Vitamin E

Khasiat yang bermanfaat dan pengaruhnya terhadap tubuh

Metabolisme dalam tubuh

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terurai dan disimpan di lapisan lemak tubuh. Ini bertindak sebagai antioksidan dengan memecah radikal bebas yang merusak sel. Radikal bebas adalah molekul yang memiliki elektron tidak berpasangan, sehingga sangat reaktif. Mereka memakan sel-sel sehat selama sejumlah proses biokimia. Beberapa radikal bebas adalah produk sampingan alami dari pencernaan, sementara yang lain berasal dari asap rokok, karsinogen panggangan, dan sumber lainnya. Sel-sel sehat yang rusak oleh radikal bebas dapat menyebabkan perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dll. Memiliki jumlah vitamin E yang cukup dalam makanan dapat berfungsi sebagai tindakan pencegahan untuk melindungi tubuh dari penyakit ini. Penyerapan optimal dicapai saat vitamin E dicerna bersama makanan.

Vitamin E diserap ke dalam usus dan memasuki aliran darah melalui sistem limfatik. Ini diserap bersama dengan lipid, memasuki kilomikron, dan dengan bantuannya diangkut ke hati. Proses ini serupa untuk semua bentuk vitamin E. Hanya setelah melewati hati, α-tokoferol muncul dalam plasma. Sebagian besar β-, γ- dan δ-tokoferol yang dikonsumsi disekresikan dalam empedu atau tidak diserap dan dikeluarkan dari tubuh. Alasannya adalah adanya zat khusus di hati - protein yang secara eksklusif mengangkut α-tokoferol, TTPA.

Administrasi plasma RRR-α-tokoferol adalah proses yang menjenuhkan. Kadar plasma berhenti meningkat pada ~ 80 μM dengan suplementasi vitamin E, meskipun dosis ditingkatkan menjadi 800 mg. Studi menunjukkan bahwa pembatasan konsentrasi α-tokoferol plasma tampaknya merupakan hasil dari penggantian cepat α-tokoferol yang baru diserap dalam sirkulasi. Data ini konsisten dengan analisis kinetik yang menunjukkan bahwa seluruh komposisi plasma α-tokoferol diperbarui setiap hari.

Interaksi dengan elemen lain

Vitamin E memiliki efek antioksidan bila dikombinasikan dengan antioksidan lain, termasuk beta-karoten, dan. Vitamin C dapat mengembalikan vitamin E yang teroksidasi menjadi bentuk antioksidan alami. Megadosis vitamin C dapat meningkatkan kebutuhan vitamin E. Vitamin E juga dapat melindungi terhadap beberapa efek dari jumlah yang berlebihan dan mengatur kadar vitamin ini. Vitamin E sangat penting agar vitamin A bekerja, dan asupan vitamin A yang tinggi dapat mengurangi penyerapan vitamin E.

Vitamin E mungkin perlu diubah menjadi bentuk aktifnya dan dapat mengurangi beberapa gejala defisiensi. Vitamin E dosis besar dapat mengganggu efek antikoagulan vitamin K dan dapat menurunkan penyerapan usus.

Vitamin E meningkatkan penyerapan vitamin A di usus pada konsentrasi sedang hingga tinggi, hingga 40%. A dan E bekerja sama untuk meningkatkan kapasitas antioksidan, melindungi dari bentuk kanker tertentu, dan mendukung kesehatan usus. Mereka bekerja secara sinergis untuk, gangguan pendengaran, sindrom metabolik, peradangan, respon imun, dan kesehatan otak.

Kekurangan selenium memperburuk efek kekurangan vitamin E, yang pada gilirannya dapat mencegah toksisitas selenium. Kekurangan selenium dan vitamin E memiliki dampak yang lebih besar pada tubuh daripada kekurangan hanya satu nutrisi. Tindakan gabungan vitamin E dan selenium dapat membantu mencegah kanker dengan merangsang apoptosis pada sel abnormal.

Zat besi anorganik memengaruhi penyerapan vitamin E dan dapat menghancurkannya. Kekurangan vitamin E memperburuk kelebihan zat besi, tetapi vitamin E tambahan mencegahnya. Yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen ini pada waktu yang berbeda.

