Apa itu gestalt dalam psikologi dan mengapa menutupnya?

Apa arah populer dalam terapi psikologi Gestalt? Tentang tekniknya, konsekuensi dari gestalt yang tidak lengkap dalam hubungan dan manfaat dari gestalt tertutup.

Latar Belakang

Terapi Gestalt adalah arahan psikologis yang modis, yang permulaannya muncul pada tahun 1912. Gestalt secara harfiah berarti "bentuk" atau "sosok" dalam bahasa Jerman. Konsep itu sendiri diperkenalkan oleh filsuf dan psikolog Austria Christian von Ehrenfels pada tahun 1890 dalam artikelnya “On the Quality of Form”. Di dalamnya, dia bersikeras bahwa seseorang tidak dapat menghubungi objek material secara langsung: kita melihatnya dengan bantuan indera (terutama penglihatan) dan memurnikannya dalam kesadaran. 

Ilmuwan tidak terlibat dalam pengembangan teori lebih lanjut, dan gagasan Gestalt diambil oleh tiga psikolog eksperimental Jerman - Max Wertheimer, Wolfgang Keller dan Kurt Koffka. Mereka mempelajari kekhasan persepsi manusia dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan: mengapa seseorang memilih sesuatu yang spesifik, "miliknya" dari berbagai peristiwa dan keadaan? Maka lahirlah arah psikologi Gestalt, yang prinsip utamanya adalah integritas!

Terlepas dari kenyataan bahwa semua orang menyukai arah baru, karena mood politik, itu tidak berkembang. Dua psikolog pendiri, yang berasal dari Yahudi, terpaksa beremigrasi dari Jerman ke Amerika Serikat pada tahun 1933. Pada saat itu, behaviorisme berkuasa di Amerika (studi dan perubahan perilaku manusia dan hewan melalui insentif: penghargaan dan hukuman. – Forbes Life), dan psikologi Gestalt tidak mengakar.

Psikolog lain kembali ke gagasan Gestalt – Frederick Perls (juga dikenal sebagai Fritz Perls), Paul Goodman dan Ralph Hefferlin. Pada tahun 1957 mereka menerbitkan Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Karya monumental ini menandai awal dari perkembangan arah yang sebenarnya.

Dari mana datangnya gestalt?

Mari kita kembali ke psikologi Gestalt. Itu muncul pada tahun 1912, di era ketika metode ilmu saraf modern tidak ada. Oleh karena itu, untuk memahami apa sebenarnya gestalt itu dan apa sifatnya, hanya mungkin secara konseptual. Namun demikian, teori Gestalt mendominasi studi persepsi sepanjang paruh pertama abad ke-20.

Sejak akhir 1950-an, ahli saraf David Hubel dan Thorsten Wiesel mulai merekam neuron individu di korteks visual kucing dan monyet. Ternyata setiap neuron merespons dengan ketat beberapa properti gambar: sudut rotasi dan orientasi, arah gerakan. Mereka disebut "detektor fitur": detektor garis, detektor tepi. Pekerjaan itu sangat sukses, dan Hubel serta Wiesel dianugerahi Hadiah Nobel untuk mereka. Belakangan, dalam percobaan pada manusia, neuron ditemukan yang merespons rangsangan yang lebih kompleks - pendeteksi wajah dan bahkan wajah tertentu ("neuron Jennifer Aniston" yang terkenal).

Eksperimen Kucing Hubel dan Wiesel
Eksperimen kucing Hubel dan Wiesel

Jadi ide Gestalt diganti dengan pendekatan hierarkis. Objek apa pun adalah sekumpulan fitur, yang masing-masing bertanggung jawab atas kelompok neuronnya sendiri. Dalam pengertian ini, keseluruhan gambar yang dibicarakan oleh Gestaltist hanyalah aktivasi neuron tingkat tinggi.

