Konten
Masalah tiroid menjadi semakin umum. Gizi seimbang adalah kunci kesehatan dan aktivitas fisik. Dan untuk melindungi tiroid dari masalah hormonal, Anda perlu menambahkan makanan diet yang mengandung yodium, protein, garam mineral, elemen, dan vitamin, terutama asam askorbat dan vitamin kelompok B. Pada hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif) harus sebaliknya untuk mengurangi. Produk apa seperti tiroid?
Makanan laut segar
Dokter sangat menyarankan untuk mengurangi konsumsi daging dan memilih makanan laut. Dari waktu ke waktu, kita harus makan ikan, udang, kepiting, kerang, ganggang, fucus, dan rumput laut.
Biji-bijian dan kacang-kacangan
Diet perlu ditumbuhkan dengan biji-bijian gandum, barley, gandum, kacang-kacangan. Sereal seperti beras, gandum, lentil, soba, jagung, kedelai, kacang polong harus disiapkan secara eksklusif di atas air. Hal ini berguna untuk menambahkan biji wijen ke dalam makanan.
Sayur-sayuran
Untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, perlu memberi preferensi pada salad sayuran segar – lobak, lobak, wortel, mentimun, semangka, kubis, bawang, paprika, tomat, selada, seledri, bit, bawang putih, labu, dan bayam. Anda bisa menggunakan sedikit kentang rebus.
Buah dan beri
Buah-buahan terbaik adalah apel, pir, persik, jeruk, ceri, cranberry, stroberi, dan Aronia.
Kacang-kacangan
Anda harus memasukkan almond, kacang mete, India, walnut, dan hazelnut ke dalam diet Anda. Mereka akan membantu mengisi organisme dengan jumlah yodium yang diperlukan.
Minyak dan mentega
Pastikan untuk mengganti makanan Anda dengan minyak nabati yang berbeda – zaitun, jagung, bunga matahari, wijen, kacang tanah, dan kedelai – dan mentega, yang tidak boleh melebihi 20 gram per hari.
air
Untuk mencegah dan mengobati penyakit kelenjar tiroid, penting untuk hanya minum air murni yang disaring dan dalam jumlah yang cukup. Bisa ditambah air mineral.