Konten
Sosok olahraga dicapai dengan cara yang sulit - ini adalah latihan teratur, dan "mengeringkan" tubuh, dan gaya hidup sehat. Relief atau kubus berharga hanya dapat dibeli setelah menurunkan berat badan, dan untuk ini Anda harus memasukkan produk khusus ke dalam menu.
Untuk beberapa alasan, banyak yang menghindari diet setelah membaca tentang hari "mentimun" atau "air" yang melemahkan. Metode ekstrim ini adalah tekanan terkuat bagi tubuh, yang mengarah pada penyimpanan darurat komponen berguna saat meninggalkan diet. Karena itu, Anda perlu menurunkan berat badan dengan benar - sesuaikan sedikit kandungan kalori makanan dan tambahkan makanan pembakar lemak ke dalam menu. Tidak, Anda tidak perlu "tersedak" pada sayuran dan sereal, karena kerusakan lipid merupakan ciri khas dari beberapa bahan yang sangat enak dan memuaskan.
Pertimbangkan 10 produk TOP yang berkontribusi pada penurunan berat badan dengan cepat dan peningkatan tubuh secara keseluruhan.
10 Jus jeruk bali segar
Jeruk ini adalah yang terdepan dalam peringkat, karena enzim dan zat lain dalam komposisinya mengaktifkan metabolisme, memastikan penyerapan nutrisi yang cepat dan pemecahan lemak. Selain itu, jus buah menghilangkan racun dan kelebihan cairan dari sel, yang sudah berkontribusi pada penurunan cepat 1-2 kg dalam beberapa hari. Kandungan kalori jeruk bali hanya 30 kkal per 100 gramnya, jadi silakan minum segelas minuman setiap hari. Ini paling baik dilakukan setengah jam sebelum camilan makan siang yang berat, saat Anda berencana untuk mengonsumsi karbohidrat maksimal atau, misalnya, daging berlemak. Ngomong-ngomong, fruktosa dalam jeruk bali menghilangkan rasa lapar dengan baik, sehingga nektar dapat membunuh nafsu makan Anda selama beberapa jam.
9. Teh hijau
Minuman harum ini selalu terkenal karena kemampuannya menghilangkan berat badan berlebih berkat tanin, katekin, dan komponen pembakar lemak lainnya. Tiamin memecah lipid visceral dan subkutan, yang paling sulit dihilangkan untuk orang yang cukup makan. Selain itu, teh hijau alami tanpa tambahan gula dan perasa mempercepat metabolisme dengan baik, memberikan penyerapan makanan yang lebih baik dan mengurangi risiko pengendapan di paha. Para ilmuwan telah menghitung bahwa sekitar 5 cangkir teh tanpa pemanis memungkinkan Anda kehilangan tambahan 80 kkal per hari. Jika Anda menambahkan susu rendah lemak ke dalam teh hijau, Anda dapat sepenuhnya mengganti satu camilan dan tetap menurunkan berat badan.
8. Kayu manis
Bumbu oriental dengan sempurna mengatur kandungan gula dalam plasma darah, memoderasi nafsu makan, dan memulai proses metabolisme. Sifat pembakar lemak kayu manis telah lama dikenal, serta kemampuannya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada malam musim dingin yang dingin, buatkan diri Anda teh jahe dan kayu manis pedas sambil menyaksikan massa lemak mencair. Kayu manis juga bisa ditambahkan ke kopi, kue diet, hidangan daging.
7. Tanaman
Kopi seduh alami tanpa rasa, susu bubuk dan gula hampir tidak mengandung kalori. Sendiri, biji-bijian dengan sempurna menekan nafsu makan selama beberapa jam, mengurangi keinginan akan glukosa (yaitu, untuk permen), membantu mengeluarkan cairan dari tubuh (kehilangan 1-2 kg yang sama), mempercepat metabolisme hingga 20% dan membakar kalori lebih aktif. Beberapa cangkir minuman yang cukup kuat akan memungkinkan Anda kehilangan gram lemak ekstra. Jika sulit minum kopi alami, tambahkan pemanis, fruktosa, dan hanya susu skim, tetapi lebih baik jangan terbawa oleh krim, es krim (gelas), sirup, dan alkohol (kopi Wina), jika tidak, khasiat minumannya akan diratakan. .