Tapi tidak semuanya sesederhana itu. Eksperimen yang lebih baru menunjukkan bahwa kita sering memahami keseluruhan gambar jauh lebih awal daripada elemen individu. Jika Anda diperlihatkan gambar awal sebuah sepeda selama sepersekian detik, maka Anda akan dengan yakin melaporkan bahwa Anda melihat sebuah sepeda, tetapi Anda tidak mungkin mengatakan apakah sepeda itu memiliki pedal. Kesimpulannya berbicara tentang adanya efek gestalt. Ini bertentangan dengan gagasan kaskade neuron yang mengenali tanda-tanda dari yang paling sederhana hingga yang paling kompleks.

Sebagai jawabannya, teori hierarki terbalik muncul - ketika kita melihat sesuatu, neuron yang bertanggung jawab atas gambaran besar bereaksi paling cepat, dan mereka yang mengenali detailnya ditarik ke belakang. Pendekatan ini lebih mendekati konsep Gestalt, namun masih menyisakan pertanyaan. Secara teoritis, ada banyak sekali pilihan untuk apa yang mungkin muncul di depan mata kita. Pada saat yang sama, otak tampaknya mengetahui terlebih dahulu neuron mana yang harus diaktifkan.

Apa itu gestalt dalam psikologi dan mengapa menutupnya?

"Di muka" ini adalah kunci untuk memahami gerak tubuh. Kita berbicara tentang salah satu ide paling terobosan dalam memahami kerja otak pada pergantian abad ke-20 dan ke-21 – pengkodean prediktif. Otak tidak hanya memahami dan memproses informasi dari luar. Sebaliknya, ia meramalkan apa yang terjadi “di luar” dan kemudian membandingkan ramalan itu dengan kenyataan. Prediksi adalah ketika neuron tingkat yang lebih tinggi mengirim sinyal ke neuron tingkat yang lebih rendah. Mereka, pada gilirannya, menerima sinyal dari luar, dari indra, dan mengirimkannya "ke atas", melaporkan seberapa jauh prediksi tersebut menyimpang dari kenyataan.

Tugas utama otak adalah meminimalkan kesalahan dalam memprediksi realitas. Saat ini terjadi, gestalt terjadi.

Gestalt adalah sebuah peristiwa, bukan sesuatu yang statis. Bayangkan neuron "atas" bertemu dengan neuron "bawah" dan menyepakati realitas di tempat tertentu pada waktu tertentu. Setelah sepakat, mereka saling berjabat tangan. Jabat tangan ini berdurasi beberapa ratus milidetik dan akan menjadi gestalt.

Otak belum tentu mengubah prediksi. Dia mungkin juga mengabaikan kenyataan. Ingat terapi dan kebutuhan Gestalt: mereka bisa ada di tingkat paling primitif. Di masa lalu yang jauh, mengenali suatu objek berarti melihat predator pada waktunya dan tidak dimakan, atau menemukan sesuatu yang dapat dimakan dan tidak mati kelaparan. Dalam kedua kasus tersebut, tujuannya adalah untuk beradaptasi dengan kenyataan, bukan untuk mendeskripsikannya dengan sangat presisi.

Model Prediktif — model terobosan untuk psikologi gestalt

Model prediktif adalah model terobosan untuk psikologi Gestalt

Jika model prediktif berhasil, organisme menerima penguatan positif. Oleh karena itu, ada dua kemungkinan situasi di mana efek gestalt dapat terjadi:

  • Prediksinya benar – kami tiba-tiba memiliki gambar utuh, ada efek "aha". Ini diperkuat dengan pelepasan dopamin. Ketika Anda mengenali wajah yang dikenal di tengah keramaian atau akhirnya memahami apa yang tidak dapat Anda pahami untuk waktu yang lama – ini adalah efek yang sangat “aha”. Di atasnya dibangun seni yang terus-menerus melanggar harapan kita.
  • Prediksinya tetap sama – kita, seolah-olah, secara otomatis melihat objek imajiner, segitiga yang sama. Ada juga logika dalam hal ini - otak tidak menghabiskan energi ekstra untuk mengoreksi model dunia. Ini telah ditunjukkan dalam percobaan. Efek Gestalt bertepatan denganpenurunan aktivitas di area korteks visual yang sesuai.

