Konten
- MAKANAN TINGGI dalam VITAMIN B4:
- Lihat daftar produk lengkap
- Vitamin B4 ditemukan dalam produk susu dan produk telur:
- Vitamin B4 pada ikan dan makanan laut:
- Vitamin B4 dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
- Vitamin B4 dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
- Vitamin B4 dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
Dalam tabel tersebut diadopsi oleh rata-rata kebutuhan harian akan vitamin B4, yaitu 500 mg. Kolom “Persen kebutuhan harian” menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk yang memenuhi kebutuhan harian manusia akan vitamin B4 (kolin).
MAKANAN TINGGI dalam VITAMIN B4:
| Nama produk | Vitamin B4 dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Bubuk telur | 900 mg | 180% |
| Kuning telur | 800 mg | 160% |
| Telur puyuh | 507 mg | 101% |
| Kedelai (biji-bijian) | 270 mg | 54% |
| Telur ayam | 251 mg | 50% |
| Daging (Turki) | 139 mg | 28% |
| Krim asam 20% | 124 mg | 25% |
| Krim asam 30% | 124 mg | 25% |
| Daging (ayam broiler) | 118 mg | 24% |
| Susu skim | 110 mg | 22% |
| Oat (biji-bijian) | 110 mg | 22% |
| Barley (biji-bijian) | 110 mg | 22% |
| Ikan salmon | 94.6 mg | 19% |
| Kacamata | 94 mg | 19% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 94 mg | 19% |
| Menir gandum | 90 mg | 18% |
| Daging (domba) | 90 mg | 18% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 90 mg | 18% |
| Tepung terigu grade 2 | 86 mg | 17% |
| Beras (biji-bijian) | 85 mg | 17% |
| Susu bubuk 25% | 81 mg | 16% |
| Wallpaper Tepung | 80 mg | 16% |
| Beras | 78 mg | 16% |
| Tepung terigu 1 grade | 76 mg | 15% |
| Daging (ayam) | 76 mg | 15% |
| Daging (daging babi) | 75 mg | 15% |
| Dedak gandum | 74.4 mg | 15% |
| Daging sapi) | 70 mg | 14% |
| Ikan haring ramping | 65 mg | 13% |
| kacang pinus | 55.8 mg | 11% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 55.1 mg | 11% |
| Tepung soba | 54.2 mg | 11% |
| Kacang tanah | 52.5 mg | 11% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 52.5 mg | 11% |
| Pasta dari tepung V / s | 52.5 mg | 11% |
| Kacang almond | 52.1 mg | 10% |
| Tepung | 52 mg | 10% |
| Kacang hijau (segar) | 50 mg | 10% |
Lihat daftar produk lengkap
| Krim 20% | 47.6 mg | 10% |
| Keju 18% (tebal) | 46.7 mg | 9% |
| Keju cottage 9% (tebal) | 46.7 mg | 9% |
| hazelnut | 45.6 mg | 9% |
| Kol kembang | 45.2 mg | 9% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir rendah lemak | 43 mg | 9% |
| Yogurt 2.5% dari | 43 mg | 9% |
| Yogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Curd 5% | 40 mg | 8% |
| Krim 25% | 39.3 mg | 8% |
| Protein telur | 39 mg | 8% |
| Susu acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Asidofilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus manis sampai 3.2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus rendah lemak | 38 mg | 8% |
| Daun dandelion (sayuran hijau) | 35.3 mg | 7% |
| Oat bran | 32.2 mg | 6% |
| Susu kental dengan gula 8,5% | 30 mg | 6% |
| Akar jahe) | 28.8 mg | 6% |
| Massa dadih adalah 16.5% lemak | 23.6 mg | 5% |
| Susu 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Susu 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Susu 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Susu 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Bubuk krim 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (dari susu Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Bawang putih | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 ditemukan dalam produk susu dan produk telur:
