Konten
Tari perut (belly dance) mencakup berbagai macam gerakan dan cukup kompleks. Oleh karena itu, untuk keberhasilan pengembangan tari, diperlukan kelas kelompok dengan pelatih.
Tingkat kesulitan: Untuk pemula
Tari perut adalah perayaan feminitas dan bentuk feminin. Ini mencakup banyak gerakan yang berbeda dan cukup kompleks. Oleh karena itu, untuk keberhasilan pengembangan tari perut, diperlukan kelas kelompok dengan pelatih. Tari perut adalah tarian yang menekankan gerakan batang tubuh dan pinggul. Bentuk tarian yang berasal dari Mesir kuno ini kini telah memasuki dunia mode.
Di mana memulai pelatihan tari perut?
Menguasai tari perut harus dimulai dengan gerakan dasar paling sederhana yang dijelaskan di bawah ini. Perlu membiasakan diri dengan kostum tari khusus, yang pada awalnya dapat menghambat gerakan. Pastikan Anda tidak menari dengan perut kenyang. Tunggu setidaknya beberapa jam setelah makan sebelum memulai kelas.
Anda bisa membuat kostum sendiri. Tetapi lebih baik membeli yang sudah jadi dengan menghubungi toko khusus, atau menjahit sesuai pesanan. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari kesalahan yang akan berdampak negatif pada proses belajar menari.
Penting: Kostum pelatihan tari perut harus terbuat dari bahan berkualitas tinggi yang tahan lama dan nyaman dipakai. Pakaian seperti itu dapat digunakan untuk waktu yang lama tanpa khawatir akan jatuh. Baca Juga: Latihan Tari Salsa Solo
Alasan utama untuk mulai menari perut
Tari perut memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini membantu mengembangkan fleksibilitas, koordinasi dan keseimbangan, memperbaiki postur dan sirkulasi darah, dan merangsang aktivitas otak. Dan yang paling penting, ia memiliki kemampuan untuk membakar kalori, membuat Anda terlihat dan merasa baik.
Tari perut adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres dan menghilangkannya. Saat Anda stres, Anda berisiko membuat keputusan impulsif atau menunda sesuatu sampai nanti. Membiarkan stres membuat Anda rileks. Dengan pikiran yang lebih tenang, Anda dapat mengevaluasi semua aspek dari suatu situasi sebelum mengambil keputusan.
Gerakan perut yang Anda lakukan selama tari perut memperbaiki kondisi usus dan usus besar.
Jenis tarian ini memberi Anda kesempatan untuk memperkuat otot panggul dan meningkatkan sirkulasi, yang berguna selama menstruasi.
Dengan memperkuat otot paha, tari perut membantu melahirkan anak di masa depan. Otot panggul yang kuat meningkatkan sirkulasi darah di area ini dan darah membawa lebih banyak oksigen ke janin.
Tari perut lebih dari sekadar menggerakkan tubuh dalam ritme tertentu. Tari perut memberikan manfaat kesehatan dan kecantikan yang nyata yang menjadikannya bagian penting dari budaya global. Baca Juga: Latihan Zumba Dance
Latihan tari perut dasar
- Rotasi tubuh – Tarik perut jauh ke dalam tubuh dan perlahan gerakkan batang tubuh dalam lingkaran. Pegang perut Anda dengan kuat saat Anda memutar dan menanam kaki Anda dengan kuat. Coba putar badan Anda di kedua arah sambil meningkatkan kecepatan Anda.
- Rotasi pinggul -Jaga bahu Anda sejajar dan stabil saat Anda memutar pinggul ke depan dan ke belakang. Cobalah berdiri tegak dengan satu kaki atau kedua kaki bersamaan dengan lutut ditekuk. Untuk mengubah tingkat kesulitan, cukup tingkatkan kecepatan rotasi.
- Menurunkan dan mengangkat pinggul – Cobalah untuk mengisolasi gerakan ini dengan memulai dari yang kecil dan terkontrol, secara bertahap menaikkan dan menurunkan pinggul dengan amplitudo yang lebih besar. Untuk membuatnya lebih sulit, seimbangkan dengan satu kaki.
- Bergetar – Gerakkan pinggul Anda dengan cepat dari sisi ke sisi. Kemudian coba jalankan jari-jari kaki Anda di lantai, masih mengayunkan pinggul Anda.
Latihan sederhana ini pasti akan membangkitkan dewi batin Anda. Tanpa mereka, mustahil untuk menguasai bentuk tari perut yang lebih kompleks. Baca Juga: Latihan Body Ballet Dance
Rekomendasi dan kontraindikasi untuk tari perut
Alasan untuk merekomendasikan tari perut: kelebihan berat badan; tidak aktif secara fisik; stres saraf, keraguan diri. Tarian perut dikontraindikasikan selama kehamilan, serta selama masa pemulihan setelah operasi perut dan cedera parah.
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang terlalu sulit dalam belajar tari perut. Ada banyak wanita yang hanya membutuhkannya. Lihat juga: pelatihan koreografi kelompok