Gambar yang menunjukkan efek gestalt, seperti banyak ilusi optik lainnya, menggunakan mekanisme ini. Mereka semacam meretas sistem persepsi kita. "Vas Rubin" atau "Kubus Leher" memaksa otak untuk terus mengoreksi prediksi dan memicu serangkaian "efek aha". Sebaliknya, segitiga imajiner, volume, perspektif berakar begitu dalam pada persepsi dan telah bekerja dengan sangat baik di masa lalu sehingga otak lebih suka mengandalkannya daripada kenyataan.

Gambar yang menunjukkan efek gestalt
Gambar yang menunjukkan efek gestalt

Gagasan Gestalt membuka jendela ke dalam struktur persepsi kita. Kemajuan terbaru dalam penelitian otak menunjukkan bahwa dunia bagi kita masing-masing adalah semacam halusinasi yang terkendali. Tidak begitu penting apakah "peta wilayah" internal kita konsisten dengan wilayah realitas, jika itu memungkinkan kita untuk memenuhi semua kebutuhan. Jika tidak memungkinkan, otak membuat penyesuaian yang diperlukan.

Apa itu gestalt dalam psikologi dan mengapa menutupnya?

Ilmuwan Anil Seth berbicara tentang apa yang disebut "halusinasi terpandu"

Gestalt muncul di perbatasan kontak antara model dunia kita dan kenyataan. Mereka membantu memahami dunia dalam integritasnya.

Terapi Gestalt juga berbicara tentang persepsi integral tentang realitas dan batas kontak dengan dunia. Tetapi tidak seperti psikologi Gestalt, ini bukan tentang persepsi segitiga atau bahkan wajah, tetapi tentang fenomena yang lebih kompleks - perilaku, kebutuhan, dan masalah dengan kepuasannya. Berkat kemajuan terbaru dalam penelitian otak dan model komputasi yang canggih, kami memiliki pemahaman yang lebih baik tentang sifat gestalt.

Ada kemungkinan bahwa di masa mendatang ini akan membantu orang memecahkan masalah yang sangat penting bagi mereka dan menutup gestalt lama.

Apa itu gestalt

“Gestalt adalah sejenis struktur holistik, gambar yang terdiri dari banyak bagian, tanda, digabungkan menjadi satu gambar,” kata psikolog, terapis gestalt, dan guru Olga Lesnitskaya. Dia menjelaskan bahwa contoh gestalt yang bagus adalah karya musik yang dapat diubah menjadi kunci yang berbeda, yang akan menyebabkan semua not berubah, tetapi Anda tidak akan berhenti mengenalinya – seluruh struktur akan tetap sama. Saat sebuah karya musik dimainkan, pendengar memiliki perasaan kelengkapan, integritas bentuk. Dan jika musisi mengakhiri penampilannya pada akord dominan kedua dari belakang, maka pendengar akan merasakan ketidaklengkapan, suspensi dan ekspektasi. "Ini adalah contoh gestalt yang belum selesai dan belum ditutup," spesialis menekankan. 

Contoh gestalt yang tidak lengkap adalah pertunjukan yang telah lama dipersiapkan seseorang, tetapi tidak berani keluar dan menunjukkan dirinya

Jika kita mentransfer metafora musik ini ke dalam kehidupan, peristiwa dan situasi paling sering disebut gestalt: gestalt tertutup menyebabkan perasaan puas, yang kemudian membebaskan perhatian dan energi untuk yang baru; tidak tertutup – terus mengambil tempat dalam pikiran, menghabiskan energi psikis. 

Oleh karena itu, setiap proses, keinginan, niat yang tidak terwujud, sesuatu yang tidak berakhir dengan cara yang diinginkan dan tidak menimbulkan pengalaman yang sesuai, disebut gestalt yang tidak tertutup oleh psikolog dalam teknik Gestalt. “Jika pengalamannya kuat, maka seiring waktu, pertahanan mental orang tersebut menekan dan memaksanya keluar, tingkat keparahan pengalaman menurun, orang tersebut bahkan mungkin tidak mengingat situasinya,” jelas Lesnitskaya. Contoh gestalt yang belum selesai adalah pertunjukan yang sudah lama dipersiapkan seseorang, tetapi belum berani keluar dan menunjukkan dirinya. Atau gagalnya hubungan yang bisa terjadi jika seseorang memutuskan untuk mengucapkan kata-kata cinta. “Juga misalnya bisa menghina orang tua untuk suatu peristiwa yang sekarang sepertinya sudah dilupakan, tapi saat itu menjadi titik awal untuk menambah jarak.

