Diet cumi-cumi, 7 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1060 Kkal.

Daging cumi terkenal tidak hanya karena rasanya yang enak, tetapi juga karena khasiatnya yang bermanfaat. Proteinnya diserap dengan sempurna bahkan oleh tubuh anak-anak, jadi disarankan untuk memasukkan cumi-cumi dalam banyak program diet.

Diet cumi-cumi adalah teknik penurunan berat badan yang ketat namun efektif. Jika Anda menyukai daging kerang ini dan siap menunjukkan kemauan untuk menurunkan berat badan, kami sarankan Anda mencoba teknik ini.

Persyaratan diet cumi-cumi

Daging cumi-cumi adalah produk makanan yang berharga. 100 gram di dalamnya mengandung 86 kalori, selain itu kaya akan protein berkualitas lengkap. Namun jangan membeli cumi-cumi yang dikemas dalam kantong (ala “snack bir”), melainkan segar atau beku.

Penurunan berat badan pada diet cumi-cumi disebabkan oleh penurunan asupan kalori. Biasanya, biaya energi menu harian berdasarkan makanan laut sehat ini tidak melebihi 1000 kalori. Jadi, jika Anda memiliki sejumlah besar kelebihan berat badan, itu akan hilang pada tingkat yang layak. Misalnya, pada diet mingguan klasik pada cumi-cumi dan teknik tiga hari pada cumi-cumi dan kefir, Anda dapat kehilangan satu kilogram yang tidak perlu per hari.

Untuk meningkatkan efektivitas diet dan mengurangi manifestasi rasa lapar, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter air non-karbonasi murni setiap hari. Dari sisa cairan (tidak memperhitungkan opsi menurunkan berat badan dengan penggunaan kefir), hanya teh yang tersisa dengan teknik ini. Yang terbaik adalah minum teh hijau tanpa tambahan gula. Segala sesuatu yang manis dilarang.

Jenis klasik penurunan berat badan pada cumi-cumi dipertimbangkan diet tujuh hari… Di atasnya, sepanjang minggu, Anda harus mematuhi tiga kali makan yang sama sehari, yang terdiri dari cumi-cumi, sayuran non-tepung, apel dan jus darinya, jus wortel, keju feta.

Diet cumi-cumi dan kefir menyediakan menu yang lebih monoton, jadi tidak disarankan untuk duduk di atasnya lebih dari tiga hari. Anda perlu makan sedikit - setidaknya lima kali sehari. Menu yang disajikan terdiri dari 500 gram cumi rebus dan 1,5-1,6 liter kefir.

Cara paling setia untuk menurunkan berat badan jenis ini dipertimbangkan diet cumi-cumi dan telur, di mana Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram per bulan. Di sini Anda perlu makan setidaknya empat kali sehari. Dianjurkan untuk tidak makan 3-4 jam sebelum istirahat malam. Menunya, selain cumi-cumi dan telur, didasarkan pada daging hewani tanpa lemak, sayuran (lebih baik menggunakan lebih banyak hadiah alam yang tidak bertepung), dadih rendah lemak, buah-buahan, jus buah segar.

Mari kita pikirkan bagaimana memilih cumi-cumi… Secara umum, hampir semua yang ada di moluska ini dianggap bisa dimakan. Tapi kami biasanya menjual cumi-cumi yang sudah setengah atau seluruhnya dikupas. Saat membelinya, perhatikan lebih dekat tampilan umum bangkai. Carilah cumi-cumi kecil dengan kulit utuh, daging putih cerah, dan aroma laut yang lembut.

Tidak kalah pentingnya masak cumi dengan benar… Jika Anda membeli bangkai cumi beku, pertama-tama Anda perlu mencuci dan mencairkannya, menahannya dalam air dingin untuk sementara waktu. Maka Anda perlu mengeluarkan semua bagian dalam dari mantel. Sangat penting untuk menyingkirkan pelat chitinous (tulang belakang), mudah untuk merasakannya dengan tangan Anda di dalam cumi-cumi. Maka Anda perlu membuang kulit dari bangkai. Untuk melakukan ini, Anda perlu sedikit memotongnya dengan pisau, ambil ujungnya dan lepaskan, seperti stocking. Hangat (tapi tidak panas!) Air akan membantu memfasilitasi proses ini. Jika, setelah melepas kulit, Anda menemukan film transparan yang tersisa, Anda juga harus membuangnya dengan cara yang sama. Setelah memotong cumi-cumi, bilas bangkai secara menyeluruh dengan air dingin di bawah keran. Sekarang Anda bisa mulai memasak bangkai yang sudah disiapkan. Daging cumi harus ditangani dengan hati-hati, karena hampir murni proteinnya. Cumi-cumi tidak boleh terlalu matang atau akan menjadi keras seperti karet. Bangkai harus direbus dalam air mendidih selama tidak lebih dari dua menit. Pertama-tama Anda bisa menambahkan garam, beberapa irisan lemon, daun salam, allspice ke dalam air. Potong bangkai menjadi cincin atau setengah cincin dan tambahkan ke piring atau makan secara terpisah. Tips memasaknya sama saat memanggang dan memanggang cumi. Harap dicatat bahwa memasak cumi-cumi dalam waktu lama, serta untuk makanan laut lainnya, berbahaya. Jika Anda ingin daging cumi lebih lembut, kocok sebentar sebelum direbus, ini akan melunakkan semua otot cincin.