| Nama produk | Vitamin B4 dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Susu acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Asidofilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus manis sampai 3.2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus rendah lemak | 38 mg | 8% |
| Protein telur | 39 mg | 8% |
| Kuning telur | 800 mg | 160% |
| Yogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir rendah lemak | 43 mg | 9% |
| Koumiss (dari susu Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Massa dadih adalah 16.5% lemak | 23.6 mg | 5% |
| Susu 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Susu 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Susu 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Susu 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Susu kambing | 16 mg | 3% |
| Susu kental dengan gula 8,5% | 30 mg | 6% |
| Susu bubuk 25% | 81 mg | 16% |
| Susu skim | 110 mg | 22% |
| Es krim sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yogurt 2.5% dari | 43 mg | 9% |
| Krim 20% | 47.6 mg | 10% |
| Krim 25% | 39.3 mg | 8% |
| Bubuk krim 42% | 23.6 mg | 5% |
| Krim asam 20% | 124 mg | 25% |
| Krim asam 30% | 124 mg | 25% |
| Keju parmesan | 15.4 mg | 3% |
| Keju Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Keju 18% (tebal) | 46.7 mg | 9% |
| Curd 5% | 40 mg | 8% |
| Keju cottage 9% (tebal) | 46.7 mg | 9% |
| Bubuk telur | 900 mg | 180% |
| Telur ayam | 251 mg | 50% |
| Telur puyuh | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 pada ikan dan makanan laut:
| Nama produk | Vitamin B4 dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Ikan salmon | 94.6 mg | 19% |
| Ikan haring ramping | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:
| Nama produk | Vitamin B4 dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang hijau (segar) | 50 mg | 10% |
| Kacamata | 94 mg | 19% |
| Menir gandum | 90 mg | 18% |
| Beras | 78 mg | 16% |
| Makaroni dari tepung terigu 1 grade | 52.5 mg | 11% |
| Pasta dari tepung V / s | 52.5 mg | 11% |
| Tepung soba | 54.2 mg | 11% |
| Tepung terigu 1 grade | 76 mg | 15% |
| Tepung terigu grade 2 | 86 mg | 17% |
| Tepung | 52 mg | 10% |
| Wallpaper Tepung | 80 mg | 16% |
| Oat (biji-bijian) | 110 mg | 22% |
| Oat bran | 32.2 mg | 6% |
| Dedak gandum | 74.4 mg | 15% |
| Gandum (biji-bijian, varietas lunak) | 90 mg | 18% |
| Gandum (biji-bijian, kualitas keras) | 94 mg | 19% |
| Beras (biji-bijian) | 85 mg | 17% |
| Kedelai (biji-bijian) | 270 mg | 54% |
| Barley (biji-bijian) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:
| Nama produk | Vitamin B4 dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Kacang tanah | 52.5 mg | 11% |
| kacang pinus | 55.8 mg | 11% |
| Kacang almond | 52.1 mg | 10% |
| Biji bunga matahari (sunflower seeds) | 55.1 mg | 11% |
| hazelnut | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:
| Nama produk | Vitamin B4 dalam 100g | Persentase kebutuhan harian |
| Alpukat | 14.2 mg | 3% |
| Basil (hijau) | 11.4 mg | 2% |
| Akar jahe) | 28.8 mg | 6% |
| Kubis | 10.7 mg | 2% |
| Kubis | 7.6 mg | 2% |
| Kol kembang | 45.2 mg | 9% |
| Ketumbar (hijau) | 12.8 mg | 3% |
| Selada (hijau) | 19.5 mg | 4% |
| Daun dandelion (sayuran hijau) | 35.3 mg | 7% |
| Bawang hijau (pena) | 4.6 mg | 1% |
| Timun | 6 mg | 1% |
| Lada manis (Bulgaria) | 7.7 mg | 2% |
| Peterseli (hijau) | 12.8 mg | 3% |
| Tomat (tomat) | 6.7 mg | 1% |
| Selada (sayuran hijau) | 13.4 mg | 3% |
| Akar seledri) | 9 mg | 2% |
| Plum | 10.1 mg | 2% |
| Bawang putih | 23.2 mg | 5% |
| Bayam (sayuran hijau) | 18 mg | 4% |