Keseluruhan lebih luar biasa daripada bagian-bagiannya

Apa itu gestalt dalam psikologi dan mengapa menutupnya?

Ada gambar di depan Anda. Jika Anda tidak memiliki masalah neurologis atau layar, maka Anda melihat sepeda. Ini adalah sepeda sebagai objek keseluruhan, dan bukan bagian-bagiannya yang terpisah. Psikolog mengatakan bahwa otak cenderung membentuk gambaran holistik –

gestalt

.

Pada awal abad ke-20, sekelompok psikolog eksperimental – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler, dan Kurt Koffka – mempelajari ciri-ciri persepsi manusia. Mereka tertarik pada bagaimana kita berhasil memahami dunia yang tampaknya kacau, merangsang, dan tidak dapat diprediksi ini. Hasil dari pekerjaan mereka adalah arah baru - psikologi Gestalt.

"Gestalt" secara harfiah diterjemahkan dari bahasa Jerman sebagai "bentuk" atau "gambar". Dalam bahasa Rusia, ini lebih terdengar seperti "integritas". Kami menganggap, katakanlah, melodi persis sebagai melodi, dan bukan sebagai kumpulan suara yang terpisah. Prinsip ini—disebut holisme—merupakan inti dari psikologi Gestalt. Seperti yang ditulis Kurt Koffka, keseluruhan yang diciptakan oleh persepsi kita pada dasarnya berbeda dari jumlah bagian-bagiannya. Bukan hanya lebih, tetapi secara kualitatif berbeda.

Dari seluruh kumpulan sinyal, persepsi kita memilih gambar tertentu, dan sisanya menjadi latar belakangnya. Tentunya Anda pernah menemukan "Vas Rubin" - contoh klasik dari figur yang beredar.

Vas Rubin — penggambaran klasik figur berputar yang digunakan dalam psikologi Gestalt

Vas Rubin adalah penggambaran klasik figur berputar yang digunakan dalam psikologi Gestalt.

Di dalamnya Anda dapat melihat vas atau dua profil, tetapi tidak keduanya sekaligus. Sosok dan latar belakang menjalin hubungan satu sama lain dan memunculkan properti baru.

Gestalt adalah citra holistik yang kita “ambil” dari seluruh ruang di sekitarnya.

"Gambar dan dasar" bukan satu-satunya prinsip persepsi manusia yang dijelaskan oleh psikolog Gestalt.

Prinsip Gestalt

Prinsip Gestalt

  • Kesamaan:objek dengan ukuran, warna, bentuk, bentuk yang sama dipersepsikan bersama.
  • Kedekatan:Kami mengelompokkan objek yang dekat satu sama lain.
  • Penutupan:kami mencoba menyelesaikan gambarnya sehingga menjadi bentuk penuhnya
  • Kedekatan: itucukup bagi objek untuk dekat dalam waktu atau ruang bagi kita untuk melihatnya sebagai satu gambar utuh.

Prinsip Gestalt bekerja dengan baik, misalnya dalam desain. Ketika halaman web atau

aplikasi tidak ditata dengan baik — font salah dipilih , objek tidak sejajar atau dikelompokkan secara tidak benar — Anda akan merasa ada yang salah di sini, bahkan jika Anda bukan desainer profesional. Misalnya seperti pada paragraf ini.

Apa itu gestalt dalam psikologi dan mengapa menutupnya?

