Konten
c-kompleks, bioflavonoid, rutin, hesperidin, citrine
Vitamin P (dari bahasa Inggris “permeabilitas” - menembus) adalah bioflavonoid tanaman yang mewakili sekelompok zat aktif secara biologis (rutin, katekin, quercetin, citrine, dll.). Secara total, saat ini ada lebih dari 4000 bioflavonoid.
Vitamin P memiliki banyak kesamaan dengan sifat dan tindakan biologisnya. Mereka memperkuat tindakan satu sama lain dan ditemukan dalam makanan yang sama.
Makanan kaya vitamin P.
Perkiraan ketersediaan terindikasi dalam 100 g produk
Kebutuhan harian vitamin P
Kebutuhan harian vitamin P adalah 35-50 mg per hari
Kebutuhan vitamin P meningkat dengan:
- penggunaan jangka panjang salisilat (aspirin, asphene, dll.), sediaan arsenik, antikoagulan;
- keracunan dengan bahan kimia (timbal, kloroform);
- paparan radiasi pengion;
- bekerja di toko panas;
- penyakit yang menyebabkan peningkatan permeabilitas vaskular.
Khasiat yang bermanfaat dan pengaruhnya terhadap tubuh
Fungsi utama vitamin P adalah memperkuat kapiler dan mengurangi permeabilitas dinding pembuluh darah. Mencegah dan menyembuhkan gusi berdarah, mencegah pendarahan, memiliki efek antioksidan.
Bioflavonoid merangsang respirasi jaringan dan aktivitas beberapa kelenjar endokrin, khususnya kelenjar adrenal, memperbaiki fungsi tiroid, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi dan menurunkan tekanan darah.
Bioflavonoid memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular: meningkatkan sirkulasi darah dan nada jantung, mencegah aterosklerosis, dan menstimulasi fungsi sektor limfoven pada sistem vaskular.
Bioflavonoid tanaman, bila diminum secara teratur, menurunkan risiko penyakit jantung koroner, infark miokard, kematian mendadak, dan hipertensi.
Interaksi dengan elemen penting lainnya
Vitamin P berkontribusi pada penyerapan normal dan metabolisme vitamin C, melindunginya dari kerusakan dan oksidasi, dan meningkatkan akumulasi dalam tubuh.
Tanda-tanda kekurangan vitamin P.
- nyeri di kaki saat berjalan;
- sakit bahu;
- kelemahan umum;
- cepat lelah.
Perdarahan kulit kecil muncul dalam bentuk ruam tajam di area folikel rambut (seringkali di tempat-tempat pakaian ketat tertekan atau saat bagian tubuh terluka).
Faktor yang Mempengaruhi Kandungan Vitamin P dalam Makanan
Bioflavonoid tahan terhadap faktor lingkungan, mereka terawetkan dengan baik dalam makanan saat dipanaskan.
Mengapa kekurangan vitamin P terjadi
Kekurangan vitamin P dapat terjadi ketika sayuran segar, buah-buahan dan beri tidak ada dalam makanan.
Bagaimana Cara Menghindarinya?
Bagaimana Cara Menghindarinya?