Diet vitamin-protein, 10 hari, -7 kg

Menurunkan berat badan hingga 7 kg dalam 10 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1000 Kkal.

Diet vitamin-protein memang sangat populer. Selama 10 hari diet, Anda dapat mengubah tubuh Anda secara signifikan, kehilangan hingga 7 pon yang tidak perlu. Teknik ini, menurut review banyak orang, ditransfer dengan cukup sederhana dan tidak disertai dengan rasa lapar yang tak tertahankan. Apa rahasianya?

Persyaratan diet vitamin-protein

Menurut aturan diet ini, Anda dapat makan makanan protein dan vitamin secara eksklusif, sepenuhnya menolak lemak. Juga tidak disarankan untuk menambahkan berbagai bumbu, saus, dll. Ke dalam makanan. Tidak dilarang menambahkan sedikit garam pada makanan. Anda juga bisa menambahkan rasa pada makanan dengan menambahkan herba alami.

Vitamin dan protein harus dikonsumsi dalam makanan yang berbeda, dengan mengikuti prinsip nutrisi fraksional dan menjaga jeda 2,5-3 jam di antara waktu makan.

Bukan rahasia lagi bahwa aturan nutrisi terpisah menyebabkan penurunan berat badan dengan sendirinya, dan dalam kombinasi dengan rekomendasi diet vitamin-protein, efeknya berlipat ganda. Selain itu, penurunan berat badan menggunakan metode ini disebabkan oleh fakta bahwa peningkatan konsumsi produk protein dalam kombinasi dengan pengurangan lemak dan karbohidrat membantu membakar jaringan adiposa lebih cepat. Membuat diet lebih efektif dan pengenalan makanan split.

Protein adalah nutrisi penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot. Ini juga membantu memasok oksigen ke organ dan jaringan tubuh. Dengan kekurangan protein, banyak masalah dapat muncul: penurunan kadar hormon, gangguan fungsi hati, ginjal dan sistem enzim, penurunan aktivitas otak dan bahkan perkembangan distrofi.

Sayuran dan buah-buahan melengkapi protein dengan sempurna, menjadi gudang komponen berguna (antioksidan, mineral, vitamin) yang memungkinkan tubuh bekerja dengan baik. Manfaat dari karunia alam sangat berharga karena mengandung banyak serat. Ini mempromosikan fungsi usus yang tepat dan membantu tubuh mempertahankan diri terhadap penyakit. Sukrosa, yang ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam buah-buahan, mengurangi keinginan untuk permen, yang sering mencegah permen yang tidak dapat diperbaiki untuk menurunkan berat badan. Selain itu, tidak seperti permen dalam kue, permen, kue kering, sukrosa tidak menyebabkan ketergantungan. Rendah kalori, produk buah dan sayuran mengandung sejumlah besar cairan dan memberikan kejenuhan yang lebih cepat dan lebih lama.

Dianjurkan untuk makan 5-6 kali sehari, menolak makanan setidaknya beberapa jam sebelum tidur. Penting untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup, khususnya, sehingga produk pembusukan dikeluarkan dari tubuh, yang akan berlimpah selama diet. Selain air biasa, Anda bisa minum teh dan kopi, tetapi jangan menambahkan gula ke minuman Anda. Lebih baik meninggalkan pengganti gula juga. Minuman lain (terutama alkohol) sangat dilarang.

Apa yang langsung Anda butuhkan untuk makan menggunakan teknik ini? Kelompok produk protein meliputi: telur ayam (fokus pada asupan protein), keju cottage tanpa lemak, daging tanpa lemak, ikan (sebaiknya makanan laut), keju dengan persentase lemak minimum dan tidak terlalu asin, sosis rendah lemak dalam porsi kecil. jumlah. Disarankan untuk makan keju dan sosis di awal hari, jika diinginkan. Kelompok vitamin termasuk buah-buahan tanpa pemanis, buah jeruk, sayuran (apa saja, kecuali wortel dan kentang). Ukuran porsi tidak ditunjukkan dengan jelas. Makanlah sampai Anda merasa kenyang. Sulit untuk makan berlebihan dengan produk protein, bahkan yang paling rendah lemak, karena mereka jenuh sempurna.

