Diet kedelai, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 900 Kkal.

Kedelai dan produk berdasarkan itu, mengandung sejumlah besar komponen bermanfaat, membantu meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan, meningkatkan penurunan berat badan, hanyalah anugerah bagi tubuh manusia.

Kedelai adalah tanaman herba tahunan yang mewakili keluarga kacang-kacangan. Tumbuh di Eropa Selatan, Asia, Amerika Utara dan Selatan, Australia, pulau-pulau di Samudra Hindia dan Pasifik. Asal usul kedelai berasal dari milenium ketiga SM. Berbagai produk dibuat dari kedelai: daging, susu, keju (juga dikenal sebagai tahu), saus, dll. Diet kedelai didasarkan pada makanan ini.

Persyaratan diet kedelai

Anda juga bisa makan dua potong gandum hitam atau roti hitam sehari. Jika sulit untuk melepaskan manisan, tinggalkan sedikit madu di menu. Tentunya 1-2 sendok teh makanan lezat alami sehari tidak akan membahayakan penurunan berat badan Anda, tetapi itu akan mendukung moral Anda. Tolak sisa produk (terutama makanan cepat saji, permen, muffin, gorengan, alkohol, dan gula dalam bentuk apa pun) selama diet.

Semua makanan harus disiapkan tanpa menambahkan lemak. Sayuran mentah bisa dibumbui dengan sedikit minyak zaitun dari waktu ke waktu. Dianjurkan untuk menolak garam saat mengikuti variasi diet kedelai. Kecap akan menggantikannya dengan sempurna. Ukuran porsi tidak ditentukan. Tetapi, jika Anda ingin hasilnya terlihat, mereka harus dibatasi dan usahakan untuk tidak makan lebih dari 250 g sekaligus. Dianjurkan untuk makan setidaknya empat kali sehari (lebih sering) secara berkala. Jangan mengkonsumsi apapun setidaknya 3-4 jam sebelum istirahat malam. Sedangkan untuk diminum, teh hijau tanpa pemanis bisa diminum selain air. Sebagai aturan, dalam seminggu diet kedelai, 3 hingga 6 pound ekstra keluar dari tubuh.

Bahkan ada pilihan yang lebih setia untuk menurunkan berat badan kedelai - diet kedelai analog… Menurut aturannya, Anda bisa makan makanan yang hampir sama seperti sebelumnya. Tapi ganti daging biasa, keju cottage, dan keju dengan daging kedelai yang sesuai. Misalnya, jika Anda ingin makan daging, gunakan goulash kedelai, alih-alih keju dan keju cottage hewani, tambahkan tahu ke dalam menu makanan, dan minumlah susu kedelai sebagai pengganti susu biasa. Tambahkan ke minuman dan hidangan, jika diinginkan.

Perhatikan persentase lemak dalam makanan. Bahkan makanan kedelai (seperti mayones atau makanan penutup) bisa jadi tinggi kalori. Usahakan agar sebagian besar makanan dan minuman kedelai tidak lebih dari 1% lemak. Untuk mengurangi sebanyak mungkin menu Anda adalah dengan adanya makanan manis, gorengan, makanan berlemak, muffin, dan makanan cepat saji. Semakin banyak Anda makan makanan yang tepat, semakin signifikan hasil yang dapat Anda capai. Mengikuti diet seperti itu, jika Anda merasa baik, dan berat badan pergi sesuai keinginan, bisa sampai satu bulan. Bagaimanapun, tidak ada pemotongan signifikan dalam diet, dan jika Anda mendekatinya dengan bijak, tubuh tidak mungkin mengalami stres. Setelah jangka waktu yang ditentukan, tetap disarankan untuk memasukkan setidaknya sejumlah makanan asal hewan ke dalam menu untuk menghindari masalah disfungsi organ.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra secepat mungkin, itu dikembangkan diet kedelai… Selama 5 hari teknik seperti itu (tidak disarankan untuk mengikutinya lebih lama), biasanya dibutuhkan setidaknya 2 kg. Perlu dicatat bahwa versi transformasi gambar ini cukup ketat. Hanya 500 g kedelai rebus diperbolehkan setiap hari, yang tidak dapat diasinkan, dan tidak diinginkan untuk tidak menambahkan bumbu apa pun ke dalamnya. Dianjurkan untuk membagi jumlah produk yang diizinkan menjadi 5 porsi yang sama dan makan dengan interval waktu yang kira-kira sama.