Apa yang perlu Anda ketahui tentang Gestalts

  • Gestalt adalah citra holistik yang diciptakan oleh persepsi kita.Gambar, wajah seseorang, melodi atau ide abstrak, kita rasakan segera dan seluruhnya.
  • Psikologi Gestalt pada awal abad ke-20 menggambarkan banyak ciri persepsi kita.Misalnya, bagaimana kita mengelompokkan objek yang mirip satu sama lain atau hanya berdekatan. Saat ini, aturan ini diterapkan secara aktif dalam desain dan seni.
  • Di abad ke-21, gagasan gestalt sekali lagi menarik minat, kali ini dalam konteks penelitian otak.Gestalt dalam arti luas menunjukkan bagaimana otak menciptakan model dunia. Melalui sirkuit umpan balik saraf, otak secara konstan membandingkan prediksi dengan kenyataan. Pembaharuan model realitas melahirkan gestalt. Berkat ini, kami menganggap dunia sebagai satu kesatuan, dan bukan sebagai rangkaian insentif yang kacau.
  • Terapi Gestalt juga tentang persepsi holistik dunia dan kontak dengan lingkungan.Hanya di sini kita tidak berbicara tentang sirkuit saraf, tetapi tentang jiwa, perilaku, dan kebutuhan. Jiwa manusia berjuang untuk integritas, keseimbangan, tetapi untuk itu ia terus-menerus perlu memenuhi kebutuhan dan berhubungan dengan lingkungan. Ketika suatu kebutuhan (mulai dari pergi ke toilet hingga menerapkan rencana multi-tahun) terpenuhi, gestalt dikatakan ditutup.

Apa artinya menutup gestalt

“Penting bagi kami agar gambar itu utuh, lengkap,” kata psikopraktisi, terapis Gestalt Maria Kryukova. “Misalnya, sebuah gambar di mana sebuah segitiga tidak memiliki sudut, atau sebuah kata yang ditulis dengan penghilangan vokal, kita akan tetap memahami secara keseluruhan dan memahami apa yang ada dalam pikiran penulis, secara otomatis membawanya ke gambar yang lengkap. Kami "menyelesaikan" yang hilang. Prinsip keutuhan inilah, yang juga disebut holisme, yang merupakan inti dari psikologi Gestalt.

Itulah mengapa kita mendengar musik sebagai melodi, dan bukan sebagai kumpulan suara, kita melihat gambar secara keseluruhan, dan bukan sebagai kumpulan warna dan objek. Menurut pendekatan Gestalt, agar persepsi menjadi "benar", penting untuk menyelesaikannya, menyelesaikannya, menemukan tempat untuk teka-teki yang hilang dan menemukan teka-teki itu sendiri. Terkadang menutup gestalt sangat penting. “Bayangkan situasi di mana Anda sangat haus. Dan segelas air adalah yang Anda butuhkan sekarang, – dia memberi contoh pentingnya menutup gestalt Kryukov. – Anda akan mencari segelas air ini, sekaligus membayangkan gambar yang diinginkan pada mesin – gelas atau botol, dingin atau hangat, dengan seiris lemon atau apapun, pada akhirnya, jika hanya air. Dan jika di depan Anda ada meja yang sarat dengan hidangan favorit Anda, mata Anda akan tetap mencari air. Makanan tidak akan memuaskan kebutuhan akan air. Tapi saat minum kebutuhannya akan terpuaskan, gestalt akan dianggap lengkap, lengkap. Keinginan untuk minum akan kehilangan relevansinya. Dan keinginan baru akan muncul.

Gestalt yang tidak lengkap dalam hubungan

Seperti yang sering terjadi, gestalt yang tidak tertutup juga terjadi dalam hubungan pribadi. Salah satu contoh paling jelas dari fenomena ini adalah pengalaman berpisah atau kehilangan seseorang, ketika ada sesuatu yang tidak jelas, tidak terucapkan. “Dan kemudian cukup sulit bagi seseorang untuk melepaskan citra orang yang dicintai, untuk bertahan dari perpisahan,” jelas Lesnitskaya. "Dia memutar ulang situasi perpisahan berulang kali, mengambil kata-kata yang tidak dia ucapkan, perhatian dan energinya disibukkan dengan proses ini." Menurut psikolog, jika terjadi kehilangan, ketika orang yang dicintai meninggal dunia, berkabung yang berkepanjangan selama satu setengah hingga dua tahun merupakan proses normal yang memakan waktu. Tetapi jika berkabung berlangsung selama lima, tujuh, 10 tahun, kita dapat berbicara tentang siklus kehilangan yang belum selesai, tentang terjebak di dalamnya. “Ada kesulitan menutup gestalt, karena orangnya sudah tidak ada lagi, tapi kata-kata yang ingin dia ucapkan sudah ada.