Kecernaan

Vitamin paling bermanfaat bila digabungkan dengan benar. Untuk efek terbaik, kami merekomendasikan menggunakan kombinasi berikut:

• tomat dan alpukat;
• wortel segar dan selai kacang;
• sayuran hijau dan salad dengan minyak zaitun;
• ubi jalar dan kenari;
• paprika dan guacamole.

Kombinasi bayam (apalagi dimasak akan memiliki nilai gizi yang tinggi) dan minyak sayur akan bermanfaat.

Vitamin E alami terdiri dari 8 senyawa berbeda - 4 tokoferol dan 4 tokotrienol. Artinya jika Anda mengonsumsi makanan sehat tertentu, Anda akan mendapatkan semua 8 senyawa tersebut. Sebaliknya, vitamin E sintetis hanya mengandung satu dari 8 komponen ini (alfa-tokoferol). Jadi, tablet vitamin E tidak selalu merupakan ide yang bagus. Obat-obatan sintetis tidak dapat memberi Anda sumber alami vitamin yang dapat melakukannya. Ada sejumlah kecil vitamin obat, yang juga mengandung vitamin E asetat dan vitamin E. suksinat. Meskipun mereka diketahui dapat mencegah penyakit jantung, kami tetap menganjurkan agar Anda mendapatkan vitamin E dari makanan Anda.

Gunakan dalam pengobatan resmi

Vitamin E memiliki fungsi berikut di dalam tubuh:

• menjaga kesehatan kadar kolesterol dalam tubuh;
• perang melawan radikal bebas dan pencegahan penyakit;
• pemulihan kulit yang rusak;
• menjaga kepadatan rambut;
• keseimbangan kadar hormon dalam darah;
• meredakan gejala sindrom pramenstruasi;
• peningkatan penglihatan;
• memperlambat proses demensia pada penyakit neurodegeneratif lainnya;
• kemungkinan pengurangan risiko kanker;
• peningkatan daya tahan dan kekuatan otot;
• sangat penting dalam kehamilan, pertumbuhan dan perkembangan.

Mengonsumsi vitamin E dalam bentuk produk obat efektif dalam mengobati:

• ataksia - gangguan motilitas yang terkait dengan kekurangan vitamin E dalam tubuh;
• kekurangan vitamin E. Dalam hal ini, sebagai aturan, asupan yang ditentukan 60-75 Unit Internasional vitamin E per hari.

Paling sering, efektivitas vitamin E dalam kasus seperti itu dimanifestasikan dalam kombinasi dengan obat lain. Sebelum meminumnya, pastikan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Secara farmakologi, vitamin E ditemukan dalam bentuk kapsul lunak 0,1 g, 0,2 g dan 0,4 g, serta larutan tokoferol asetat dalam minyak dalam vial dan ampul, vitamin larut lemak, bubuk. untuk pembuatan tablet dan kapsul dengan kandungan 50% vitamin E. Ini adalah bentuk vitamin yang paling umum. Untuk mengubah jumlah zat dari Unit Internasional menjadi mg, 1 IU harus sama dengan 0,67 mg (jika kita berbicara tentang bentuk alami vitamin) atau 0,45 mg (zat sintetis). 1 mg alpha-tocopherol sama dengan 1,49 IU dalam bentuk alami atau 2,22 bahan sintetis. Yang terbaik adalah mengambil bentuk sediaan vitamin sebelum atau selama makan.

Aplikasi dalam pengobatan tradisional

Pengobatan tradisional dan alternatif menghargai vitamin E terutama karena sifatnya yang bergizi, regeneratif dan melembabkan. Minyak, sebagai sumber utama vitamin, sangat sering ditemukan dalam resep tradisional untuk berbagai penyakit dan masalah kulit. Misalnya, minyak zaitun dianggap efektif - melembabkan, menenangkan kulit dan meredakan peradangan. Dianjurkan untuk mengoleskan minyak ke kulit kepala, siku dan area lain yang terkena.

Untuk pengobatan berbagai jenis, minyak jojoba, minyak kelapa, minyak biji gandum, minyak biji anggur digunakan. Semuanya membantu membersihkan kulit, menenangkan area yang sakit dan menutrisi kulit dengan zat bermanfaat.