Ada juga varian kedua dari metode protein-vitamin. Dalam hal ini, makan terakhir harus dilakukan maksimal 18 jam, tidak peduli seberapa larut Anda tidur, dan Anda perlu makan malam dengan makanan karbohidrat (makan semacam bubur). Aturan diet lainnya sama dengan pilihan pertama.

Jangan lupa tentang olahraga dalam diet Anda. Karena adanya protein yang cukup dalam makanan, harus ada kekuatan yang cukup untuk olahraga. Dengan pilihan latihan yang kompeten, hasil dari mengikuti aturan diet akan lebih terlihat, dan tubuh tidak hanya akan mendapatkan harmoni, tetapi juga elastisitas dan bugar.

Meskipun diet vitamin-protein dapat dilakukan hingga 10 hari, untuk pertama kalinya disarankan untuk tidak lebih dari 7 hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jumlah sangat kecil, Anda dapat mengurangi tekniknya lebih banyak lagi.

Keluar dari diet juga sangat penting. Setidaknya jumlah waktu yang sama yang Anda habiskan untuk metode ini, Anda perlu makan dengan cara yang hampir sama, dengan memperkenalkan 1-2 kali sehari, yang terdiri dari karbohidrat yang benar (sereal dan roti gandum). Masih perlu meminimalkan keberadaan makanan berlemak, gorengan, produk tepung, alkohol, makanan dan minuman yang mengandung gula pada menu. Upayakan untuk diet seimbang dan gaya hidup aktif. Maka hasil penurunan berat badan tidak akan sia-sia.

Menu diet vitamin-protein

Contoh diet diet vitamin-protein selama 3 hari (pilihan pertama)

Contoh diet diet vitamin-protein (pilihan kedua)

Kontraindikasi untuk diet vitamin-protein

• Terlepas dari kenyataan bahwa diet vitamin-protein tidak dapat diklasifikasikan sebagai metode ekstrim, wanita tidak dapat mengikutinya selama kehamilan dan saat menyusui bayi.
• Karena banyaknya protein dalam makanan, diet ini dikontraindikasikan pada penyakit ginjal dan penyakit yang berhubungan dengan fungsi usus.

Manfaat diet vitamin-protein

Ahli gizi, dokter, dan pelatih kebugaran setuju bahwa diet vitamin-protein memiliki banyak manfaat.

1. Dia mengajari kita untuk makan secara fraksional, tidak memerlukan pembelian beberapa produk eksotis yang langka dan persiapan hidangan yang rumit.
2. Teknik ini juga bagus karena membantu menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, lemas, dan gejala diet lainnya.
3. Diet ini, berbeda dengan banyak diet lainnya, cukup seimbang dalam hal rangkaian nutrisi dalam makanan. Padahal, kalau mau, mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks tidak akan berlebihan.
4. Diet metode vitamin-protein cukup beragam. Banyak komponen vitamin dan protein yang ditawarkan, sehingga Anda dapat memilih produk sesuai keinginan Anda dan membuat menu agar Anda tidak bosan dengannya.

Kerugian dari diet vitamin-protein

• Diet vitamin-protein yang sulit dapat diberikan kepada pecinta makanan manis.
• Ini juga akan menjadi masalah untuk diduduki untuk orang sibuk yang tidak memiliki kesempatan untuk makan sedikit.
• Tidak mungkin untuk mengikuti diet ini untuk waktu yang sangat lama, jadi tidak cocok untuk orang yang memiliki berat badan berlebih dan ingin menurunkan berat badan secara dramatis.

Menjalankan kembali diet vitamin-protein

Tidak disarankan untuk mengikuti diet vitamin-protein lebih dari sekali setiap 2-3 bulan.