Saat berpisah dengan pasangan, seseorang juga dapat berbicara tentang macet dan gestalt yang tidak tertutup, jika tahun-tahun berlalu, dan orang tersebut terus mengingat dan mengalami perasaan lama, menelusuri opsi perpisahan yang telah terjadi, atau skenario untuk melanjutkan hubungan. "Berpisah dengan seseorang di tengah kalimat, tanpa mengakhiri hubungan, meremehkan - semua ini bisa tetap bersama kita selama sisa hidup kita, terjebak dalam ingatan kita dan menjadi luka berdarah," kata psikopraktisi.

Seringkali ada gestalt yang tidak lengkap dalam hubungan orang tua-anak

Gestalt yang tidak tertutup dalam hubungan keluarga dapat berupa, misalnya, keinginan yang tertunda dan tidak terpenuhi untuk memiliki anak, Lesnitskaya memberikan contoh lain. Ketika, misalnya, satu pasangan belum siap atau tidak ingin punya anak, dan yang lain setuju, meski baginya sebenarnya penting untuk menjadi orang tua. Kemudian orang yang membuat kelonggaran, berulang kali bertemu dengan kebencian, kejengkelan dan keraguan tentang nilai hubungan dan kebenaran pilihannya. 

Seringkali ada gestalt yang tidak lengkap dalam hubungan orang tua-anak. “Situasi muncul di mana orang dewasa tidak dapat menemukan bahasa yang sama dengan orang tuanya justru karena gestalt yang tidak lengkap,” kata Kryukova. “Kebetulan pada suatu saat pada orang dewasa, perasaan marah dan kesal tiba-tiba menjadi lebih aktif, dia merasakan beberapa emosi negatif dalam dirinya sehubungan dengan orang tuanya,” tambah Lesnitskaya. — Misalnya, ketika klien masih kecil, orang tuanya tidak datang mengunjunginya untuk Hari Orang Tua di kamp, ​​​​atau begitu mereka tidak menjemputnya dari taman kanak-kanak. Dan sekarang dia, yang sudah dewasa, dengan tajam merasakan dendam dan bahkan amarah. Meskipun, tampaknya situasinya sudah lama terjadi. 

Gestalt yang Belum Selesai: Teladan dan Pengaruh

Pertimbangkan, dengan menggunakan contoh hubungan, apa itu gestalt yang tidak lengkap. Perpisahan yang terjadi atas inisiatif salah satu mitra selalu menimbulkan reaksi kekerasan dari pihak kedua. Dalam kebanyakan kasus, perpisahan seperti itu menimpa seseorang secara tidak terduga dan seolah-olah dirobohkan, memaksa mereka untuk terus memikirkan apa yang terjadi, kembali ke masa lalu dan menganalisis apa yang salah. Penyangkalan diri bisa berlangsung cukup lama dan berubah menjadi keadaan depresi.

Ini adalah gestalt yang tidak lengkap dalam suatu hubungan , karena pasangan yang ditinggalkan membuat rencana untuk masa depan, yang runtuh dalam sekejap, bukan atas keinginannya.

Semakin cepat gestalt ini ditutup, semakin cepat seseorang dapat kembali ke kehidupan yang utuh dan mulai membangun hubungan baru tanpa dampak negatif dari hubungan sebelumnya.

Setiap gestalt berusaha untuk menyelesaikannya, oleh karena itu, seiring waktu, itu membuat dirinya terasa melalui alam bawah sadar kita. Situasi yang tidak lengkap menahan energi psikologis seseorang, dan karenanya mengendalikan tindakannya.

Ini terjadi sebagai berikut : dalam situasi baru, seseorang mulai bereaksi menurut pola lama, menciptakan kembali masalah lama. Yang paling berbahaya adalah gestalt yang kaya secara emosional dan tidak tertutup yang tersisa setelah putus.