Salep comfrey, yang mengandung vitamin E, dianjurkan untuk digunakan. Untuk melakukan ini, pertama-tama campurkan daun atau akar komprei (1: 1, sebagai aturan, segelas minyak ke 1 gelas tanaman), kemudian buat rebusan dari campuran yang dihasilkan (masak selama 30 menit). Setelah itu, saring kaldu dan tambahkan seperempat gelas lilin lebah dan sedikit vitamin E. Kompres dibuat dari salep semacam itu, disimpan di daerah yang sakit selama sehari.

Tanaman lain yang banyak mengandung vitamin E adalah ivy. Untuk pengobatan, akar, daun dan cabang tanaman digunakan, yang digunakan sebagai antiseptik, efek antiinflamasi, memiliki efek ekspektoran, diuretik dan antispasmodik. Kaldunya digunakan untuk rematik, asam urat, luka bernanah, amenore dan TBC. Penting untuk menggunakan persiapan ivy dengan hati-hati, karena tanaman itu sendiri beracun dan dikontraindikasikan pada kehamilan, hepatitis dan anak-anak.

Pengobatan tradisional sering digunakan sebagai obat untuk berbagai penyakit. Seperti semua kacang-kacangan, ini adalah gudang vitamin E. Selain itu, buah-buahan, daun, biji-bijian, kulit dan minyak biji-bijian yang matang maupun yang masih mentah digunakan. Misalnya rebusan daun kenari yang digunakan dalam bentuk kompres untuk mempercepat penyembuhan luka. Rebusan buah-buahan mentah dianjurkan untuk diminum sebagai teh tiga kali sehari untuk penyakit perut, parasit, penyakit kudis, hipovitaminosis, kudis dan diabetes. Infus alkohol digunakan untuk disentri, nyeri pada organ sistem kemih. Ramuan daun kumis emas, biji kenari, madu dan air diminum sebagai obat bronkitis. Kacang mentah dianggap sebagai obat kuat untuk parasit dalam pengobatan tradisional. Selai kulit kacang membantu peradangan ginjal dan fibroid.

Selain itu, vitamin E secara tradisional dianggap sebagai vitamin kesuburan, digunakan untuk sindrom wasting ovarium, infertilitas pria dan wanita. Misalnya, campuran minyak evening primrose dan vitamin E farmasi dianggap efektif (1 sendok makan minyak dan 1 kapsul vitamin, diminum tiga kali sehari sebelum makan selama sebulan).

Obat universal adalah salep berdasarkan minyak bunga matahari, lilin lebah, dll. Salep semacam itu disarankan untuk digunakan secara eksternal (untuk pengobatan berbagai lesi kulit, dari) dan internal (dalam bentuk tampon untuk pilek, radang telinga , penyakit pada organ reproduksi, serta menggunakannya secara internal dan bisul).