Jika Anda belum siap untuk menjalani diet cumi-cumi, Anda dapat sedikit memodernisasi diet Anda yang biasa dengan mengganti sebagian daging dengan makanan laut yang sehat ini. Internet penuh dengan hidangan diet yang berlimpah dengan daging kerang ini. Dengan demikian, Anda dapat secara signifikan mengurangi kandungan kalori dari makanan dan menurunkan berat badan dengan lancar dan tanpa rasa sakit.

Menu diet cumi-cumi

Diet dari diet cumi tujuh hari

Diet diet tiga hari cumi-cumi dan kefir

Note… Sesaat sebelum tidur, Anda bisa minum segelas produk susu fermentasi lagi.

Contoh diet cumi-cumi dan telur

Kontraindikasi diet cumi-cumi

• Tabu diet - kehamilan, menyusui, waktu setelah sakit, penyakit kronis selama eksaserbasi, intoleransi individu terhadap produk.
• Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap jenis makanan laut lainnya, maka lebih baik tidak mengambil risiko dan memilih cara lain untuk menurunkan berat badan.

Manfaat diet cumi-cumi

• Hal pertama yang harus Anda perhatikan adalah kegunaan produk makanan utama. Daging cumi praktis tidak mengandung komponen lemak, sehingga asimilasinya mudah dan empuk. Cumi-cumi mengandung sejumlah besar asam folat dan vitamin C, E, PP dan kelompok B, berkat itu mereka menjadi makanan yang kuat bagi tubuh. Biota laut ini kaya akan unsur mikro dan makro seperti yodium, kalsium, kalium, magnesium, seng, selenium, fosfor, besi, tembaga.
• Taurin dalam daging cumi menghilangkan kolesterol berbahaya dari darah, menstabilkan tekanan darah dan fungsi sistem kardiovaskular. Selenium dan vitamin E mempromosikan penghapusan garam logam berat dari tubuh. Yodium membantu kerja kelenjar tiroid. Jaringan moluska ini mengandung zat ekstraktif yang tidak hanya memberikan rasa khusus pada produk, tetapi juga mengaktifkan sekresi jus lambung dan proses pencernaan. Cumi-cumi termasuk dalam makanan anak-anak karena kandungan lisin dan arginin yang tinggi, yang dibutuhkan tubuh yang sedang tumbuh.
• Penggunaan cumi-cumi meningkatkan komposisi darah, memperkuat kekuatan pembuluh darah, meningkatkan pencegahan stroke, perkembangan jaringan otot, memperkuat sistem endokrin, ekskresi, reproduksi, dan vital tubuh lainnya. Selain itu, adanya daging cumi-cumi dalam menu makanan memiliki efek menguntungkan pada memori dan aktivitas otak, membantu tubuh membuang racun, dan menormalkan saluran pencernaan.

Kerugian dari diet cumi-cumi

1. Sebagian besar variasi makanan cumi-cumi memiliki pola makan yang sedikit. Kelemahan, kelesuan, perubahan suasana hati, dan rasa lapar yang tidak pantas dapat terjadi. Jika Anda menjalani diet cumi-cumi yang keras dan memahami bahwa Anda akan segera melepaskan diri, tetapi Anda tidak ingin menyelesaikan tekniknya, lakukan, setidaknya untuk sementara, ke pilihan yang lebih setia (misalnya, diet cumi-cumi dan telur. ).
2. Pecinta permen, yang metodologinya dilarang, mungkin tidak mudah melakukan diet.
3. Banyak makanan laut, termasuk cumi-cumi, memiliki sifat alergen yang kuat. Berhati-hatilah saat menggunakannya, terutama yang berlebihan.
4. Daging cumi-cumi bisa mengandung racun dan racun dari air laut yang tercemar yang berbahaya bagi manusia. Misalnya, merkuri dapat menyebabkan keracunan dan kerusakan serius pada sistem saraf manusia. Berhati-hatilah dan perhatikan saat membeli cumi-cumi. Tidak selalu mungkin menemukan makanan laut yang berkualitas tinggi dan benar-benar segar di hipermarket modern.
5. Diet tidak cocok untuk semua orang karena mahalnya harga cumi-cumi.

Cumi-cumi diet ulang