Diet air, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 860 Kkal.

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu makan, tapi minum! - Para pengembang diet air dengan suara bulat mengatakan. Cara ini tidak hanya membantu menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk meremajakan tubuh, membersihkannya dari racun dan zat berbahaya lainnya, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan dan penuaan dini. Nah, mari kita cari tahu bagaimana cara mengatasi kesulitan ini dan kelebihan berat badan dengan air.

Persyaratan Diet Air

Ahli gizi Amerika, yang pertama kali secara ilmiah mendukung prinsip-prinsip penurunan berat badan berbasis air, sampai pada kesimpulan bahwa berat badan ekstra sangat sering terbentuk karena kekurangan air dalam tubuh.

Mereka menganjurkan agar kita semua memperhatikan kesejahteraan dan kondisi kita. Jika Anda merasa mulai lelah lebih cepat, Anda semakin mengalami sakit kepala, tekanan darah Anda naik, maka kemungkinan inilah yang dikatakan oleh kekurangan cairan pemberi kehidupan di dalam tubuh. Faktanya, hampir semua proses biokimia dalam tubuh kita terjadi di lingkungan akuatik. Dengan demikian, jika cadangannya tidak terisi kembali tepat waktu, maka masalah dengan tubuh dapat dengan mudah dirasakan.

Air sangat membantu menghilangkan racun yang merusak kehidupan tubuh. Minum cukup cairan membantu ginjal berfungsi dengan baik, yang merupakan filter alami tubuh dan membersihkannya dari akumulasi berbahaya.

Perlu dikutip sebagai contoh hasil penelitian, yang menurutnya konsumsi air putih dalam jumlah minimal 5 gelas per hari secara signifikan mengurangi risiko infark miokard dan terjadinya masalah pada seluruh sistem kardiovaskular.

Para ilmuwan telah membuktikan fakta yang menarik. Kekurangan cairan dalam tubuh Anda dapat menyebabkan kram otot. Faktanya adalah bahwa air juga merupakan bagian dari sejenis pelumas untuk otot dan persendian, yang tanpanya mereka tidak dapat berfungsi secara normal. Masalah ini sangat relevan bagi orang-orang yang terlibat dalam olahraga, bahkan di tingkat non-profesional. Untuk membantu otot Anda, pastikan untuk minum air sebelum dan sesudah latihan Anda. Ngomong-ngomong, berolahraga dengan diet air lebih dari yang disarankan. Ini akan membantu menghindari kulit kendor. Diketahui bahwa masalah ini sering menimpa orang-orang yang menurunkan berat badan dengan banyak beban. Bagaimanapun, olahraga akan membantu membuat tubuh lebih menonjol dan menarik.

Tubuh kita juga membutuhkan air untuk memulihkan energi. Tentunya, minum sedikit cairan, Anda merasakan kelelahan ketika, tampaknya, Anda tidak melakukan sesuatu yang super rumit dan makan dengan normal. Dan masalahnya adalah tubuh menghabiskan hingga dua liter air, memastikan kerja semua organ internal. Dan kerugian ini, tentu saja, perlu diperbaiki.

Jadi, prinsip utama diet air meliputi:

  1. Saat Anda bangun di pagi hari, bantu tubuh Anda untuk bangun. Untuk melakukan ini, minum segelas air.
  2. Dianjurkan juga untuk minum segelas air setengah jam sebelum makan. Ini akan mengatur tubuh agar bekerja lebih baik, memacu metabolisme, dan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat. Anda mungkin akan makan lebih sedikit dari biasanya. Secara umum, seperti yang Anda lihat, segala sesuatu yang cerdik itu sederhana. Akibatnya, berat badan Anda akan mulai turun karena makan lebih sedikit.
  3. Tetapi secara langsung selama makan dan dalam satu setengah jam (atau setidaknya satu jam) setelah makan, minum sangat tidak dianjurkan.
  4. Cobalah untuk memberi garam pada produk yang Anda gunakan lebih sedikit, agar tidak memicu terjadinya pembengkakan yang meningkat.
  5. Jika Anda merasa lapar setelah beberapa saat setelah makan dan memahami bahwa, seperti, tubuh seharusnya tidak meminta makanan, mungkin begitulah adanya. Faktanya, tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga sering membingungkan sinyal lapar dan haus. Ini mungkin cara dia memberi sinyal yang kedua. Minum air saja. Dan, jika setelah beberapa waktu keinginan untuk membekukan cacing tidak hilang, maka Anda benar-benar bisa ngemil.
  6. Tidak disarankan minum air es. Sebaliknya, bisa memperlambat metabolisme. Karena itu, untuk melakukan fungsi sebaliknya, lebih baik mengonsumsi cairan yang hangat atau setidaknya pada suhu kamar.
  7. Cobalah untuk mengganti sebagian besar asupan cairan Anda dengan air. Jika Anda ingin kopi atau teh, minumlah air. Untuk menghitung perkiraan tingkat cairan yang perlu Anda minum per hari (dan itu adalah individu untuk semua orang), Anda perlu memperhatikan berat badan Anda. Jadi, 1 kg berat perlu disuplai dengan 40 ml air. Tentu saja, menurunkan berat badan, Anda harus secara bertahap mengurangi jumlah cairan yang Anda minum.
  8. Adapun makanan yang direkomendasikan pada diet air, tidak ada batasan. Anda makan makanan favorit Anda, dan bagaimanapun, mengikuti prinsip-prinsip ini, beratnya meleleh. Tapi, jika Anda ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci sesegera mungkin, cobalah mendasarkan menu pada produk susu dan susu fermentasi rendah lemak. Sangat penting untuk mengkonsumsinya, karena banyaknya air dalam makanan tidak hanya menghilangkan zat berbahaya, tetapi juga zat bermanfaat (khususnya, kalsium, yang hidup dalam susu). Hentikan pilihan Anda pada jenis ikan rendah lemak, makanan laut, daging, sayuran, buah-buahan, sereal seperti soba dan nasi. Semua ini akan memenuhi tubuh dengan zat-zat yang diperlukan dan dalam jumlah sedang tidak akan menjadi penghambat penurunan berat badan. Disarankan untuk melepaskan setidaknya produk setengah jadi, makanan berlemak, dan permen yang sangat tinggi kalori.
  9. Agar penurunan berat badan pada diet air dimulai lebih cepat, sebelum memulainya, disarankan untuk menghabiskan satu hari puasa untuk produk yang konsumsinya tidak sulit bagi Anda. Bagaimanapun juga, diketahui bahwa kebanyakan bongkar muat adalah sejenis diet tunggal.
  10. Tentu saja, Anda perlu minum air yang dimurnikan (misalnya, menggunakan filter). Sebaliknya, dengan mengonsumsi cairan keran dapat menyebabkan tubuh Anda tersumbat.