Vitamin E dalam penelitian ilmiah

• Sebuah studi baru mengidentifikasi gen yang mengontrol jumlah vitamin E dalam biji-bijian, yang dapat merangsang perbaikan nutrisi dan nutrisi lebih lanjut. Para ilmuwan telah melakukan beberapa jenis analisis untuk mengidentifikasi 14 gen yang mensintesis vitamin E. Baru-baru ini, enam gen yang mengkode protein dan bertanggung jawab untuk sintesis vitamin E telah ditemukan. Peternak bekerja untuk meningkatkan jumlah provitamin A dalam jagung, sekaligus meningkatkan komposisi vitamin E. Mereka terkait secara biokimia. dan tochromanols sangat penting untuk kelangsungan hidup benih. Mereka mencegah penumpahan minyak dalam biji selama penyimpanan, perkecambahan dan bibit awal.
• Vitamin E tidak sia-sia begitu populer di kalangan binaragawan - itu benar-benar membantu menjaga kekuatan dan kesehatan otot. Para ilmuwan akhirnya menemukan bagaimana ini terjadi. Vitamin E telah lama memantapkan dirinya sebagai antioksidan yang kuat, dan baru-baru ini telah dipelajari bahwa tanpanya, membran plasma (yang melindungi sel dari kebocoran isinya, dan juga mengontrol masuk dan keluarnya zat) tidak akan mampu. pulih sepenuhnya. Karena vitamin E larut dalam lemak, ia sebenarnya dapat dimasukkan ke dalam membran, melindungi sel dari serangan radikal bebas. Ini juga membantu melestarikan fosfolipid, salah satu komponen seluler terpenting yang bertanggung jawab untuk perbaikan sel setelah kerusakan. Misalnya, saat Anda berolahraga, mitokondria Anda membakar lebih banyak oksigen daripada biasanya, mengakibatkan lebih banyak radikal bebas dan kerusakan membran. Vitamin E memastikan pemulihan lengkapnya, meskipun oksidasi meningkat, menjaga proses tetap terkendali.
• Ikan zebra yang kekurangan vitamin E menghasilkan keturunan dengan masalah perilaku dan metabolisme, menurut sebuah studi baru dari University of Oregon. Temuan ini penting karena perkembangan neurologis ikan zebra mirip dengan perkembangan neurologis manusia. Masalah ini dapat diperburuk pada wanita usia subur yang menghindari makanan berlemak tinggi dan menghindari minyak, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang merupakan beberapa makanan dengan tingkat vitamin E tertinggi, antioksidan penting untuk perkembangan normal embrio pada vertebrata. Embrio yang kekurangan vitamin E memiliki lebih banyak kelainan dan tingkat kematian yang lebih tinggi, serta status metilasi DNA yang berubah paling cepat lima hari setelah pembuahan. Lima hari adalah waktu yang dibutuhkan telur yang telah dibuahi untuk menjadi ikan yang berenang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin E pada ikan zebra menyebabkan kerusakan jangka panjang yang tidak dapat dibalik bahkan dengan suplementasi vitamin E.
• Penemuan baru para ilmuwan membuktikan bahwa penggunaan salad dengan tambahan lemak nabati membantu penyerapan delapan nutrisi. Dan dengan makan salad yang sama, tapi tanpa minyak, kita mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap elemen jejak. Jenis saus salad tertentu dapat membantu Anda menyerap lebih banyak nutrisi, menurut penelitian. Para peneliti telah menemukan peningkatan penyerapan beberapa vitamin yang larut dalam lemak selain beta-karoten dan tiga karotenoid lainnya. Hasil seperti itu dapat meyakinkan mereka yang, bahkan saat sedang diet, tidak dapat menahan diri untuk tidak menambahkan setetes minyak ke dalam salad ringan.
• Bukti awal menunjukkan bahwa suplemen antioksidan vitamin E dan selenium - sendiri atau dalam kombinasi - tidak mencegah demensia pada pria lansia tanpa gejala. Namun, kesimpulan ini tidak dapat disimpulkan karena penelitian yang tidak memadai, hanya laki-laki yang dimasukkan dalam penelitian, waktu paparan yang singkat, dosis yang bervariasi dan keterbatasan metodologi berdasarkan pelaporan kejadian yang sebenarnya.

Gunakan dalam tata rias

Karena khasiatnya yang berharga, vitamin E sering kali menjadi bahan dalam banyak kosmetik. Dalam komposisinya, ini diindikasikan sebagai "tokoferol'('tokoferol") atau "tokotrienol'('tokotrienol“). Jika namanya diawali dengan awalan “d” (misalnya, d-alpha-tocopherol), maka vitamin tersebut diperoleh dari sumber alami; jika awalannya adalah ”dl”, maka zat itu disintesis di laboratorium. Ahli kosmetik menghargai vitamin E untuk karakteristik berikut:

• vitamin E adalah antioksidan dan menghancurkan radikal bebas;
• memiliki khasiat tabir surya, yaitu meningkatkan efektivitas efek tabir surya dari krim khusus, dan juga meredakan kondisi setelah terpapar sinar matahari;
• memiliki kualitas pelembab - khususnya, alpha-tocopherol acetate, yang memperkuat pelindung kulit alami dan mengurangi jumlah cairan yang hilang;
• pengawet yang sangat baik yang melindungi bahan aktif kosmetik dari oksidasi.

Ada juga sejumlah besar resep alami untuk kulit, rambut, dan kuku yang secara efektif menyehatkan, memulihkan, dan mengencangkannya. Cara termudah untuk merawat kulit Anda adalah dengan mengoleskan berbagai minyak ke kulit Anda, dan untuk rambut, oleskan minyak ke seluruh panjang rambut Anda setidaknya satu jam sebelum dicuci, sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda memiliki kulit kering atau kusam, coba gunakan campuran minyak mawar dan vitamin E apotek untuk merangsang produksi kolagen. Resep anti-penuaan lainnya termasuk cocoa butter, buckthorn laut, dan larutan tokoferol. Masker dengan jus lidah buaya dan larutan vitamin E, vitamin A dan sedikit krim bergizi menutrisi kulit. Efek universal pengelupasan akan membawa masker putih telur, sesendok madu dan selusin tetes vitamin E.

