Jenis utama psikoterapi

Arah psikoterapi mana yang harus dipilih? Bagaimana mereka berbeda dan mana yang lebih baik? Pertanyaan-pertanyaan ini ditanyakan oleh siapa saja yang memutuskan untuk membawa masalah mereka ke spesialis. Kami telah menyusun panduan kecil yang akan membantu Anda mendapatkan gambaran tentang jenis utama psikoterapi.

Psikoanalisa

Pendiri: Sigmund Freud, Austria (1856–1939)

Apa ini? Sistem metode yang dengannya Anda dapat menyelami alam bawah sadar, mempelajarinya untuk membantu seseorang memahami penyebab konflik internal yang muncul sebagai akibat dari pengalaman masa kanak-kanak, dan dengan demikian menyelamatkannya dari masalah neurotik.

Bagaimana ini bisa terjadi? Hal utama dalam proses psikoterapi adalah transformasi ketidaksadaran menjadi sadar melalui metode asosiasi bebas, interpretasi mimpi, analisis tindakan yang salah ... Selama sesi, pasien berbaring di sofa, mengatakan segala sesuatu yang datang ke pikiran, bahkan apa yang tampaknya tidak penting, konyol, menyakitkan, tidak senonoh. Analis (duduk di sofa, pasien tidak melihatnya), menafsirkan makna tersembunyi dari kata-kata, perbuatan, mimpi dan fantasi, mencoba mengurai jalinan asosiasi bebas untuk mencari masalah utama. Ini adalah bentuk psikoterapi yang panjang dan diatur secara ketat. Psikoanalisis berlangsung 3-5 kali seminggu selama 3-6 tahun.

Tentang itu: Z. Freud "Psikopatologi kehidupan sehari-hari"; "Pengantar Psikoanalisis" (Peter, 2005, 2004); “Antologi Psikoanalisis Kontemporer”. Ed. A. Zhibo dan A. Rossokhina (St. Petersburg, 2005).

  • Psikoanalisis: dialog dengan alam bawah sadar
  • “Psikoanalisis dapat bermanfaat bagi siapa saja”
  • 10 spekulasi tentang psikoanalisis
  • Apa itu transferensi dan mengapa psikoanalisis tidak mungkin tanpanya

Psikologi analitis

Pendiri: Carl Jung, Swiss (1875–1961)

Apa ini? Pendekatan holistik untuk psikoterapi dan pengetahuan diri berdasarkan studi kompleks dan arketipe bawah sadar. Analisis membebaskan energi vital seseorang dari kekuatan kompleks, mengarahkannya untuk mengatasi masalah psikologis dan mengembangkan kepribadian.

Bagaimana ini bisa terjadi? Analis mendiskusikan dengan pasien pengalamannya dalam bahasa gambar, simbol dan metafora. Metode imajinasi aktif, asosiasi dan menggambar bebas, psikoterapi pasir analitis digunakan. Pertemuan diadakan 1-3 kali seminggu selama 1-3 tahun.

Tentang itu: K. Jung "Kenangan, mimpi, refleksi" (Air Land, 1994); Panduan Cambridge untuk Psikologi Analitik (Dobrosvet, 2000).

  • Carl Gustav Jung: “Saya tahu setan itu ada”
  • Mengapa Jung dalam mode hari ini
  • Terapi analitis (menurut Jung)
  • Kesalahan psikolog: apa yang harus Anda waspadai

Psikodrama

Pendiri: Jacob Moreno, Rumania (1889–1974)

Apa ini? Studi tentang situasi kehidupan dan konflik dalam tindakan, dengan bantuan teknik akting. Tujuan psikodrama adalah untuk mengajar seseorang memecahkan masalah pribadi dengan memainkan fantasi, konflik, dan ketakutan mereka.

Bagaimana ini bisa terjadi? Dalam lingkungan terapeutik yang aman, situasi signifikan dari kehidupan seseorang dimainkan dengan bantuan seorang psikoterapis dan anggota kelompok lainnya. Role-playing game memungkinkan Anda untuk merasakan emosi, menghadapi konflik yang mendalam, melakukan tindakan yang tidak mungkin dalam kehidupan nyata. Secara historis, psikodrama adalah bentuk pertama dari psikoterapi kelompok. Durasi – dari satu sesi hingga 2-3 tahun pertemuan mingguan. Durasi optimal satu pertemuan adalah 2,5 jam.

