Selimut tertimbang: obat baru untuk insomnia atau penemuan pemasar?

Penggunaan berat badan dalam terapi

Gagasan menggunakan berat badan sebagai strategi menenangkan memiliki beberapa dasar dalam praktik medis modern.

“Selimut pemberat sudah digunakan sejak lama, terutama untuk anak autis atau gangguan perilaku. Ini adalah salah satu alat sensorik yang biasa digunakan di bangsal psikiatri. Untuk mencoba menenangkan diri, pasien dapat memilih untuk melakukan berbagai aktivitas sensorik: memegang benda dingin, mencium aroma tertentu, memanipulasi tes, membangun benda, dan melakukan seni dan kerajinan,” kata Dr. Christina Kyusin, asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School.

Selimut harus bekerja dengan cara yang sama seperti bedong yang ketat membantu bayi baru lahir merasa nyaman dan aman. Selimut pada dasarnya meniru pelukan yang menenangkan, secara teoritis membantu menenangkan sistem saraf.

Perusahaan yang menjual selimut biasanya menyarankan Anda untuk membeli selimut yang beratnya sekitar 10% dari berat badan Anda, yang berarti selimut 7kg untuk orang dengan berat 70kg.

Peras kecemasan

Pertanyaannya adalah, apakah mereka benar-benar bekerja? Meskipun beberapa "berdoa" untuk selimut ini, sayangnya, bukti nyata masih kurang. Benar-benar tidak ada penelitian ilmiah terkemuka untuk mendukung efektivitas atau ketidakefektifannya, kata Dr. Kyusin. “Uji coba klinis acak untuk menguji selimut sangat sulit diterapkan. Perbandingan buta tidak mungkin karena orang dapat secara otomatis mengetahui apakah selimut itu berat atau tidak. Dan tidak mungkin ada orang yang akan mensponsori penelitian seperti itu, ”katanya.

Meskipun tidak ada bukti kuat bahwa selimut berbobot benar-benar efektif, bagi kebanyakan orang dewasa yang sehat, ada beberapa risiko selain harganya. Sebagian besar selimut berbobot berharga setidaknya $ 2000, dan seringkali lebih dari $ 20.

Tetapi Dr. Kyusin memperingatkan bahwa ada orang-orang tertentu yang tidak boleh menggunakan selimut pemberat atau harus berkonsultasi dengan dokter sebelum membelinya. Kelompok ini mencakup orang-orang dengan sleep apnea, gangguan tidur lainnya, masalah pernapasan, atau penyakit kronis lainnya. Juga, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau terapis yang memenuhi syarat jika Anda memutuskan untuk membeli selimut berbobot untuk bayi Anda.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba selimut berbobot, bersikaplah realistis tentang harapan Anda dan ketahuilah bahwa hasilnya mungkin berbeda. “Selimut dapat membantu mengatasi kecemasan dan insomnia,” kata Dr. Kyusin. Tapi seperti lampin tidak bekerja untuk semua bayi, selimut berbobot tidak akan menjadi obat ajaib untuk semua orang, katanya.

Ingat, ketika datang ke insomnia kronis, yang didefinisikan sebagai kesulitan tidur selama setidaknya tiga malam seminggu selama tiga bulan atau lebih, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional.

Tinggalkan Balasan