Beberapa kilogram (meski sudah dalam 8 hari) bisa dibawa diet kecap… Anda bisa makan di atasnya nasi (lebih disukai coklat atau coklat), ikan tanpa lemak dan daging tanpa lemak (disiapkan dengan cara apapun kecuali menggoreng), roti gandum atau roti diet, tahu, sayuran tidak bertepung, susu kedelai dan kecap. Tapi jangan mengonsumsi saus lebih dari dua sendok makan sehari. Bumbu alami ini akan menambah rasa pedas pada masakan yang biasa. Dianjurkan makan 5 kali sehari dalam porsi kecil.

Tentu saja, pilihan diet kedelai apa pun harus diselesaikan dengan lancar. Jika Anda tidak menambahkan sejumlah besar makanan berkalori tinggi dan berlemak ke dalam diet, hasilnya akan disimpan untuk waktu yang lama. Jangan lupa tentang produk kedelai setelah Anda berhenti diet. Tentunya selama itu Anda akan menguasai resep baru yang enak dan sehat, gunakan pengalaman yang didapat di kemudian hari.

Menu diet kedelai

Contoh Diet dari Diet Kedelai Tujuh Hari

Contoh Diet dari Diet Kedelai Analog

Contoh Diet Kecap

Kontraindikasi diet kedelai

• Tidak mungkin untuk mematuhi aturan diet kedelai selama kehamilan, menyusui, anak-anak dan orang tua, dengan adanya gangguan pada sistem endokrin atau pencernaan, dengan eksaserbasi penyakit kronis.
• Tentu saja, Anda tidak boleh menurunkan berat badan dengan kedelai jika Anda sudah memiliki alergi terhadap beberapa produk kedelai.

Manfaat diet kedelai

1. Pada diet kedelai (dalam banyak variasi), Anda dapat menurunkan berat badan tanpa merasa lapar akut, sambil mempertahankan perasaan nyaman sambil tetap aktif.
2. Perlu dicatat bahwa, meskipun berasal dari tumbuhan, kedelai mengandung banyak protein, tetapi sedikit karbohidrat, dan memiliki kandungan kalori yang cukup rendah. Seperti yang dicatat oleh ahli nutrisi dan pelatih kebugaran, jika Anda tidak malas dan setidaknya tiga kali seminggu Anda dapat melakukan latihan lengkap yang berlangsung sekitar satu jam, Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi Anda juga akan dapat memperoleh bantuan otot yang menarik. .
3. Berbagai metode pelangsingan kedelai memungkinkan Anda untuk memilih salah satu yang sesuai dengan rutinitas harian, kemampuan, dan preferensi rasa Anda.
4. Juga, tidak akan berlebihan untuk memperhatikan karakteristik positif kedelai. Menurut data ilmiah, kedelai adalah produk yang luar biasa untuk tubuh kaum hawa. Tanaman ini adalah salah satu dari sedikit yang merupakan sumber fitoestrogen (analog hormon wanita yang berasal dari alam). Oleh karena itu, wanita yang sering memasukkan produk kedelai dalam dietnya lebih sehat dalam arti intim dan usia lebih lambat.
5. Secara umum, kedelai meningkatkan kesejahteraan semua orang. Karena kandungan isoflavonoid, konsumsi kedelai secara teratur mengurangi kemungkinan kanker dan masalah dengan fungsi sistem kardiovaskular.
6. Asupan zat dari kedelai ke dalam tubuh meminimalkan risiko penyakit hati, penyakit ginjal, diabetes mellitus dan banyak masalah tubuh lainnya.

Kerugian dari diet kedelai

• Berbicara tentang kerugian penurunan berat badan kedelai, perlu dicatat bahwa jenis tertentu (misalnya, versi kedelai, yang menyiratkan pengurangan kalori hingga 500 unit energi per hari) masih sulit dan dapat mengganggu metabolisme atau, pada Paling tidak, menyebabkan rasa lemah dan kelelahan yang meningkat. Untuk alasan ini, para ahli menyarankan, jika diinginkan, untuk membuat satu hari puasa seperti itu.
• Dan jika Anda ingin melakukan diet, maka pilihlah cara yang lebih setia di mana diet tersebut tidak terlalu banyak memotong.
• Dan diet kedelai bisa menjadi sulit karena diet yang sedikit dan monoton serta rasa produk yang spesifik, yang tidak disukai semua orang.
• Terkadang orang mengalami reaksi alergi terhadap makanan kedelai, dan perut kembung bisa terjadi akibat konsumsi daging kedelai. Jika ini terjadi pada Anda, lebih baik berhenti mengikuti teknik ini dan mencari opsi lain untuk menurunkan berat badan.

Melakukan kembali diet kedelai

Dianjurkan untuk menerapkan kembali salah satu opsi diet kedelai tidak lebih awal dari satu setengah hingga dua bulan setelah selesai.