Tanda-tanda kekurangan kalori pada makanan

Konten

Kekurangan kalori adalah dasar penurunan berat badan. Dan itulah satu-satunya kabar baik. Sebaliknya, kekurangan kalori bisa menyebabkan banyak gangguan pada tubuh. Bagaimana Anda tahu jika diet Anda terlalu kecil dan Anda perlu segera menambah jumlah makanan?

Kelelahan kronis

Kalori dari makanan diubah menjadi energi, yang kemudian digunakan oleh seseorang di siang hari. Jika ada kekurangan kalori yang konstan, maka kelemahan, kantuk, dan kelesuan akan terjadi secara alami. Lemak sehat (ikan merah, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian) harus ditambahkan ke dalam makanan, yang diubah menjadi energi dalam tubuh dan tidak membahayakan tubuh.

 

Kerusakan makanan

Seringkali, kekurangan kalori adalah pola makan yang tidak berlemak dan monoton. Tak heran, tubuh kehilangan ketenangan saat melihat makanan lezat. Kekurangan vitamin, mineral, serat, asam amino mendorong seseorang untuk mengalami gangguan makanan. Diet apa pun harus nyaman dan bervariasi. Hanya dengan begitu hal itu akan membawa hasil yang diinginkan dan menjadi cara hidup, dan bukan fenomena sementara.

Perasaan lapar yang konstan

Biasanya rasa lapar terjadi minimal 3 jam setelah makan. Jika sebelumnya, maka pasti diet kekurangan kalori yang dibutuhkan. Makanan pecahan sebagian akan mengatasi masalah ini - makan 5-6 kali sehari, tetapi sedikit demi sedikit.

Serangan agresi

Diet rendah kalori memengaruhi ketenangan pikiran seseorang. Iritabilitas karena alasan apa pun, agresi yang tidak terduga - semua ini dapat menunjukkan bahwa tidak ada cukup kalori. Menghindari gula adalah penyebab umum agresi, dan kadar glukosa yang rendah berdampak negatif pada aktivitas mental dan fisik. Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan gula dari makanan, Anda hanya boleh membatasi jumlahnya hingga dosis sedang.

Efek dataran tinggi

Dataran tinggi adalah kondisi di mana berat badan berhenti menurunkan berat badan meskipun asupan kalori terbatas. Anda perlu mengurangi diet lagi, yang penuh dengan pelanggaran serius. Cepat atau lambat, tubuh akan terbiasa hidup dengan sejumlah dosis kalori, tetapi semakin rendah kadarnya, semakin tidak diinginkan tubuh untuk berpisah dengan kelebihan berat badan itu. Lebih efektif menambah aktivitas fisik dan sebaliknya menambah asupan kalori.

Tinggalkan Balasan