Tentang itu: “Psikodrama: Inspirasi dan Teknik”. Ed. P. Holmes dan M. Karp (Klass, 2000); P. Kellerman “Psikodrama close-up. Analisis mekanisme terapeutik” (Klass, 1998).

  • Psikodrama
  • Cara keluar dari trauma syok. Pengalaman psikodrama
  • Mengapa kita kehilangan teman lama. Pengalaman psikodrama
  • Empat cara untuk kembali ke diri sendiri

Terapi Gestalt

Pendiri: Fritz Perls, Jerman (1893–1970)

Apa ini? Studi tentang manusia sebagai sistem integral, manifestasi tubuh, emosional, sosial dan spiritualnya. Terapi Gestalt membantu untuk mendapatkan pandangan holistik tentang diri sendiri (gestalt) dan mulai hidup bukan di dunia masa lalu dan fantasi, tetapi "di sini dan sekarang".

Bagaimana ini bisa terjadi? Dengan dukungan terapis, klien bekerja dengan apa yang dialami dan dirasakannya sekarang. Melakukan latihan, ia hidup melalui konflik internalnya, menganalisis emosi dan sensasi fisik, belajar untuk menyadari "bahasa tubuh", intonasi suaranya dan bahkan gerakan tangan dan matanya ... Akibatnya, ia mencapai kesadaran akan "Aku" miliknya, belajar bertanggung jawab atas perasaan dan tindakannya. Teknik ini menggabungkan unsur-unsur psikoanalitik (menerjemahkan perasaan bawah sadar ke dalam kesadaran) dan pendekatan humanistik (penekanan pada "kesepakatan dengan diri sendiri"). Durasi terapi minimal 6 bulan pertemuan mingguan.

Tentang itu: F. Perls “Praktek Terapi Gestalt”, “Ego, Kelaparan dan Agresi” (IOI, 1993, Arti, 2005); S. Ginger "Gestalt: Seni Kontak" (Per Se, 2002).

  • Terapi Gestalt
  • Terapi Gestalt untuk boneka
  • Terapi Gestalt: menyentuh kenyataan
  • Koneksi khusus: bagaimana hubungan antara psikolog dan klien dibangun

Analisis Eksistensial

Pendiri: Ludwig Binswanger, Swiss (1881–1966), Viktor Frankl, Austria (1905–1997), Alfried Lenglet, Austria (lahir 1951)

Apa ini? Arah psikoterapi, yang didasarkan pada ide-ide filsafat eksistensialisme. Konsep awalnya adalah "keberadaan", atau "nyata", kehidupan yang baik. Kehidupan di mana seseorang mengatasi kesulitan, menyadari sikapnya sendiri, yang dia jalani dengan bebas dan bertanggung jawab, di mana dia melihat makna.

Bagaimana ini bisa terjadi? Terapis eksistensial tidak hanya menggunakan teknik. Karyanya adalah dialog terbuka dengan klien. Gaya komunikasi, kedalaman topik dan masalah yang dibahas membuat seseorang merasa bahwa dia dipahami – tidak hanya secara profesional, tetapi juga secara manusiawi. Selama terapi, klien belajar untuk bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan yang bermakna, memperhatikan apa yang menimbulkan rasa setuju dengan hidupnya sendiri, tidak peduli betapa sulitnya itu. Durasi terapi adalah dari 3-6 konsultasi hingga beberapa tahun.

Tentang itu: A. Langle “Hidup yang Penuh Makna” (Kejadian, 2003); V. Frankl “Manusia mencari makna” (Progress, 1990); I. Yalom “Psikoterapi Eksistensial” (Klass, 1999).

  • Irvin Yalom: “Tugas utama saya adalah memberi tahu orang lain apa itu terapi dan mengapa itu berhasil”
  • Yalom tentang cinta
  • “Apakah saya suka hidup?”: 10 kutipan dari ceramah psikolog Alfried Lenglet
  • Siapa yang kita bicarakan ketika kita mengatakan "aku"?

