Konten
Rambut yang indah dan sehat bukan hanya keunggulan kosmetik yang dipilih dengan baik. Perawatan rambut harus dimulai dari dalam. Agar rambut tumbuh dengan cepat, diet harus sejauh yang diperlukan zat dan vitamin yang berkontribusi pada proses ini.
Kondisi utama untuk pembelahan sel yang cepat adalah adanya protein. Fokus pada itu di menu Anda, dan rambut akan berterima kasih.
Daging merah
Daging merah adalah sumber zat besi, yang memberikan tubuh tingkat hemoglobin normal. Akar rambut akan diberi nutrisi dengan oksigen dan nutrisi yang diperlukan dari makanan.
Telur
Telur, selain kandungan proteinnya yang tinggi, mengandung vitamin yang dapat diserap dengan baik oleh tubuh manusia. Kelompok vitamin b penting untuk kesehatan rambut, kuku, dan kulit. Biotin, yang terkandung dalam telur, mempercepat pertumbuhan rambut, dan protein mempengaruhi pembentukan keratin, penting untuk kilau dan elastisitas.
Ikan salmon
Ikan merah berlemak merupakan sumber asam lemak omega 3 yang merupakan stimulator kuat pertumbuhan rambut. Bola rambut, mendapatkan omega dalam volume yang cukup, pulih dan mulai berfungsi dalam mode yang dipercepat. Ikan juga mengandung seng, protein dan vitamin B12, yang diperlukan untuk kesehatan rambut.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein nabati, dan juga kelompok vitamin E dan b yang merupakan komponen penting dalam proses penyembuhan rambut. Tapi kacang masih mengandung vitamin B5, yang membantu memenuhi rambut dengan oksigen dan almond akan memberikan zat besi ekstra dalam darah.
anggur
Anggur segar atau kering sepanjang tahun – pilihan ada di tangan Anda. Anggur mengandung banyak antioksidan yang membantu melawan efek berbahaya dari lingkungan, melindungi rambut dari kerusakan, meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong pertumbuhan aktif rambut.
Lentil
Lentil mengandung sejumlah besar zat besi, yang menyediakan oksigen dan nutrisi bagi tubuh. Juga lentil adalah sumber kolin, juga meningkatkan aliran darah ke kulit, termasuk kepala.
Jeruk
Buah jeruk dan beri, seperti stroberi, akan memberikan banyak vitamin C pada rambut. Ini memperkuat pembuluh darah dan melindungi akar rambut dari kerusakan. Vitamin C cepat menata rambut, dikeringkan di bawah sinar matahari atau di bawah pengaruh pengering rambut.
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari – sumber vitamin D, vitamin E dan asam lemak tak jenuh. Juga mengandung fosfor dan kalium. Vitamin E akan memberikan rambut Anda sehat Berkilau dan elastisitas, mereka tidak akan pecah di ujung dan terluka saat menyisir.
Produk susu
Susu dan produk susu akan memicu pertumbuhan rambut dengan mengorbankan vitamin b dan vitamin K dan kalsium. Produk susu juga mengurangi mikroflora dan meningkatkan pencernaan, yang berarti rambut akan mendapatkan lebih banyak nutrisi. Bagaimanapun, kesehatan dimulai di perut.
Sayuran hijau
Sayuran hijau merangsang sekresi sebum, yang melembabkan dan melindungi akar rambut dari kerusakan. Sayuran hijau juga kaya serat untuk pencernaan dan vitamin C Terpisah ingin menyebutkan kubis dan brokoli. Yang pertama mempromosikan nutrisi dan memperkuat akar rambut dan mencegah ketombe. Yang kedua kaya akan kalsium dan vitamin A, terlibat dalam pembentukan keratin – bahan bangunan untuk rambut Anda.
Moore tentang makanan makanan rambut menonton dalam video di bawah ini:
N / A