Diet vinaigrette, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 990 Kkal.

Vinaigrette - salad sayuran rebus yang dibumbui dengan minyak sayur - tidak hanya memberikan vitamin yang diperlukan untuk tubuh kita, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

Sangat menarik bahwa para penafsir kata-kata Rusia bersikeras pada akar bahasa Prancis dari asal nama salad ini, dan sumber berbahasa Inggris menyebut vinaigrette "salad Rusia dengan bit." Apapun itu, tapi salad yang enak dan sehat ini menempati urutan kedua dalam popularitas setelah Olivier.

Persyaratan diet vinaigrette

Poin utama penurunan berat badan pada vinaigrette adalah kandungan kalori rendah dari hidangan ini. Jika Anda menyiapkan salad diet yang tepat, maka berat energinya akan rendah. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengganti atau menghapus beberapa komponen vinaigrette yang sudah dikenal. Dianjurkan untuk menolak saat menyiapkan salad diet dari kentang; sayuran bertepung ini dapat mengganggu penurunan berat badan. Jika vinaigrette tanpa kentang tampaknya benar-benar hambar bagi Anda, Anda dapat meninggalkan bahan favorit ini, tetapi cukup sedikit. Disarankan untuk mengurangi separuh jumlah wortel yang ditambahkan ke salad, sayuran ini juga cukup tinggi kalori. Alih-alih kacang polong kalengan biasa, lebih baik mengirim kacang hijau rebus ke piring. Jika kacang polong segar tidak tersedia, gunakan kacang polong beku.

Biasanya, seperti yang Anda ketahui, vinaigrette terbuat dari acar mentimun dan sauerkraut. Tapi mereka bisa menahan cairan di dalam tubuh, yang tidak diinginkan saat menurunkan berat badan. Sebaiknya ganti bahan tersebut dengan rumput laut. Gunakan minyak zaitun sebagai pengganti minyak bunga matahari.

Variasi klasik dari penurunan berat badan vinaigrette adalah diet mono. Menurut aturannya untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, hanya vinaigrette yang boleh disajikan di atas meja. Jika Anda lapar, Anda dapat menikmati camilan dengan sedikit salad ini di jeda di antara waktu makan utama. Itu juga diperbolehkan untuk melengkapi makanan utama dengan apel, jeruk atau buah non-tepung lainnya, atau makan buah dengan makanan ringan. Jangan makan berlebihan. Minum air dengan jenis vinaigrette diet harus berlimpah. Sedangkan untuk minuman lainnya, hanya teh hijau yang diperbolehkan selama diet mono, tanpa bahan tambahan apapun. Anda dapat tetap menggunakan menu ini selama maksimal 3 hari. Selama waktu ini, sebagai aturan, jumlah kilogram yang sama melarikan diri. Dengan diet seperti itu, Anda bisa menghabiskan satu hari puasa.

Pilihan penurunan berat badan terpendek lainnya adalah diet vinaigrette tiga hari… Dalam hal ini, dianjurkan makan 6 kali sehari. Sarapan, makan siang, dan makan malam harus berupa porsi kecil vinaigrette. Anda bisa minum hidangan dengan produk susu fermentasi rendah lemak (misalnya, yogurt atau kefir). Dianjurkan minum kefir pada malam hari. Untuk makanan ringan dan teh sore, makanlah buah yang tidak bertepung. Berkat diet ini, dalam waktu yang sangat singkat, Anda bisa menurunkan 2-3 kilogram.

Jika Anda ingin menghilangkan 5 pound yang tidak perlu, Anda akan datang untuk menyelamatkan diet vinaigrette lima hari… Anda perlu memakannya 5 kali sehari. Sarapan melibatkan penggunaan salad buah dan segelas kefir. Camilannya terdiri dari vinaigrette. Anda perlu makan lagi dengan vinaigrette dan segelas susu asam rendah lemak. Camilan sore adalah buah yang tidak bertepung, dan makan malam adalah kaldu nabati rendah lemak.

Menurut Diet vinaigrette 10 hari Anda bisa kehilangan hingga 8 kilogram. Jika Anda ingin mendapatkan hasil ini, Anda harus mematuhi pantangan makanan yang cukup ketat. Yakni - makan vinaigrette hingga 50 g per hari, minum sekitar 400 ml kefir rendah lemak dan konsumsi 3-4 buah.

Diet dengan nama yang menarik juga populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. "Hot vinaigrette"… Anda dapat mempertahankannya hingga 7 hari. Daun selama periode ini, jika ada banyak kelebihan berat badan, hingga 5 kilogram. Vinaigrette panas disiapkan sebagai berikut. Ambil semua makanan yang ingin Anda buat hidangan (kecuali acar mentimun), potong-potong dan tuangkan 100 mililiter air. Rebus cairan dengan sayuran selama sekitar 8-10 menit. Setelah itu, dia harus puas selama 15 menit. Sekarang tambahkan sayuran hijau, acar mentimun atau asinan kubis ke dalam air dan bumbui dengan sedikit minyak sayur. Selesai! Hidangan ini direkomendasikan untuk dikonsumsi saat makan malam. Sarapan adalah oatmeal, di mana Anda dapat menambahkan sedikit buah kering favorit Anda, dan makan malam - sup rendah lemak dengan beberapa jenis sereal dan salad yang terdiri dari sayuran non-tepung. Disarankan untuk menolak makanan ringan di "vinaigrette panas".

