Konten
Sel-sel dalam tubuh kita terus diperbarui. Dan untuk pembentukan penuhnya, banyak nutrisi yang dibutuhkan. Treonin adalah salah satu komponen nutrisi penting yang diperlukan untuk pembangunan sel tubuh dan pembentukan kekebalan yang kuat.
Makanan kaya treonin:
Karakteristik umum treonin
Treonin adalah asam amino esensial yang, bersama dengan sembilan belas asam amino lainnya, berpartisipasi dalam sintesis alami protein dan enzim. Asam amino monoaminokarboksilat treonin ditemukan di hampir semua protein alami. Pengecualian adalah protein dengan berat molekul rendah, protamin, yang ada dalam tubuh ikan dan burung.
Treonin tidak diproduksi sendiri dalam tubuh manusia, jadi harus disediakan makanan dalam jumlah yang cukup. Asam amino esensial ini sangat diperlukan untuk anak-anak selama pertumbuhan dan perkembangan tubuh mereka yang cepat. Biasanya, seseorang jarang kekurangan asam amino ini. Namun, ada pengecualian.
Agar tubuh kita berfungsi seperti biasa, dibutuhkan protein yang akan dibentuk setiap saat, yang darinya seluruh tubuh dibangun. Dan untuk ini, perlu dilakukan asupan asam amino treonin dalam jumlah yang cukup.
Persyaratan harian untuk treonin
Untuk orang dewasa, takaran treonin harian adalah 0,5 gram. Anak-anak harus mengonsumsi 3 gram treonin per hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa organisme yang sedang tumbuh membutuhkan lebih banyak bahan bangunan daripada yang sudah terbentuk.
Kebutuhan akan Treonina meningkat:
- dengan peningkatan aktivitas fisik;
- selama pertumbuhan aktif dan perkembangan tubuh;
- saat berolahraga (angkat besi, lari, berenang);
- dengan vegetarianisme, ketika sedikit atau tidak ada protein hewani yang dikonsumsi;
- dengan depresi, karena treonin mengkoordinasikan transmisi impuls saraf di otak.
Kebutuhan treonin menurun:
Dengan bertambahnya usia, ketika tubuh tidak lagi membutuhkan bahan bangunan dalam jumlah besar.
Daya cerna treonin
Untuk asimilasi penuh treonin oleh tubuh, vitamin kelompok B (B3 dan B6) diperlukan. Dari unsur mikro, magnesium memiliki pengaruh yang signifikan terhadap penyerapan asam amino.
Karena treonin adalah asam amino esensial, penyerapannya secara langsung berkaitan dengan penggunaan makanan yang mengandung asam amino ini. Pada saat yang sama, ada kasus ketika treonin tidak diserap sama sekali oleh tubuh. Dalam hal ini, asam amino glisin dan serin ditentukan, yang terbentuk dari treonin sebagai hasil reaksi kimia dalam tubuh.
Sifat yang berguna dari treonin dan pengaruhnya terhadap tubuh
Treonin sangat penting untuk menjaga keseimbangan protein normal. Asam amino meningkatkan fungsi hati, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan berpartisipasi dalam pembentukan antibodi. Treonin sangat penting untuk menjaga sistem kardiovaskular dan saraf. Berpartisipasi dalam biosintesis asam amino glisin dan serin, mengambil bagian dalam pembentukan kolagen.
Selain itu, treonin melawan obesitas hati dengan sempurna, memiliki efek positif pada fungsi saluran pencernaan. Treonin secara aktif mengatasi depresi, membantu intoleransi terhadap zat tertentu (misalnya, gluten gandum).
Interaksi dengan elemen lain
Untuk memberi otot rangka protein berkualitas tinggi, dan untuk melindungi otot jantung dari keausan dini, perlu menggunakan treonin bersama dengan metionin dan asam aspartat. Berkat kombinasi zat ini, penampilan kulit dan fungsi lobulus hati menjadi lebih baik. Vitamin B3, B6 dan magnesium meningkatkan aktivitas treonin.
Tanda-tanda kelebihan treonin:
Meningkatnya kadar asam urat dalam tubuh.
Tanda-tanda defisiensi treonin:
Seperti disebutkan di atas, seseorang jarang kekurangan treonin. Satu-satunya gejala defisiensi treonin adalah kelemahan otot, disertai dengan pemecahan protein. Paling sering, mereka yang menderita ini adalah mereka yang menghindari makan daging, ikan, jamur - yaitu, makan makanan berprotein dalam jumlah yang tidak mencukupi.
Faktor yang mempengaruhi kandungan treonin dalam tubuh
Nutrisi rasional merupakan faktor penentu kelimpahan atau kekurangan treonin dalam tubuh. Faktor kedua adalah ekologi.
Pencemaran lingkungan, penipisan tanah, penggunaan pakan majemuk, budidaya ternak di luar padang rumput mengarah pada fakta bahwa produk yang kita makan kurang jenuh dengan asam amino treonin.
Karena itu, untuk merasa nyaman, lebih baik membeli produk dari produsen tepercaya, yang lebih alami daripada dibeli di toko.
Treonine untuk kecantikan dan kesehatan
Karena treonin memainkan peran penting dalam sintesis kolagen dan elastin, kandungan yang cukup dalam tubuh merupakan komponen penting bagi kesehatan kulit. Tanpa adanya zat-zat di atas, kulit kehilangan nadanya dan menjadi seperti perkamen. Oleh karena itu, untuk menjamin kecantikan dan kesehatan kulit, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya treonin.
Selain itu, treonin diperlukan untuk pembentukan email gigi yang kuat, sebagai komponen struktural proteinnya; aktif melawan timbunan lemak di hati, mempercepat metabolisme, yang berarti membantu mempertahankan bentuk tubuh.
Treonin asam amino esensial membantu memperbaiki suasana hati dengan mencegah perkembangan depresi yang disebabkan oleh kekurangan zat ini. Seperti yang Anda ketahui, suasana hati dan ketenangan yang positif adalah indikator penting dari daya tarik fisik.