Apa itu FODMAP diet

Sistem nutrisi ini dirancang untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dari orang yang menderita sindrom iritasi usus besar. Kembung konstan, nyeri yang mengganggu di perut, dan rasa kenyang - diet FODMAP membantu menghilangkannya.

Pengecualian dari beberapa diet karbohidrat dan diet itu sendiri telah dibagi menjadi dua tahap: penarikan penuh beberapa produk dan pengembaliannya dengan hati-hati. Pada akhirnya, pasien akan menjadi makanan pribadi, dengan mempertimbangkan respons tubuh terhadap makanan karbohidrat tertentu.

Akronim FODMAP adalah singkatan dari oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol. FODMAP merupakan karbohidrat rantai pendek yang sulit diterima dan diserap sehingga menimbulkan gejala di atas.

Apa itu FODMAP diet

Makanan tinggi diet FODMAP:

  • gandum
  • gandum hitam
  • bawang putih
  • busur
  • kebanyakan kacang-kacangan
  • fruktosa
  • laktosa.

Itu bisa dimakan di FODMAP:

  • daging
  • burung
  • ikan
  • telur
  • kacang-kacangan
  • sereal yang tidak mengandung gluten, seperti oat dan quinoa.

Juga diperbolehkan beberapa produk susu (misalnya, keju) dan beberapa buah-buahan (misalnya, pisang dan beri).

Apa diet FODMAP?

Pertama, catu daya menghilangkan makanan tinggi dalam diet FODMAP. Setelah 3-8 minggu, mereka perlahan-lahan memasuki menu untuk secara akurat menentukan produk yang Anda reaksi negatif dari usus dan saluran pencernaan. Dengan demikian, Anda akan tahu persis produk apa yang harus terus Anda hindari dalam diet Anda.

Selain meningkatkan kesehatan pasien, diet medis ini juga membantu menghilangkan kelebihan berat badan dengan mengurangi jumlah karbohidrat dalam makanan. Oleh karena itu orang dengan usus yang sehat dapat menggunakannya dari waktu ke waktu selama 2-3 hari, juga menghilangkan produk limbah dari diet Anda seperti kue kering, gula, produk susu, dan makanan ringan.

Tinggalkan Balasan