Hasil penghitungan berat badan ideal dan berat yang diizinkan LANGKAH 2 DARI 4

Tipe badan

• menurut MV Chernorutsky: hiperstenik
• oleh Paul Broca: hiperstenik

Tingkat metabolisme

• menurut MV Chernorutsky: di bawah normal (melambat)
• oleh Paul Broca: di bawah normal (melambat)

Indeks massa tubuh

• menurut Adolph Ketel (Indeks Massa Tubuh): 25.5 kg/m²

Berat ideal

• oleh Paul Broca: 69.3 kg
• menurut MV Chernorutsky: 69.3 kg
• dengan indeks massa tubuh: 61.4 kg

Berat yang diizinkan (sesuai dengan norma)

• dengan indeks massa tubuh: dari 52.2 ke 70.6 kg
• menurut data ANIH terbaru: dari 52.2 ke 76.2 kg

Mengalami masalah nutrisi

• Kegemukan

Pada langkah perhitungan ini, berdasarkan indeks dan indikator yang diperoleh sebelumnya (pada langkah pertama), tingkat penurunan berat badan dalam waktu ditentukan, yang memungkinkan untuk menjawab pertanyaan:

• Apa yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan? (pilihan diet dalam hal kandungan kalorinya)
• Berapa banyak yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan? (pilihan diet berdasarkan durasi atau frekuensinya)

Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan, nilai numerik untuk penurunan berat badan berikut akan tersedia:

• Batas atas indeks massa tubuh
• Batas berat atas ANIH:
• Berat badan ideal menurut indeks massa tubuh
• Berat badan ideal menurut MV Chernorutsky
• Berat badan ideal menurut Paul Broca

Dan terlepas dari apakah Anda memiliki masalah nutrisi dengan kelebihan berat badan, dua poin yang selalu ada akan tersedia:

• Pilihan Anda tentang berat yang diinginkan (berat badan Anda mungkin sudah kurang dari atau sama dengan berat badan ideal menurut beberapa metode - tetapi Anda tetap ingin menurunkan berat badan)
• Nilai absolut penurunan berat badan (item ini mirip dengan kasus sebelumnya, tetapi Anda perlu menentukan nilai tertentu dalam kilogram - seberapa banyak Anda ingin menurunkan berat badan - misalnya, dengan cepat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg)

Waktu diet dalam beberapa hari kira-kira diperlukan untuk menilai tingkat pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Sejumlah diet non-medis memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 1,5 kg per hari (bersama dengan cairan terikat), tetapi rejimen penurunan berat badan seperti itu sangat cepat – dan meskipun pada akhirnya akan membuahkan hasil (setelah beberapa saat – sekitar 3-5 bulan), kehilangan berat badan akan kembali, dan bahkan dengan kelebihan – normalisasi metabolisme tidak terjadi.

Nilai yang dapat diterima (normalisasi berat dalam jangka panjang - selama beberapa tahun) angka penurunan berat badan - maksimum 0,2-0,3 kg per minggu (tergantung pada berat awal Anda - tetapi lebih baik tetap berpegang pada yang pertama angka). Jalur ini akan memungkinkan di masa depan untuk menjaga berat badan pada tingkat yang diperlukan, menerapkan, jika perlu, diet berkala, atau menggunakan sistem nutrisi untuk menurunkan berat badan (bagi mereka angka ini bahkan lebih sedikit).

Pilih berat yang akan Anda turunkan dan tunjukkan perkiraan waktu selama Anda berniat untuk mengikuti diet