Penyakit musiman: mengapa kita masuk angin dan bagaimana cara menghindarinya

“Pilek adalah infeksi ringan yang menyebabkan pilek, bersin, sakit tenggorokan dan batuk. Ini disebabkan oleh beberapa virus dari banyak keluarga yang berbeda, tetapi yang paling umum adalah rhinovirus. Di musim gugur, itu menyebabkan hingga 80% dari pilek, kata kepala petugas medis Bupa Paul Zollinger-Reed. – Influensa musiman disebabkan oleh dua jenis virus: influenza A dan influenza B (jenis C adalah jenis yang sangat jarang). Gejalanya sama dengan pilek, tetapi lebih parah. Penyakit itu juga bisa disertai demam, gemetar, sakit kepala, batuk kering, dan nyeri otot.”

Kita semua memiliki teori tentang apa yang menyebabkan kita terkena pilek atau flu, tetapi dokter memiliki versi medisnya sendiri.

“Pilek dan flu menyebar dengan cara yang sama – melalui kontak langsung atau melalui udara ketika seseorang batuk atau bersin. Mereka bahkan dapat diambil ketika Anda menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh hidung, mulut, atau mata Anda dengan tangan Anda,” jelas Zillinger-Reed. – Virus influenza dapat hidup di permukaan keras selama 24 jam, dan di permukaan lunak selama sekitar 20 menit. Mempraktikkan kebersihan yang baik sangat penting untuk membantu mencegah dan menghentikan penyebaran pilek dan flu. Cuci tangan Anda secara teratur dengan air sabun panas.

Jangan berbagi handuk dengan siapa pun dan jaga kebersihan gagang pintu, mainan, dan tempat tidur. Anda juga dapat membantu menghentikan penyebaran flu dengan menutup hidung dan mulut saat batuk atau bersin.”

Stres juga dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan Anda, tetapi lakukan yang terbaik untuk membuatnya tetap kuat. Jika Anda mulai merasa kedinginan, kemungkinan besar Anda menggunakan suplemen parasetamol dan seng sebagai tindakan pencegahan. Tetapi konsultan ahli gizi Evelyn Toner mengatakan penting untuk memperhatikan tingkat stres Anda.

"The National Institute of Mental Health menjelaskan bahwa orang yang berbeda merasa berbeda ketika mereka stres, misalnya, beberapa memiliki masalah pencernaan, sementara yang lain mengalami sakit kepala, insomnia, suasana hati yang tertekan, kemarahan dan lekas marah," kata Toner. “Orang dengan stres kronis lebih rentan terhadap penyakit virus yang lebih sering dan serius, dan vaksin, seperti suntikan flu, kurang efektif untuk mereka. Seiring waktu, mungkin ada peningkatan risiko masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, dan penyakit lainnya.”

ВKami masih sakit. Haruskah saya memanggil dokter?

Yang benar adalah bahwa virus tidak dapat diobati dengan antibiotik. Sebagian besar waktu, istirahat adalah obat terbaik. Anda juga bisa meredakan gejalanya dengan obat flu ringan. Namun, jika Anda khawatir kondisi Anda semakin parah, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter.

Tindakan pencegahan itu penting. Gaya hidup sehat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit. Pilek dan flu ditularkan dari orang ke orang, jadi kami ulangi sekali lagi bahwa kebersihan tidak boleh diabaikan.

“Keseimbangan yang realistis dalam semua aspek kehidupan Anda mungkin merupakan langkah paling penting untuk mengelola stres. Secara khusus, keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan, dan keluarga,” kata konsultan psikiater Tom Stevens.

Cara Terbaik untuk Menghilangkan Stres dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

1. Luangkan waktu untuk musik, seni, membaca, film, olahraga, menari, atau apa pun yang menarik minat Anda

2. Habiskan waktu bersama orang-orang yang menyayangi Anda, termasuk keluarga dan teman. Pikirkan tentang dengan siapa Anda menghabiskan waktu dan tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya ingin menghabiskan waktu bersama mereka?"

3. Berolahraga Secara Teratur

4. Pelajari seni relaksasi. Ini bukan menonton film di TV atau minum, tetapi sesuatu seperti yoga, mandi air panas, meditasi, atau apa pun untuk membuat pikiran Anda beristirahat.

5. Hidup bukan di masa lalu atau masa depan, tapi sekarang. Jangan jatuh ke dalam perangkap terus-menerus memikirkan masa depan dan lupa menikmati masa kini. Jika ini sulit, tataplah satu titik selama 15 menit dan pikirkan bahwa ini pun bisa menarik!

6. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan alkohol, obat-obatan, makanan, seks, atau perjudian untuk mengelola perubahan suasana hati Anda.

7. Belajar Mengatakan Tidak dan Mendelegasikan

8. Pikirkan tentang apa yang benar-benar penting bagi Anda.

9. Pikirkan tentang hal ini, apakah Anda menghindari sesuatu? Memecahkan masalah di tempat kerja, percakapan yang sulit dengan kolega atau keluarga, mengklarifikasi beberapa poin. Mungkin Anda harus menghadapi hal-hal seperti itu agar berhenti mengalami stres.

10. Apakah Anda melakukan sesuatu yang tidak dimotivasi oleh kekuasaan, uang, dan seks? Jika jawabannya tidak, maka kembali ke nomor 1.

Tinggalkan Balasan