Apa itu gestalt dalam psikologi dan mengapa menutupnya?

Mengapa gestalt yang tidak tertutup berbahaya?

Para ahli berbicara tentang bahaya gestalt yang tidak tertutup. “Katakanlah seseorang mengalami amarah, tetapi dia tidak mengatur atau tidak berani mengungkapkan amarah tersebut secara memadai dan tepat sasaran. Saya tidak bisa membela diri, melindungi diri, menunjukkan emosi yang kuat,” kata Kryukova. – Akibatnya, kebutuhan untuk mengungkapkannya akan tetap tidak terpuaskan, dan gestalt akan tetap tidak lengkap. Perasaan marah yang belum dihayati sampai akhir, mengambil bentuk yang tersembunyi dan berbahaya, akan menghantui seseorang. Iritasi akan duduk di dalam dirinya, yang akan terus-menerus meminta untuk keluar, seseorang akan mencari situasi (atau bahkan memprovokasi mereka) untuk mengekspresikan agresi, jelas psikopraktisi. "Dan, kemungkinan besar, dia akan mengungkapkan agresi terhadap orang-orang yang sama sekali tidak ada hubungannya dengan ini," tambah Kryukova dan memberikan contoh sebaliknya - "enkapsulasi" emosi dalam dirinya, ketika seseorang dengan gestalt terbuka memahami bahwa orang-orang di sekitarnya tidak bersalah atas apa pun, dan tidak ingin melampiaskannya pada mereka. Tapi "makanan kaleng" seperti itu akan meracuni seseorang dari dalam. Selain itu, penolakan yang terus-menerus dan berkepanjangan terhadap beberapa perasaan, keinginan, dan hubungan mereka, pada akhirnya mengarah pada neurosis.

Yang tidak kalah merugikan adalah konsekuensi dari gestalt yang tidak lengkap dalam hubungan pribadi. “Jika pasangan gagal untuk berbicara, berdiskusi, mencari cara untuk memenuhi kebutuhan semua orang, menutup gestalt dan beralih ke yang baru, maka seiring waktu, perasaan tidak puas, putus asa, tidak berarti, tidak terdengar - dan karenanya perasaan tidak berguna mereka sendiri — menumpuk,” kata terapis gestalt Lesnitskaya. Dia menjelaskan bahwa bagi seseorang ini berarti akhir dari hubungan – orang tersebut menjauhkan diri dan meninggalkan mereka. Bagi yang lain, mungkin ada beberapa skenario perkembangan: misalnya kehadiran fisik, tetapi penarikan diri secara emosional, disertai dengan peningkatan penyakit psikosomatis. Skenario lain adalah pertengkaran yang muncul tiba-tiba karena rasa sakit yang menumpuk, perang keluarga, terbuka atau dengan sentuhan agresi pasif, dll.

Gestalt yang tidak lengkap akan memengaruhi seseorang, kesehatannya, kualitas hidupnya. Mungkin ada neurosis, masalah tidur, konsentrasi. “Tetapi yang paling penting adalah bahwa proses yang tidak lengkap itu berbahaya – mereka tidak memungkinkan untuk bergerak maju,” simpul Kryukova.

Cara menutup gestalt

“Kabar baiknya adalah penutupan gestalt tidak perlu dengan spesialis,” kata Lesnitskaya, tetapi menambahkan bahwa hal itu dapat dilakukan jauh lebih efisien dengan spesialis, karena jika gestalt tidak ditutup, maka ada sesuatu yang tidak cukup untuk menyelesaikannya. . “Misalnya, keterampilan, kemampuan, sumber daya, dukungan. Biasanya yang hilang terletak pada area blind spot seseorang. Dan spesialislah yang dapat melihat ini dan membantu memulihkan kejelasan, ”jelas psikolog tersebut.

Perkembangan gestalt bukanlah perkara cepat, membutuhkan kekuatan, pengetahuan dan kemauan tertentu, namun hasilnya sepadan.

