Makan sehat berarti memastikan diet Anda terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lebih baik jika semua produk ini berasal dari organik. Pergi ke toko kelontong harus menjadi tindakan yang penting dan bijaksana. Saat Anda menyortir makanan, apakah Anda memasukkan sebagian besar ke dalam freezer? Ini kertas lakmus. Terlepas dari banyak manfaat makanan beku, pemanasan ulang, paparan oven microwave beracun… Semua ini menunjukkan bahwa sudah waktunya untuk memperbaiki pola makan.
Sarapan
Awali hari dengan buah. Seberapa baik blackberry dan stroberi untuk sarapan. Atau beberapa pisang. Smoothies dan jus segar mudah dicerna dan memberikan rasa kenyang. Kale atau biji chia dapat memberi Anda energi untuk hari itu, meskipun tidak terlihat menggugah selera jika Anda terbiasa dengan sandwich dan sandwich. Segenggam kacang akan menjadi awal yang baik untuk hari ini, mereka akan menyehatkan tubuh sepanjang hari. Jika Anda ingin menginvestasikan uang untuk kesehatan Anda sendiri, jangan pelit dengan juicer dan blender sehingga kebiasaan baru menjadi mapan dalam hidup.
Makan siang
Banyak orang pergi bekerja ke restoran untuk menikmati camilan sore di sana. Tidak ada yang salah dengan itu jika anggaran Anda memungkinkan. Ada banyak tempat usaha yang berhasil meringankan beban memasak sendiri. Tapi… kebanyakan orang tidak pergi ke restoran terbaik dan makan makanan yang tidak sehat. Satu makanan cepat saji digantikan oleh yang lain. Crouton dipesan sebagai pengganti salad bayam. Air minum diganti dengan minuman ringan yang manis. Bagaimana cara menghindari sekantong keripik?
Apakah sulit untuk mengatur diri sendiri dan membawa makan siang bersama Anda? Banyak sayuran yang bisa dimakan mentah: wortel, seledri, paprika, tomat ceri, brokoli, dan kembang kol. Dan juga buah-buahan, kacang-kacangan atau biji-bijian. Tidak sulit untuk mengoleskan alpukat pada roti gandum. Sekarang pertimbangkan untuk menyimpan uang dan manfaat untuk sosok dan kesehatan. Jika Anda memiliki pekerjaan menetap dan rendah kalori, bahkan segenggam kacang atau buah kering akan menggantikan makan siang lengkap.
Tetapi tetap saja…
Hidup tidak berlalu dalam ruang hampa, ia berubah dan memberikan situasi yang berbeda. Anda juga harus fleksibel tentang makanan Anda. Terkadang berkumpul dengan teman di kafe itu perlu. Anda telah diundang ke restoran baru, dan Anda pikir Anda dapat menemukan hidangan rendah lemak di sana – lupakan saja! Pada hari ulang tahun Anda, Anda bisa makan sepotong kue. Kelangkaan peristiwa ini memungkinkan mereka menjadi pengecualian yang membuktikan aturan.