Pemrograman Neuro-Linguistik (NLP)

Pendiri: Richard Bandler AS (lahir 1940), John Grinder AS (lahir 1949)

Apa ini? NLP adalah teknik komunikasi yang bertujuan untuk mengubah pola kebiasaan interaksi, mendapatkan kepercayaan diri dalam hidup, dan mengoptimalkan kreativitas.

Bagaimana ini bisa terjadi? Teknik NLP tidak berurusan dengan konten, tetapi dengan proses. Selama pelatihan kelompok atau individu dalam strategi perilaku, klien menganalisis pengalamannya sendiri dan memodelkan komunikasi yang efektif selangkah demi selangkah. Kelas – dari beberapa minggu hingga 2 tahun.

Tentang itu: R. Bandler, D. Grinder “Dari katak hingga pangeran. Kursus Pelatihan Pengenalan NLP (Flinta, 2000).

  • John Grinder: "Berbicara selalu berarti memanipulasi"
  • Mengapa begitu banyak kesalahpahaman?
  • Bisakah pria dan wanita saling mendengar?
  • Tolong bicara!

Psikoterapi Keluarga

Pendiri: Mara Selvini Palazzoli Italia (1916-1999), Murray Bowen AS (1913-1990), Virginia Satir AS (1916-1988), Carl Whitaker AS (1912-1995)

Apa ini? Terapi keluarga modern mencakup beberapa pendekatan; umum untuk semua – bekerja tidak dengan satu orang, tetapi dengan keluarga secara keseluruhan. Tindakan dan niat orang dalam terapi ini tidak dianggap sebagai manifestasi individu, tetapi sebagai konsekuensi dari hukum dan aturan sistem keluarga.

Bagaimana ini bisa terjadi? Berbagai metode digunakan, di antaranya genogram – “diagram” keluarga yang diambil dari kata-kata klien, yang mencerminkan kelahiran, kematian, perkawinan, dan perceraian para anggotanya. Dalam proses penyusunannya, seringkali ditemukan sumber masalah, sehingga memaksa anggota keluarga untuk berperilaku tertentu. Biasanya pertemuan terapis keluarga dan klien berlangsung seminggu sekali dan berlangsung selama beberapa bulan.

Tentang itu: K. Whitaker "Refleksi Tengah Malam dari Terapis Keluarga" (Klass, 1998); M. Bowen "Teori sistem keluarga" (Cogito-Center, 2005); A. Varga "psikoterapi keluarga sistemik" (Pidato, 2001).

  • Psikoterapi sistem keluarga: menggambar nasib
  • Terapi keluarga sistemik – apa itu?
  • Apa yang bisa dilakukan terapi keluarga sistemik?
  • “Saya tidak suka kehidupan keluarga saya”

Terapi Berpusat pada Klien

Pendiri: Carl Rogers, AS (1902–1987)

Apa ini? Sistem kerja psikoterapi paling populer di dunia (setelah psikoanalisis). Ini didasarkan pada keyakinan bahwa seseorang, yang meminta bantuan, dapat menentukan penyebabnya sendiri dan menemukan cara untuk menyelesaikan masalahnya - hanya dukungan psikoterapis yang diperlukan. Nama metode menekankan bahwa klienlah yang membuat perubahan yang membimbing.

Bagaimana ini bisa terjadi? Terapi mengambil bentuk dialog yang dibangun antara klien dan terapis. Hal terpenting di dalamnya adalah suasana emosional kepercayaan, rasa hormat, dan pemahaman yang tidak menghakimi. Hal ini memungkinkan klien untuk merasa bahwa dia diterima apa adanya; dia bisa berbicara tentang apa saja tanpa takut dihakimi atau tidak disetujui. Mengingat bahwa orang itu sendiri yang menentukan apakah dia telah mencapai tujuan yang diinginkan, terapi dapat dihentikan setiap saat atau keputusan dapat dibuat untuk melanjutkannya. Perubahan positif sudah terjadi di sesi pertama, yang lebih dalam dimungkinkan setelah 10-15 pertemuan.

