Kandungan kalori harian rata-rata adalah 1330 Kkal.
Seperti diet cokelat dan diet apel, diet semangka adalah diet mono-produk – yang menunjukkan kecenderungan wajib terhadap produk ini dalam diet dan tidak adanya reaksi negatif dari tubuh Anda terhadap semangka. Sama seperti diet lemon-madu dan diet kubis, diet semangka adalah diet yang sangat ketat – yang menjelaskan durasinya yang singkat dalam bentuknya yang murni.
Perlu dicatat bahwa meskipun Anda senang makan semangka dalam kombinasi dengan makanan lain, ada kemungkinan bahwa pada hari kedua diet semangka muncul sensasi menyakitkan – maka segera hentikan diet ini – semangka memiliki efek diuretik yang kuat dan Anda memiliki untuk memperhitungkan ini - hari pertama -dua penurunan berat badan utama akan terjadi karena hilangnya kelebihan deposit air-garam.
Syarat utama menu adalah batasan jumlah semangka yang dimakan per hari: 1 kilogram semangka per 10 kg berat badan (jika berat Anda 80 kilogram, maka Anda bisa makan 8 kg semangka per hari). Semua produk lain dilarang. Tidak ada batasan waktu makan – Anda bisa makan semangka kapan saja. Minum selama 5 hari diet semangka bisa tidak terbatas hanya air putih (lebih disukai yang tenang dan tidak mengandung mineral – tidak memperburuk rasa lapar) atau teh hijau. Seperti halnya diet Jepang, segala jenis alkohol harus dikecualikan.
Menu ini agak kurang keras dengan menambahkan hingga dua potong roti gandum hitam setiap kali makan. Dalam hal ini, durasi diet semangka dapat ditingkatkan menjadi 8-10 hari. Seperti pada kasus pertama, produk lain dilarang (hanya semangka dan roti gandum hitam yang diperbolehkan).
Anda tidak boleh mengikuti diet semangka selama lebih dari 10 hari, bahkan dalam versi kedua menu - tetapi pada akhirnya, untuk mengkonsolidasikan efek penurunan berat badan, makanan rendah lemak protein-karbohidrat direkomendasikan: sayuran dan buah-buahan dalam bentuk apapun, semua jenis sereal, sereal, ikan, ayam, keju, keju cottage, telur, dll untuk sarapan dan makan siang. Makan malam selambat-lambatnya 4 jam sebelum tidur (biasanya jam 18 malam), hanya terdiri dari semangka (jumlah maksimum ditentukan dari rasio: untuk 30 kg berat badan tidak lebih dari 1 kg semangka) atau roti semangka dan gandum hitam, seperti pada versi ringan dari menu diet semangka. Kami melakukan nutrisi semangka ini untuk mendukung diet selama 10 hari – berat badan akan terus menurun, tetapi pada tingkat yang lebih rendah – seiring dengan normalisasi metabolisme dengan membersihkan tubuh dari timbunan garam, racun dan racun.
Keuntungan utama dari diet semangka adalah karena toleransinya yang mudah tanpa rasa lapar yang melekat pada banyak diet ketat – diet mentimun – asalkan Anda menyukai semangka dan tidak ada rasa sakit di tubuh. Kelebihan kedua dari diet semangka adalah efektivitasnya yang tinggi dalam waktu yang relatif singkat (sebagian disebabkan oleh hilangnya cairan berlebih). Keuntungan ketiga dari diet semangka adalah normalisasi metabolisme, membersihkan tubuh dari racun, racun, dan endapan di seluruh diet.
Kerugian utama dari diet semangka adalah tidak dapat digunakan untuk penyakit ginjal dan sistem genitourinari - batu ginjal, pielonefritis, gangguan diabetes, dll. - Di ginjallah seluruh beban pembersihan tubuh dari racun jatuh selama periode diet (konsultasi dokter diperlukan). Kerugian kedua dari diet semangka adalah karena kekakuannya - bahkan dalam versi menu yang lebih ringan. Selain itu, kerugian dari diet semangka harus dikaitkan dengan penurunan berat badan karena pembuangan cairan berlebih dari tubuh pada awal diet, dan bukan karena hilangnya lemak tubuh berlebih (kerugian ini juga merupakan ciri dari sejumlah dari diet efektif lainnya untuk menurunkan berat badan - contoh mungkin yang terpanjang dari semua diet diet Jerman) - yang tercermin dalam diet semangka yang didukung oleh diet selama 10 hari.