Kulit kering, normal dan kombinasi akan ditransformasikan oleh campuran bubur pisang, krim tinggi lemak dan beberapa tetes larutan tokoferol. Jika Anda ingin memberikan warna tambahan pada kulit Anda, campurkan bubur mentimun dan beberapa tetes larutan minyak vitamin E. Masker yang efektif dengan vitamin E melawan kerutan adalah masker dengan vitamin E farmasi, bubur kentang, dan tangkai peterseli. . Masker yang terdiri dari 2 mililiter tokoferol, 3 sendok teh tanah liat merah dan minyak esensial adas manis akan membantu menghilangkan jerawat. Untuk kulit kering, coba campurkan 1 ampul tokoferol dan 3 sendok teh rumput laut untuk melembabkan dan merevitalisasi kulit Anda.

Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan masker yang mengandung 4 mililiter vitamin E, 1 tablet arang aktif yang dihancurkan, dan tiga sendok teh lentil tanah. Untuk kulit yang menua, masker lembar juga digunakan, yang termasuk minyak biji gandum dengan tambahan minyak esensial lainnya - mawar, mint, cendana, neroli.

Vitamin E adalah stimulan yang kuat untuk pertumbuhan bulu mata: untuk ini, minyak jarak, burdock, minyak persik digunakan, yang dioleskan langsung ke bulu mata.

Masker yang mengandung vitamin E sangat diperlukan untuk kesehatan dan kecantikan rambut. Misalnya masker bergizi dengan minyak jojoba dan minyak burdock. Untuk rambut kering, masker burdock, almond dan minyak zaitun, serta larutan minyak vitamin E.Jika Anda melihat rambut mulai rontok, cobalah campuran jus kentang, jus atau gel lidah buaya, madu. serta vitamin E dan A. Untuk membuat rambut Anda bersinar, Anda bisa mencampurkan minyak zaitun dan minyak burdock, larutan minyak vitamin E dan satu kuning telur. Dan, tentu saja, kita tidak boleh melupakan minyak biji gandum - "bom" vitamin untuk rambut. Untuk rambut yang menyegarkan dan berkilau, kombinasikan bubur pisang, alpukat, yogurt, minyak vitamin E dan minyak biji gandum. Semua masker di atas harus dioleskan selama 20-40 menit, membungkus rambut dengan kantong plastik atau cling film, lalu bilas dengan sampo.

Untuk menjaga kuku Anda tetap sehat dan indah, akan sangat membantu jika menggunakan masker berikut:

• bunga matahari atau minyak zaitun, beberapa tetes yodium dan beberapa tetes vitamin E - akan membantu mengelupas kuku;
• minyak sayur, larutan minyak vitamin E dan sedikit cabai merah - untuk mempercepat pertumbuhan kuku;
• , vitamin E dan minyak esensial lemon - untuk kuku yang rapuh;
• minyak zaitun dan larutan vitamin E - untuk melembutkan kutikula.

Penggunaan ternak

Semua hewan membutuhkan tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuhnya untuk mendukung pertumbuhan, perkembangan dan reproduksi yang sehat. Stres, olahraga, infeksi dan kerusakan jaringan meningkatkan kebutuhan vitamin hewan.

Penting untuk memastikan asupannya melalui makanan - untungnya, vitamin ini didistribusikan secara luas di alam. Kekurangan vitamin E pada hewan memanifestasikan dirinya dalam bentuk penyakit, paling sering menyerang jaringan tubuh, otot, dan juga bermanifestasi dalam bentuk apatis atau depresi.

Gunakan dalam produksi tanaman

Beberapa tahun lalu, para peneliti di universitas Toronto dan Michigan membuat penemuan tentang manfaat vitamin E bagi tumbuhan. Menambahkan vitamin E ke dalam pupuk terbukti mengurangi kerentanan tanaman terhadap suhu dingin. Hasilnya, ini memungkinkan untuk menemukan varietas baru yang tahan dingin yang akan menghasilkan panen terbaik. Tukang kebun yang tinggal di iklim yang lebih dingin dapat bereksperimen dengan vitamin E dan melihat bagaimana hal itu memengaruhi pertumbuhan dan umur tanaman.