Tentang itu: K. Rogers “Psikoterapi yang berpusat pada klien. Teori, praktik dan aplikasi modern” (Eksmo-press, 2002).

  • Psikoterapi yang Berpusat pada Klien: Pengalaman Bertumbuh
  • Carl Rogers, pria yang bisa mendengar
  • Bagaimana memahami bahwa kita memiliki psikolog yang buruk?
  • Cara mengatasi pikiran gelap

hipnotis ericson

Pendiri: Milton Erickson, AS (1901-1980)

Apa ini? Hipnosis Ericksonian menggunakan kemampuan seseorang untuk trance hipnosis tidak disengaja - keadaan jiwa di mana ia paling terbuka dan siap untuk perubahan positif. Ini adalah hipnosis "lunak", non-direktif, di mana orang tersebut tetap terjaga.

Bagaimana ini bisa terjadi? Psikoterapis tidak menggunakan sugesti langsung, tetapi menggunakan metafora, perumpamaan, dongeng - dan alam bawah sadar itu sendiri menemukan jalan ke solusi yang tepat. Efeknya bisa datang setelah sesi pertama, terkadang butuh beberapa bulan kerja.

Tentang itu: M. Erickson, E. Rossi "Pria dari Februari" (Klass, 1995).

  • hipnotis ericson
  • Hipnosis: perjalanan ke dalam diri sendiri
  • Dialog sub-kepribadian
  • Hipnosis: mode otak ketiga

Analisis transaksional

Pendiri: Eric Bern, Kanada (1910–1970)

Apa ini? Arah psikoterapi berdasarkan teori tiga keadaan "Aku" kita - anak-anak, orang dewasa dan orang tua, serta pengaruh keadaan yang dipilih secara tidak sadar oleh seseorang dalam interaksi dengan orang lain. Tujuan terapi adalah agar klien menyadari prinsip-prinsip perilakunya dan mengambilnya di bawah kendali orang dewasa.

Bagaimana ini bisa terjadi? Terapis membantu menentukan aspek "aku" kita yang mana yang terlibat dalam situasi tertentu, serta untuk memahami apa skenario bawah sadar dari kehidupan kita secara umum. Akibat stereotip kerja ini terjadi perubahan perilaku. Terapi tersebut menggunakan unsur psikodrama, role-playing, family modeling. Jenis terapi ini efektif dalam kerja kelompok; durasinya tergantung pada keinginan klien.

Tentang itu: E. Bern “Permainan yang dimainkan orang …”, “Apa yang Anda katakan setelah Anda mengatakan” halo “(FAIR, 2001; Ripol classic, 2004).

  • Analisis transaksional
  • Analisis Transaksional: Bagaimana menjelaskan perilaku kita?
  • Analisis Transaksional: Bagaimana bisa berguna dalam kehidupan sehari-hari?
  • analisis transaksional. Bagaimana cara menanggapi agresi?

Terapi Berorientasi Tubuh

Pendiri: Wilhelm Reich, Austria (1897–1957); Alexander Lowen, AS (lahir 1910)

Apa ini? Metode ini didasarkan pada penggunaan latihan fisik khusus dalam kombinasi dengan analisis psikologis sensasi tubuh dan reaksi emosional seseorang. Berdasarkan posisi W. Reich bahwa semua pengalaman traumatis masa lalu tetap berada di tubuh kita dalam bentuk “penjepit otot”.

Bagaimana ini bisa terjadi? Masalah pasien dipertimbangkan sehubungan dengan kekhasan fungsi tubuh mereka. Tugas seseorang yang melakukan latihan adalah memahami tubuhnya, menyadari manifestasi tubuh dari kebutuhan, keinginan, perasaannya. Kognisi dan kerja tubuh mengubah sikap hidup, memberikan perasaan kepenuhan hidup. Kelas diadakan secara individu dan kelompok.

Tentang itu: A. Lowen “Dinamika Fisik Struktur Karakter” (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psikosomatik dan Psikoterapi Tubuh" (Klass, 2005).

  • Terapi Berorientasi Tubuh
  • Terima tubuhmu
  • tubuh dalam format barat
  • Aku sudah selesai! Membantu Diri Sendiri Melalui Bodywork

Tinggalkan Balasan