistem muskuloskeletal. Ngomong-ngomong, penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa umur panjang dan penampilan cantik orang Jepang adalah hasil dari banyaknya hadiah laut dalam makanan mereka.

Dalam beberapa pola makan makanan laut, pengembang mereka memperkenalkan ikan ke dalam menu. Hari ini kami akan memperkenalkan Anda pada beberapa metode penurunan berat badan berdasarkan penggunaan makanan laut. Pilih diet apa saja untuk Anda sendiri. Menu diet tidak hanya berbeda dalam rasa, tetapi juga manfaatnya.

Persyaratan Makanan Laut

Diet mono-seafood adalah pilihan penurunan berat badan terpendek. Kursus diet seperti itu berlangsung 2-4 hari, penurunan berat badan adalah 1-2 kilogram. Sangat tidak diinginkan untuk memperpanjang diet. Menurut aturan diet tunggal, Anda hanya boleh makan makanan laut dan ikan dalam porsi kecil (sekitar 250 g) tiga kali sehari. Untuk makan malam, Anda bisa sedikit memotong ukuran porsi (hingga 150 g) dan minum segelas kefir rendah lemak. Disediakan pula snack sore berupa segelas minuman susu fermentasi ini. Makan buah-buahan, sayuran dan makanan lainnya dilarang. Anda bisa menggunakan jus lemon segar untuk saus hidangan. Pilih ikan rendah lemak (misalnya cod, pollock, hake, crucian carp). Jatah minum – air tenang, teh hijau, kopi hitam, teh herbal. Gula dilarang.

Diet seafood, hidangan utamanya adalah sup seafood, berlangsung selama 6 hari. Penurunan berat badan - 3-4 kg. Selain sup seafood, diperbolehkan makan sayuran, buah-buahan, keju keras, jus segar, roti dedak, sereal tanpa pemanis, yogurt. Dianjurkan untuk makan empat kali sehari. Saat menyiapkan hidangan, Anda tidak bisa menggunakan lemak dan minyak, tetapi Anda bisa menambahkan jus lemon ke dalamnya. Garam, gula dalam bentuk apa pun, alkohol dikontraindikasikan secara ketat. Bagaimana cara membuat sup? Ada banyak resep sup makanan laut di Internet. Kami tidak akan menjelaskan semuanya sekarang, akan lebih mudah bagi Anda untuk memilih opsi yang Anda suka untuk menyiapkan sup sendiri. Bayangkan, gunakan bahan yang berbeda setiap hari, dan kemudian sup seperti itu akan memasuki diet Anda tidak hanya selama diet, tetapi akan menjadi hidangan favorit Anda untuk waktu yang lama.

Untuk pecinta cumi-cumi, mingguan klasik diet cumi-cumi… Penurunan berat badan di atasnya, rata-rata, adalah 1 kg per hari. Semua tujuh hari, diet tiga hari yang sama disediakan, termasuk cumi-cumi, sayuran non-tepung, wortel dan jus apel, apel, keju rendah lemak. Dianjurkan untuk menolak makanan ringan. Anda bisa minum teh, kopi, tapi tanpa tambahan gula.

Menu diet seafood

Kontraindikasi diet makanan laut

• Diet makanan laut dikontraindikasikan jika terjadi intoleransi individu terhadap ikan dan makanan laut, jika terjadi gangguan fungsi sistem endokrin.
• Anda tidak boleh menjalani diet seperti itu selama kehamilan, selama menyusui, untuk anak-anak dan orang tua, selama eksaserbasi penyakit kronis dan jika terjadi masalah kesehatan yang serius.
• Tentu saja, Anda tidak perlu beralih ke metode penurunan berat badan ini jika Anda tidak menyukai produk yang ditawarkan oleh diet.
• Sebelum memulai diet, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Manfaat diet seafood

1. Makanan laut luar biasa karena selain cepat membentuk tubuh, juga memiliki efek penyembuhan pada tubuh.
2. Protein, vitamin, asam amino, dan elemen jejak yang terkandung dalam makanan laut sangat berharga. Zat aktif biologis dalam makanan laut mencegah perkembangan onkologi, menormalkan metabolisme, dan memperkuat kekebalan.
3. Kita mencerna protein dari makanan laut lebih mudah dan lebih baik daripada protein dari daging hewan dan burung.
4. Makanan laut mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda, yang meningkatkan fungsi otak dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, masuknya penduduk laut ke dalam makanan memiliki efek positif pada fungsi kelenjar tiroid, mengurangi kemungkinan menghadapi berbagai jenis alergi, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, memperlambat penuaan dan memiliki efek penguatan umum. di tubuh.
5. Selain itu, makanan laut merupakan afrodisiak alami yang ampuh untuk meningkatkan libido.
6. Jika Anda menyukai seafood, Anda pasti akan menikmatinya setiap hari. Dan makan enak (meskipun tidak terlalu banyak), keinginan untuk menghentikan diet tidak akan muncul, dan Anda akan mencapai tujuan Anda.

Kerugian dari diet seafood

• Namun, Anda tidak dapat menurunkan berat badan secara signifikan dengan makanan laut, karena diet merupakan kontraindikasi untuk waktu yang lama.
• Kami juga mencatat bahwa makanan laut tidak bisa membanggakan harganya yang murah, jadi diet ini tidak cocok untuk orang dengan anggaran terbatas.
• Sangat penting untuk berhati-hati saat memilih makanan laut. Mereka mungkin mengandung bakteri patogen, logam berat, arsen, merkuri. Ingat aturan utama yang akan melindungi Anda dari bahaya: kesegaran makanan laut dan perlakuan panas wajib.
• Makan makanan laut dapat menyebabkan alergi, dimanifestasikan oleh ruam dan gatal-gatal. Ada juga kasus yang lebih parah dari reaksi tubuh terhadap makanan laut, disertai pembengkakan laring, sakit kepala dan pusing, bahkan kehilangan kesadaran. Ingat risiko ini, dan jika setidaknya ada petunjuk dari tubuh tentang penolakan produk tersebut, Anda tidak boleh memakannya.

Diet ulang makanan laut

Tidak disarankan untuk mempraktikkan varian makanan laut apa pun setidaknya selama satu bulan ke depan.