6. Coklat hitam
Pikir penurunan berat badan akan membosankan dan sulit? Tidak sama sekali, karena tidak ada yang membatalkan permen sehat untuk menurunkan berat badan. Biji kakao dengan sempurna mengganggu nafsu makan, memuaskan kebutuhan tubuh akan glukosa. Tentunya kita hanya berbicara tentang dark chocolate dengan kandungan kakao sekitar 70%. Di bagian diabetes atau diet di supermarket, Anda sudah dapat menemukan cokelat hitam dengan fruktosa atau pemanis lainnya, yang menjadikannya produk yang diinginkan untuk menurunkan berat badan. Tubuh didorong oleh energi cokelat dan mulai memecah kalori lebih aktif, mempercepat metabolisme.
5. Alpukat
Banyak orang menghindari alpukat sebagai makanan diet karena rumor kandungan lemaknya yang tinggi. Ya, buahnya mengandung asam oleat, tapi membantu melawan kolesterol dan mengatur kadar lemak tubuh. Ada sekitar 100 kalori per 120 g – indikator yang cukup besar, tetapi energi buah ini tidak disimpan oleh lemak di samping! Sebaliknya, nilai gizi tersebut memungkinkan Anda menghilangkan rasa lapar dengan cepat, misalnya dengan satu buah alpukat Anda dapat mengganti camilan yang lengkap, bahkan menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan. Namun, ahli gizi tidak menyarankan makan lebih dari 1 buah setiap 2 hari.
4. Semangka
Kultur melon adalah gudang serat makanan dan antioksidan, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan meningkatkan pencernaan. Buahnya sendiri mengandung gula kompleks yang memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan tidak berubah menjadi lemak. Selain itu, semangka adalah 90% air - bayangkan Anda hanya meminum nektar yang kaya tanpa pewarna buatan, pemanis, gula rafinasi, dan bahan kimia lain yang kaya akan jus industri. Efek diuretik dari buah beri memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan pembengkakan musim panas, serta membersihkan perut dan usus dari racun, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan minimal 1 kg tanpa gerakan tubuh yang tidak perlu. Oleh karena itu, selama periode Agustus-September, ahli gizi merekomendasikan untuk lebih sering bersandar pada semangka, atau Anda dapat mengganti salah satu makanan ringan dengannya.
3. Dadih
Ini adalah produk lain yang tidak akan membuat Anda kelaparan. Keju cottage dengan lemak sedang (lebih disukai hingga 5%) adalah sumber protein dan kalsitriol yang berharga, hormon alami yang menghancurkan lemak pada tingkat sel. Protein kasein dalam komposisi produk susu fermentasi dicerna dengan sempurna dan "menipu" tubuh selama beberapa jam, di mana seseorang tidak merasa lapar. Makan malam atau sarapan dengan keju cottage adalah makanan lengkap yang kandungan kalorinya tidak perlu dikhawatirkan. Anda bisa mempermanis produk dengan sesendok madu alami, buah-buahan kering, atau buah beri segar. Namun kami tidak menganjurkan menambahkan gula atau krim asam kepada mereka yang sedang menurunkan berat badan.
2. Sayur-sayuran
Semua sayuran adalah karbohidrat kompleks yang perlahan-lahan dipecah dan tidak menetap pada sosok kita dengan kilogram yang dibenci. Pada saat yang sama, mereka lebih diinginkan untuk menurunkan berat badan daripada buah dan beri, karena praktis tidak mengandung sukrosa dan fruktosa. Beberapa sayuran hijau dan sayuran taman (seledri, bayam, dll.) Bahkan memiliki kandungan kalori minimal atau negatif, sehingga secara aktif berkontribusi pada penurunan berat badan. Serat makanan membersihkan saluran pencernaan dari racun, yang juga memiliki efek menguntungkan pada bentuk tubuh.
1. nanas
Buah segar mengandung bromelain, yang memungkinkan penyerapan protein dan karbohidrat. Serat buah yang kasar membuat tubuh cepat memproses makanan dan membuang racun yang membutuhkan energi yang cukup. Zat dalam nanas memecah lemak yang ada, dan fruktosa menjenuhkan dengan sempurna dan mengganggu nafsu makan. Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk makan nanas segera setelah makan makanan berat dan berlemak, Anda juga bisa meminum segelas nektar segar. Yang harus dihindari dalam diet adalah versi kalengan dan jus industri.
Seperti yang Anda lihat, diet tidak harus mengandung "gulma" dan "air". Bersama dengan keju cottage yang lezat, cokelat manis, dan buah-buahan yang berlimpah, Anda bisa menurunkan berat badan ekstra tanpa melakukan tindakan penurunan berat badan tambahan.