Kegunaan industri vitamin E.

Vitamin E banyak digunakan dalam industri kosmetik - ini adalah bahan yang sangat umum dalam krim, minyak, salep, sampo, masker, dll. Selain itu, digunakan dalam industri makanan sebagai aditif makanan E307. Suplemen ini sama sekali tidak berbahaya dan memiliki khasiat yang sama dengan vitamin alami.

Kontraindikasi dan perhatian

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, tidak hancur jika terkena suhu yang cukup tinggi (hingga 150-170 ° C). Itu terkena sinar ultraviolet dan kehilangan aktivitas saat membeku.

Tanda-tanda kekurangan vitamin E.

Kekurangan vitamin E sebenarnya sangat jarang. Tidak ada gejala nyata yang ditemukan pada orang sehat yang menerima setidaknya jumlah minimal vitamin dari makanan.

Kekurangan vitamin E bisa dialami bayi prematur yang lahir dengan berat badan kurang dari 1,5 kg. Selain itu, orang yang memiliki masalah dengan penyerapan lemak di saluran pencernaan berisiko mengalami kekurangan vitamin. Gejala defisiensi vitamin E adalah neuropati perifer, ataksia, miopati skeletal, retinopati, dan gangguan respon imun. Tanda-tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan cukup vitamin E mungkin juga termasuk gejala berikut:

• kesulitan berjalan dan kesulitan koordinasi;
• nyeri dan kelemahan otot;
• gangguan visual;
• kelemahan umum;
• hasrat seksual menurun;
• anemia.

Jika Anda melihat salah satu dari gejala ini, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter Anda. Hanya spesialis berpengalaman yang dapat menentukan keberadaan penyakit tertentu dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Biasanya, kekurangan vitamin E terjadi sebagai akibat dari penyakit genetik seperti penyakit Crohn, ataksia, fibrosis kistik, dan penyakit lainnya. Hanya dalam kasus ini, suplemen vitamin E obat dosis besar diresepkan.

Langkah-langkah keamanan

Bagi kebanyakan orang sehat, vitamin E sangat bermanfaat, baik jika diminum maupun dioleskan langsung ke kulit. Kebanyakan orang tidak mengalami efek samping apa pun saat mengambil dosis yang dianjurkan, tetapi reaksi yang merugikan dapat terjadi dengan dosis tinggi. Berbahaya untuk melebihi dosis jika Anda menderita penyakit jantung atau. Dalam kasus seperti itu, jangan melebihi 400 IU (sekitar 0,2 gram) per hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin E dosis tinggi, yaitu 300 hingga 800 IU setiap hari, dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke hemoragik sebesar 22%. Efek samping serius lainnya dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin E adalah peningkatan risiko perdarahan.

Hindari mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin E atau vitamin antioksidan lainnya sebelum dan sesudah angioplasti.

Suplemen vitamin E yang sangat tinggi berpotensi menyebabkan masalah kesehatan berikut:

• gagal jantung pada penderita diabetes;
• perdarahan yang memburuk
• risiko kambuhnya kanker kelenjar prostat, leher dan kepala;
• peningkatan perdarahan selama dan setelah operasi;
• peningkatan kemungkinan meninggal karena serangan jantung atau stroke.

Satu studi menemukan bahwa suplemen vitamin E juga bisa berbahaya bagi wanita yang sedang dalam tahap awal kehamilan. Vitamin E dosis tinggi juga terkadang dapat menyebabkan mual, kram perut, kelelahan, kelemahan, sakit kepala, penglihatan kabur, ruam, memar dan pendarahan.

Interaksi dengan obat lain

Karena suplemen vitamin E dapat memperlambat pembekuan darah, mereka harus dikonsumsi dengan hati-hati dengan obat-obatan serupa (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, dan warfarin), karena dapat meningkatkan efek ini secara signifikan.

Obat-obatan yang dirancang untuk menurunkan kadar kolesterol juga dapat berinteraksi dengan vitamin E. Tidak diketahui secara pasti apakah keefektifan obat-obatan tersebut berkurang ketika hanya vitamin E yang dikonsumsi, tetapi efek ini sangat umum dalam kombinasi dengan vitamin C, beta-karoten dan selenium.

Baca juga tentang vitamin lain: