Konten
Mengangkat dan diet, oleh dokter kulit Inggris Nicholas Perricone, menjadi buku terlaris begitu muncul.
Dia menyebutnya diet face lift, karena efek dari sistem tenaga ini adalah penurunan berat badan bersama dengan efek peremajaan secara keseluruhan. Dan efeknya terlihat jelas, seperti yang ditampilkan langsung pada wajah - kerutan dihaluskan, corak menjadi lebih segar, kulit menjadi elastis, dan rambut kuat dan berkilau.
Faktanya adalah bahwa dasar dari diet Perricone kaya akan antioksidan dan vitamin, beri dan buah-buahan, serta ikan berlemak laut (terutama salmon).
Cara menurunkan berat badan dan meremajakan dengan diet Dr Perricone
Yang penting, Anda perlu menghilangkan dari kehidupan Anda apa yang berkontribusi pada kerusakan molekul di kulit. Yakni, peningkatan konsumsi gula, kurang tidur, paparan sinar matahari berkepanjangan, Merokok, Alkohol.
Produk utama dari diet:
- Ikan salmon. Ikan ini kaya akan protein tanpa lemak yang mengembalikan sel dan asam lemak omega 3, yang menyehatkan kulit sehingga membuatnya bersinar dan segar. Selain itu, mengandung antioksidan dan zat DMAE, yang menjaga kekencangan otot, termasuk otot wajah dan mencegah kerutan.
- Buah-buahan dan beri (raspberi, blueberry, stroberi, melon, apel, pir) untuk pencuci mulut. Ada juga sejumlah besar antioksidan yang mengandung karbohidrat dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat.
- Sayuran berwarna hijau tua. Juga mengandung antioksidan yang menetralkan radikal bebas dan mencegah penuaan.
Cara makan diet Dr Perricone
Konsumsi makanan dengan urutan yang ketat: pertama protein, lalu karbohidrat.
Ada 2 versi diet terkenal itu - 3 hari dan 28 hari. Dr. Perricone mengklaim bahwa makan salmon setidaknya 2 kali sehari dalam diet 3 hari, Anda akan mendapatkan tampilan dan perasaan yang lebih baik. Selain itu, versi yang lebih pendek ini akan membantu mempersiapkan diet panjang dan melihat bagaimana itu cocok untuk Anda.
Diet facelift 3 hari:
Sarapan: telur dadar putih telur 3 butir telur dan 1 butir telur utuh dan (atau) 110-160 g salmon (ikan dapat diganti dengan daging unggas atau tahu); setengah cangkir oatmeal, setengah cangkir beri dan irisan melon; 1-2 gelas air.
Makan malam: 100-150 gram salmon atau tuna; salad sayuran hijau tua dengan saus minyak zaitun dengan jus lemon; 1 buah kiwi atau irisan melon dan setengah cangkir beri, 1-2 gelas air.
Makan malam: 100-150 gram salmon; salad sayuran hijau tua dengan saus minyak zaitun dengan jus lemon; setengah cangkir sayuran kukus (asparagus, brokoli, bayam); sepotong melon dan setengah cangkir beri, 1-2 gelas air.
Sebelum tidur Anda bisa makan: 1 apel, 50 g dada kalkun; 150 g yoghurt alami tanpa aditif; segenggam kecil hazelnut, walnut, atau almond.
Diet facelift 28 hari:
Prinsip pasokan dalam versi 28 hari adalah sama: 3 kali sehari dengan 2 camilan, tetapi rangkaian produk yang jauh lebih luas:
- ikan laut dan makanan laut, dada kalkun dan dada ayam;
- semua sayuran, kecuali sayuran akar (kentang, wortel, bit), kacang polong dan jagung;
- sayuran hijau;
- beri dan buah-buahan, kecuali pisang, jeruk, anggur, semangka, mangga, pepaya (mereka menyebabkan kenaikan gula darah dengan cepat);
- kacang mentah (kenari, pecan, almond, hazelnut);
- legum (lentil dan kacang-kacangan), zaitun dan minyak zaitun;
- produk susu rendah lemak;
- havermut;
- antara minuman - air, teh hijau dan air mineral bersoda.
Apa yang tidak boleh dimakan
Alkohol dilarang, kopi, soda dan jus buah, makanan olahan dan makanan cepat saji, makanan yang dipanggang dan permen, sereal apa pun kecuali oatmeal, saus, dan bumbu perendam.
Dan Anda juga perlu minum cukup cairan (8-10 gelas air, teh hijau) dan olahraga.
Lebih lanjut tentang diet Dr Perricone, lihat video di bawah ini:
