Banyak orang yang telah beralih ke diet vegetarian dihadapkan pada peningkatan kerontokan rambut dan sangat takut akan hal ini. Dalam situasi ini, ada beberapa alasan untuk rambut rontok. Folikel rambut menyingkirkan rambut yang terkena racun untuk memberi jalan bagi rambut baru, kuat dan sehat. Ini adalah proses alami dan alami. Mari kita lihat beberapa penyebab rambut rontok lainnya pada pola makan nabati. Kekurangan vitamin dan mineral Penipisan dan kerontokan rambut sering dikaitkan dengan kekurangan mineral dan vitamin dalam tubuh, terutama pada periode musim dingin-musim semi. Penting untuk memaksimalkan keberadaan makanan mentah dalam diet Anda. Kekurangan seng juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Pria membutuhkan 11 mg seng per hari, wanita membutuhkan 8 mg per hari. Untuk mendapatkan cukup elemen ini pada diet vegetarian, tambahkan kacang-kacangan, dedak gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan ke dalam makanan. Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan rambut rontok, serta kelelahan dan kelemahan. Kebutuhan zat besi untuk pria adalah 8 mg per hari, untuk wanita angka ini adalah 18 mg. Menariknya, norma ini hanya berlaku untuk pemakan daging: untuk vegetarian, indikatornya dikalikan dengan 1,8. Hal ini disebabkan oleh ketersediaan hayati yang lebih rendah dari sumber tanaman besi. Asupan vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi. Asupan protein yang rendah dan penurunan berat badan yang cepat pada vegetarianisme mungkin menjadi penyebab masalah yang dibahas dalam artikel. Sumber protein yang baik adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan kedelai. Namun, disarankan untuk berhati-hati dengan produk kedelai. Kedelai dapat menyebabkan hipotiroidisme pada individu yang cenderung mengalaminya, serta pada mereka yang mengonsumsi sedikit yodium. Rambut rontok yang berlebihan adalah salah satu gejala hipotiroidisme. Kekurangan asam amino L-lisin, yang ada dalam kacang-kacangan di antara sumber tanaman, penuh dengan masalah kerontokan rambut.
2022-11-11