Jika Anda berada dalam posisi menarik dan berat badan bertambah terlalu cepat, Anda juga bisa beralih ke makanan vinaigrette. Tapi pastikan berkonsultasi ke dokter sebelum itu. Tunduk pada diet vinaigrette untuk wanita hamil Selain vinaigrette, Anda perlu makan buah-buahan dan sayuran, berbagai sereal, beri, kacang-kacangan (secukupnya), keju cottage, kefir rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan. Makanlah sedikit demi sedikit, hindari rasa lapar yang akut. Jangan pernah mengambil jeda lama di antara waktu makan dan hindari perut keroncongan. Dianjurkan untuk mengikuti diet seperti itu untuk wanita dalam posisi tidak lebih dari dua minggu.

Jika Anda suka soba, Anda bisa beralih ke teknik di mana soba dan vinaigrette berjalan bersama dan juga berkontribusi pada penurunan berat badan. Setiap hari ada baiknya makan 500 g soba (berat hidangan jadi ditunjukkan) dan jumlah vinaigrette yang sama. Yang terbaik adalah tidak memasak soba, tetapi mengukusnya. Anda bisa makan seperti ini maksimal 2 minggu. Dianjurkan untuk makan sedikit demi sedikit.

Tentu, usahakan untuk tidak melupakan aktivitas fisik.

Ada beberapa trik yang perlu Anda ketahui saat membuat vinaigrette. Sayuran tidak bisa terlalu matang, lebih baik tidak dimasak sedikit. Dan jika Anda mengukus atau memanggang bit, wortel, kentang, simpan vitamin yang larut dalam air di dalamnya. Tubuh akan berterima kasih untuk ini.

Untuk mencegah seluruh salad berubah menjadi satu warna cerah, pertama-tama masukkan bit cincang ke dalam wadah, tuangkan minyak ke atasnya dan aduk. Kemudian semua bahan yang ditambahkan setelahnya akan mempertahankan warnanya.

Jangan gunakan peralatan logam pengoksidasi untuk menyiapkan dan menyimpan vinaigrette. Seharusnya tidak ada banyak minyak di dalam salad. Jangan mencampur bahan dingin dan panas, karena vinaigrette akan cepat berubah asam. Jangan lupakan bumbu segar, daun bawang. Hindari sayuran kalengan. Anda bisa menyimpan hidangan tidak lebih dari sehari.

Menu diet Vinaigrette

Contoh diet vinaigrette tiga hari

Contoh diet vinaigrette lima hari

Contoh diet vinaigrette sepuluh hari

Contoh diet vinaigrette panas

Contoh diet vinaigrette untuk ibu hamil selama seminggu

Kontraindikasi diet vinaigrette

• Penderita osteoporosis yang tidak dianjurkan untuk memasukkan bit ke dalam menu jangan terlalu terbawa dengan penggunaan vinaigrette.
• Juga tidak aman bagi penderita diabetes untuk makan banyak vinaigrette karena kandungan gula bit yang tinggi.
• Dengan urolitiasis, sakit maag, gastritis, radang usus besar, orang harus berhati-hati dengan nutrisi semacam itu.

Keuntungan dari diet vinaigrette

1. Selama diet dengan vinaigrette, tidak ada rasa lapar yang kuat.
2. Ini dapat diamati kapan saja sepanjang tahun, karena vinaigrette mengandung produk yang murah dan hampir selalu tersedia.
3. Sifat multikomponen hidangan membuatnya sangat berguna.
4. Bit mengandung banyak betaine, yang memastikan pencegahan kanker gastrointestinal dan hati, vitamin P, yang meningkatkan elastisitas dan kekuatan dinding pembuluh darah. Makan bit meningkatkan pembaruan sel hati, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengobati sakit maag. Karoten dalam wortel memiliki efek positif pada penglihatan, sistem kardiovaskular, menormalkan glukosa darah. Green Pea Glutamat mengurangi risiko serangan jantung, mendukung aktivitas mental, memperlambat penuaan kulit, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan memiliki kemampuan untuk mengurangi mabuk.
5. Wanita hamil dapat dan harus menggunakan vinaigrette. Tubuh ibu hamil membutuhkan vitamin, mineral, serat nabati, yang terdapat dalam sajian lezat ini. Mereka juga membantu menghindari sembelit. Secara umum, sayuran rebus (tapi tidak terlalu matang!) Menormalkan tinja.

Kerugian dari diet vinaigrette

Kerugiannya hanya dapat dikaitkan dengan monoton menu pada diet tunggal. Hanya pecinta salad ini atau mereka yang memiliki tekad kuat yang bisa makan seperti ini.

Diet ulang

Tidak disarankan untuk mengulangi opsi apa pun untuk menurunkan berat badan dengan vinaigrette lebih awal dari sebulan setelah selesainya teknik ini.