Diet sering kali disertai rasa lapar. Ini memprovokasi warung makan, dan tidak ada hasil yang efektif dari penurunan berat badan dan tidak berbicara. Makanan rendah kalori apa yang akan membantu mengenyangkan tubuh dan menurunkan berat badan?
Kentang
Kentang berukuran sedang mengandung 168 kalori, 5 g protein, dan 3 g serat. Pati yang memegang kentang, pencernaan diubah menjadi glukosa. Itu sebabnya, setelah kentang, rasa lapar tidak muncul lama-lama.
Apel dan pir
Sepasang pir mengandung lebih dari 100 kalori, antioksidan, dan antara 4 dan 6 gram serat nutrisi yang berharga. Mereka bisa menekan rasa lapar secara permanen. Apel bermanfaat bagi flora usus karena tingginya kandungan senyawa yang tidak dapat dicerna, termasuk serat makanan.
Kacang almond
Camilan yang sempurna untuk mereka yang ingin berpesta, tetapi tidak menjadi lebih baik dengan almond. Almond memungkinkan untuk tidak merasa lapar sepanjang hari dan makan lebih sedikit saat makan utama. Sehari Anda bisa makan tidak lebih dari 22 buah kacang adalah 160 kalori dengan komposisi lemak tak jenuh tunggal, serat, protein, dan vitamin E.
Lentil
Satu porsi lentil mengandung 13 gram protein dan 11 gram serat, yang memungkinkannya menjadi produk diet yang paling memuaskan. Satu porsi lentil memberikan rasa kenyang 30 persen lebih banyak daripada satu porsi pasta.
Ikan
Ikan – sumber protein yang menyehatkan tubuh. Banyak jenis ikan putih yang kurus. Tetapi varietas lemak harus dimasukkan dalam makanan sebagai sumber omega-3. Protein ikan memelihara tubuh untuk jangka waktu yang lebih lama daripada protein daging sapi.
Kimchi
Makanan fermentasi mengandung probiotik, yang membantu pencernaan. Pencernaan yang sehat memastikan fungsi yang sehat dari seluruh tubuh dan penurunan berat badan. Kimchi memiliki efek positif pada flora usus, meningkatkan kinerjanya, menghilangkan peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Daging Sapi
Daging sapi tanpa lemak juga merupakan ide yang baik untuk dijenuhkan, karena mengandung banyak protein dan asam amino. 100 gram fillet akan memasok tubuh dengan 32 gram protein murni bila kalori 200 kalori. Daging sapi harus dimakan 1-2 kali seminggu.
Telur
Dua telur rebus – 140 kalori, 12 gram protein lengkap, dan semua 9 asam amino esensial. Mereka yang makan telur untuk sarapan merasa lebih kenyang selama 24 jam ke depan.
Quinoa
Satu cangkir quinoa mengandung 8 gram protein dan vitamin serta mineral yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Serat dalam quinoa dua kali lebih banyak daripada beras merah.
Frambos
Meskipun rasanya manis, raspberry hanya mengandung 5 gram gula per cangkir beri, tetapi 8 gram serat dan banyak polifenol. Ini adalah makanan penutup yang bagus untuk mereka yang menurunkan berat badan melalui diet.