Konten
Tulang belakang adalah penyangga utama tubuh kita, intinya. Membentuk kerangka aksial, bersama dengan tulang rusuk yang melekat padanya, melindungi organ vital - paru-paru dan jantung dari kerusakan mekanis, berpartisipasi dalam gerakan tubuh, selain itu, berkat tulang belakang fungsi postur tegak dilakukan.
Sumsum tulang belakang terletak di kotak tulang dari tulang belakang, dari mana akar saraf meluas ke semua organ dan jaringan tubuh. Sebagai konduktor impuls saraf yang berasal dari otak, sumsum tulang belakang dibagi menjadi segmen yang bertanggung jawab untuk kerja berbagai struktur tubuh.
Ini menarik:
Pada manusia, seperti jerapah, tulang belakang leher terdiri dari tujuh tulang belakang. Satu-satunya perbedaan adalah panjang satu ruas serviks seseorang adalah 2.5-3 cm, dan panjang jerapah adalah 31-35 cm!
Makanan sehat untuk tulang belakang
- Sayuran hijau dan berdaun. Mereka mengandung sejumlah besar kalsium organik, yang diperlukan untuk memastikan kekuatan setiap tulang belakang. Seledri, bayam, alfalfa dan sawi sangat bermanfaat.
- Produk susu, keju cottage dan keju. Susu alami, kefir, yoghurt, dan produk susu lainnya diperlukan untuk kekuatan seluruh peralatan tulang, termasuk tulang belakang. Pada saat yang sama, kalsium yang terkandung di dalamnya tidak cenderung disimpan dalam bentuk batu, tetapi sepenuhnya dihabiskan untuk kebutuhan sistem kerangka tubuh.
- Bawang merah dan bawang putih. Mereka melindungi sumsum tulang belakang dari penyakit menular dengan memperkuat kekebalan tubuh.
- Wortel. Merupakan antioksidan yang sangat baik, wortel mampu memperlambat proses penuaan tubuh. Minum jus wortel dengan susu meningkatkan pertumbuhan dan regenerasi jaringan tulang.
- Ikan dan seafood berlemak. Mereka mengandung fosfor organik dan asam lemak tak jenuh ganda, yang penting untuk kekuatan tulang belakang.
- Jelly, tulang rawan dan rumput laut. Produk-produk ini kaya akan zat yang memastikan fungsi normal dari cakram intervertebralis.
- Hati ikan, kuning telur dan mentega. Mereka kaya akan vitamin D, yang bertanggung jawab untuk pemeliharaan kalsium di tulang belakang.
- Ikan haring dan minyak zaitun. Sumber vitamin F, yang memiliki efek anti-inflamasi pada tulang belakang.
- Buah jeruk, kismis, dan pinggul mawar. Mereka adalah sumber vitamin C yang andal, yang bertanggung jawab untuk menutrisi tulang belakang.
Rekomendasi umum
Untuk menjamin kesehatan tulang belakang, harus diberikan nutrisi yang cukup, sekaligus memantau pelaksanaan rekomendasi berikut ini:
- Anda harus tidur di tempat tidur yang rata dan cukup empuk.
- Amati rezim kerja dan istirahat. Jalani gaya hidup aktif. Penting untuk melakukan latihan terapi khusus untuk tulang belakang, yang akan memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot punggung.
- Makan secukupnya. Puasa hari atau puasa medis membersihkan tubuh dari racun dengan baik, mempercepat ekskresi garam dari tubuh.
- Memperkuat kekebalan tubuh. Ini akan membantu mencegah peradangan sumsum tulang belakang dan membuat Anda tetap waspada dan aktif.
- Untuk menghindari deformasi tulang belakang, perlu dipelajari cara mengangkat beban dengan benar.
- Alas kaki yang tidak nyaman yang menyebabkan perubahan gaya berjalan harus dihindari. Akibat penggunaan sepatu semacam itu, ada risiko tinggi terjadinya deformasi tulang belakang dan cakram intervertebralis.
- Prosedur berikut memiliki efek positif pada kesehatan tulang belakang: pijat, terapi manual, senam remedial, senam sendi, hirudoterapi (terapi lintah), dan akupunktur.
- Dari metode perawatan tulang belakang yang tidak konvensional, sistem Katsuzo Nishi dan Paul Bragg telah membuktikan diri dengan baik. Dari zaman modern, sistem Valentin Dikul sudah dikenal di seluruh dunia. Pria ini tidak hanya mampu mengatasi penyakit tulang belakang, tetapi juga, dengan bantuan buku dan seminar, mengajarkan hal ini kepada orang lain.
Metode tradisional untuk memperbaiki tulang belakang
Ada banyak resep berbeda untuk kesehatan tulang belakang. Obat yang paling populer untuk penyakit tulang belakang adalah minyak tanah. Itu dicampur dengan minyak cemara, jus bit atau cabai. Dipercaya bahwa kompres minyak tanah baik untuk rematik, linu panggul dan linu panggul.
Obat tradisional menyarankan, sebagai obat tambahan, penggunaan rebusan tunas birch, menggosok tunas birch, serta kompres panas dari artichoke Yerusalem.
Produk berbahaya untuk tulang belakang
- Kopi, teh, minuman berkarbonasi… Kalsium dikeluarkan dari jaringan tulang, yang melembutkan tulang belakang, meningkatkan risiko kelainan bentuk tulang belakang.
- Alkohol… Akibat vasospasme, nutrisi tulang dan jaringan tulang rawan tulang belakang, serta sumsum tulang belakang, terganggu.
- Havermut… Menghambat penyerapan kalsium.
- Daging gemuk… Karena kandungan kolesterolnya yang tinggi, dapat mengganggu kesehatan pembuluh darah, akibatnya gizi tulang belakang semakin memburuk.
- Garam… Penggunaan garam yang berlebihan menyebabkan retensi cairan di dalam tubuh. Ini juga dapat memengaruhi kesehatan sumsum tulang belakang yang terletak di dalam tulang belakang. Itu bisa dikompres karena adanya pembuluh darah besar di dekatnya, yang berisi cairan.