Menu diet air

Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, disarankan untuk mengikuti diet fraksional. Berikut contoh diet air yang sehat dan seimbang.

Sarapan: oatmeal dalam air atau keju cottage rendah lemak. Untuk hidangan ini, jika diinginkan, Anda bisa menambahkan sedikit madu dan kacang-kacangan, dan juga menyediakan buah-buahan atau sayuran yang Anda suka.

Makan siang: beberapa buah kecil atau satu buah besar.

Makan malam: sepiring hidangan cair (Anda bisa membeli sup atau borscht).

Snack sore hari: buah atau roti panggang.

Makan malam: sepotong daging panggang atau fillet ikan dengan salad sayuran. Anda juga dapat menduplikasi opsi makanan yang direkomendasikan untuk sarapan.

Kontraindikasi diet air

Minum banyak air mungkin merupakan kontraindikasi pada orang yang memiliki penyakit ginjal atau genitourinari. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menurunkan berat badan dengan diet air.

Manfaat diet air

1. Minum cairan memiliki efek positif tidak hanya pada bentuk tubuh, tetapi juga pada kondisi kesehatan dan penampilan. Kulit, kondisi kulit membaik.

2. Dengan banyak pola makan lain, Anda mungkin menyadari bahwa Anda mengalami gangguan dan, karenanya, suasana hati. Dalam hal ini, sebaliknya, pasti Anda akan ceria dan bahkan tidak akan memperhatikan bahwa Anda sedang diet. Dan tidak heran. Lagi pula, seperti disebutkan di atas, tidak perlu melepaskan produk sama sekali.

3. Jika memungkinkan, jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan dengan sangat cepat, ambil saja jalur nutrisi yang lebih baik. Dari sini, baik sosok dan tubuh Anda hanya akan baik-baik saja.

4. Selain itu, keuntungan yang tidak diragukan termasuk fakta bahwa Anda tidak akan harus menghadapi perasaan lapar.

5. Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu membuat menu yang tidak biasa. Anda bisa makan di meja umum, tidak meninggalkan kehidupan biasa Anda.

6. Tentunya banyak orang di sekitar Anda tidak akan menyadari bahwa Anda sedang diet, tetapi akan segera terkejut dengan modifikasi cantik Anda.

Kerugian dari diet air

Jika sebelumnya Anda telah mengonsumsi lebih sedikit air, lebih baik tidak meninggalkan toilet. Saluran kemih akan bekerja cukup aktif, membiasakan diri dengan jadwal baru.

Jika Anda mulai mengonsumsi terlalu banyak cairan, bersama dengan zat-zat berbahaya dari tubuh, zat-zat yang bermanfaat juga dapat dibersihkan. Jadi jangan terbawa suasana. Bagaimanapun, mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks tidak akan berlebihan.

Jangan menambah jumlah cairan yang Anda minum terlalu cepat. Lakukan ini secara bertahap, secara bertahap sampai ke kecepatan yang ditentukan. Jangan menakuti tubuh.

Mengulangi diet air

Secara umum, seperti yang Anda ketahui, setiap orang perlu minum sekitar 8 gelas cairan, terlepas dari ingin menurunkan berat badan atau tidak. Inilah yang dibutuhkan tubuh kita. Jika jumlah air yang disarankan (menurut aritmatika diet ini, yang telah dibahas di atas) jauh lebih banyak, Anda sebaiknya tidak melanjutkan cara ini selama lebih dari tiga minggu. Anda dapat menggunakannya lagi setelah 3 (atau lebih baik setelah 4) minggu.

Berikan tubuh sedikit istirahat, jika tidak, kerusakan fungsi ginjal dan kerusakan fungsi sistem saluran kemih dapat terjadi. Terutama jika Anda mengonsumsi lebih sedikit cairan di masa lalu.

Tinggalkan Balasan