Konten
Tendon adalah bagian jaringan ikat dari otot, salah satu ujungnya dengan lancar masuk ke otot lurik, dan yang lainnya melekat pada kerangka.
Fungsi utama tendon adalah mentransfer kekuatan otot ke tulang. Hanya dengan begitu pekerjaan yang dibutuhkan dapat diselesaikan.
Tendon dibagi menjadi panjang dan pendek, datar dan silinder, lebar dan sempit. Selain itu, terdapat tendon yang membagi otot menjadi beberapa bagian dan tendon yang menghubungkan dua tulang dalam lengkungan tendon.
Ini menarik:
- Tendon terkuat adalah tendon kaki. Ini adalah tendon milik otot paha depan dan tendon Achilles.
- Tendon Achilles dapat menahan beban 400 kg, dan tendon paha depan dapat menahan beban sebanyak 600 kg.
Makanan sehat untuk tendon
Agar seseorang dapat melakukan gerakan ini atau itu, sistem muskuloskeletal harus bekerja tanpa misfire. Dan karena tendon adalah penghubung dari sistem ini, maka mereka harus menerima nutrisi yang sesuai dengan statusnya.
Aspik, aspik, jeli. Mereka kaya akan kolagen, yang merupakan konstituen penting dari tendon. Penggunaan produk ini meningkatkan elastisitas tendon dan membantu mereka mengatasi beban berat.
Daging sapi. Juara dalam kandungan asam amino esensial. Ini adalah bahan bangunan untuk serat tendon.
Telur. Karena kandungan lesitin, telur terlibat dalam normalisasi fungsi sistem saraf. Plus, mereka tinggi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tendon.
Produk susu. Mereka adalah sumber kalsium berguna yang dapat diandalkan, yang bertanggung jawab untuk konduksi impuls saraf di sepanjang kompleks otot-tendon.
Ikan kembung. Ini kaya akan lemak, yang penting untuk melindungi serat tendon dari kelebihan beban. Dalam ketidakhadiran mereka, proses regenerasi melambat, dan tendon bisa pecah begitu saja!
Teh hijau. Meningkatkan daya tahan tendon terhadap stres. Meningkatkan daya tahan mereka terhadap peregangan.
Kunyit. Karena adanya antibiotik alami di dalamnya, serta unsur-unsur seperti fosfor, zat besi, yodium dan vitamin B, kunyit mendorong regenerasi tendon yang cepat.
Badam. Mengandung bentuk vitamin E yang mudah diserap. Berkat ini, almond membantu tendon pulih lebih cepat dari cedera yang disebabkan oleh peregangan berlebihan.
Lada Bulgaria, buah jeruk. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin C, yang merupakan komponen penting dari kolagen.
Hati. Ini kaya akan vitamin D3, serta tembaga dan vitamin A. Berkat zat ini, tumit tendon diperkuat, dengan bantuan yang menempel pada tulang.
Aprikot. Ini kaya akan potasium, yang bertanggung jawab untuk kinerja otot yang mengontrol sistem kerangka.
Rekomendasi umum
Untuk tendon, kebutuhan nutrisi yang sangat penting adalah ketersediaan kalsium dan produk pembentuk kolagen. Jika tidak ada (atau kekurangan), zat yang diperlukan akan secara otomatis diekstraksi dari otot dan tulang. Dengan demikian, fungsi normal sistem muskuloskeletal akan terancam!
Jika mengalami masalah pada tendon, dokter menyarankan untuk menggunakan salep yang mengandung kolagen.
Pengobatan tradisional untuk menormalkan fungsi tendon
Kompres berikut akan menghilangkan rasa sakit dan mengembalikan fungsi tendon:
- tas gembala;
- apsintus (daun segar tanaman digunakan untuk kompres);
- Yerusalem artichoke.
Makanan berbahaya untuk tendon
- Gula, kue, dan muffin… Saat dikonsumsi, jaringan otot digantikan oleh jaringan adiposa. Akibatnya, tendon kehilangan komponen pengikatnya. Selain itu, nada keseluruhan mereka menurun.
- Lemak… Konsumsi makanan berlemak yang berlebihan menyebabkan penyumbatan kalsium. Akibatnya, ia tidak masuk ke tendon dalam jumlah yang cukup dan mulai mengekstraksi kalsium dari tulang.
- Alkohol… Menyebabkan penyumbatan kalsium. Selain itu, di bawah pengaruh alkohol, terjadi perubahan degeneratif pada jaringan otot-tendon transisi.
- Coca Cola… Mengandung asam fosfat, yang mengeluarkan kalsium dari tulang.
- Havermut… Mengandung asam fitat, yang menghalangi penyerapan kalsium dan pengangkutan selanjutnya ke tendon dan tulang.