Jadi, bagaimana Anda menutup gestalt sendiri? Salah satu tekniknya adalah “kursi kosong”. Jika ada perasaan yang tidak terekspresikan untuk orang lain - ibu, ayah, saudara laki-laki, mantan pasangan, bos, kerabat yang telah meninggal - maka perasaan itu dapat diatasi dengan bantuan teknik ini. Pilih waktu dan tempat di mana tidak ada yang dapat mengganggu Anda, letakkan dua kursi berhadapan satu sama lain dengan jarak satu setengah hingga dua meter, duduklah di salah satunya dan bayangkan seseorang sedang duduk di hadapan Anda yang ingin Anda katakan sesuatu. Saat Anda siap, mulailah mengatakan apa pun yang Anda miliki: Anda bisa berteriak, mengumpat, menangis, mengajukan pertanyaan. Kemudian duduklah di kursinya dan bayangkan diri Anda berperan sebagai orang ini, jawab klaim dan pertanyaannya. Setelah itu, kembalilah ke kursi Anda dan jadilah diri Anda sendiri lagi, dengarkan apa yang dikatakan lawan bicara Anda dan jawab dia. Mungkin, 

“Teknik ini dapat mengarah pada penutupan gestalt lama, atau bisa menjadi langkah pertama untuk memasuki psikoterapi – setiap kasus bersifat individual, penting untuk menyadarinya,” komentar Lesnitskaya tentang teknik tersebut. "Jika pengalaman traumatis yang sangat kuat muncul, saya akan merekomendasikan untuk menghubungi terapis Gestalt dan terus bekerja dengan bantuan seorang spesialis."

Menurut Kryukova, perkembangan gestalt bukanlah perkara cepat, membutuhkan kekuatan, pengetahuan dan kemauan tertentu, namun hasilnya sepadan. “Bekerja dengan gestalt menghancurkan otomatisme, yaitu kebiasaan bertindak dengan cara tertentu dalam situasi sejenis, tanpa memikirkan apa, bagaimana dan mengapa Anda melakukannya. Akibatnya, pemikiran Anda berubah, Anda mulai berperilaku berbeda dan merasa berbeda, ”spesialis menyimpulkan.

Terapi Gestalt: apa itu, siapa yang membutuhkannya

Tujuan terapi Gestalt : untuk mengajar seseorang untuk menyadari dirinya sebagai manusia seutuhnya, untuk merasakan keinginan, kebutuhan, proses fisiologis dan emosionalnya di dalam tubuh.

Ada beberapa teknik dasar terapi gestalt yang membantu menutup situasi masa lalu yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari di masa kini.

Konsep dasar dalam terapi Gestalt adalah kesadaran . Ini bukan hanya kesadaran akan diri Anda dan kebutuhan Anda, tetapi juga dunia di sekitar Anda. Istilah ini saling berhubungan dengan apa yang disebut teknik "di sini dan sekarang", yang memungkinkan Anda melepaskan keluhan masa lalu, bukan menyesuaikan dengan minat seseorang, tetapi menjadi diri sendiri.

Pada gilirannya, kesadaran membawa seseorang pada tanggung jawab, yang juga merupakan bagian penting dari terapi. Seseorang yang bertanggung jawab menyadari bahwa kehidupan dibentuk atas dasar keputusan dan tindakannya. Bekerja melalui keluhan yang mendalam, serta situasi yang tidak memiliki kesimpulan logisnya, membantu menuju kesadaran dan tanggung jawab.

Apa yang Diharapkan dari Terapis Gestalt

Terapis Gestalt memilih optik sehingga Anda dapat menghadapi situasi dan melihatnya dari sudut yang berbeda. Bersama-sama Anda menjelajahi apa yang muncul di ruang angkasa—tidak hanya perasaan klien, tetapi juga reaksi terapis.

Juga, terapis Gestalt dapat dan harus membagikan tanggapannya terhadap cerita tersebut. Ini untuk membuat Anda menyadari perasaan yang diucapkan dengan lebih baik.

Apa itu Terapi Gestalt?

Apakah Anda menutup gestalt?

Tinggalkan Balasan