Apa yang harus dimakan selama sakit

Apapun yang Anda rawat saat masuk angin, nutrisi memainkan peran penting. Bergantung pada makanan apa yang akan Anda makan, pemulihan mungkin datang secara tidak terduga lebih awal atau membutuhkan waktu lama.

Di satu sisi, selama sakit, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori daripada kehidupan normal karena menghabiskan banyak energi untuk melawan virus dan bakteri. Di sisi lain, pekerjaan besarnya bertujuan untuk meningkatkan sistem kekebalan, dan proses mencerna makanan mengalihkan perhatian dari bisnis utamanya. Oleh karena itu, makanan selama periode ini harus tinggi kalori tetapi semudah mungkin dicerna.

Apa yang dimakan untuk pilek dan flu

Kaldu ayam

Dengan jumlah mie yang sedikit, itu membuat kekurangan kalori dengan sempurna, dan karena kekentalan hidangannya, ia diserap dengan cepat dan tanpa usaha yang tidak perlu. Ayam kaya akan asam amino, yang membantu meredakan peradangan. Porsi tambahan cairan akan menyelamatkan Anda dari dehidrasi pada suhu tinggi.

Teh hangat

Semua orang tahu tentang manfaat teh saat sakit. Ini membantu menyelamatkan tubuh dari dehidrasi, meredakan sakit tenggorokan, membantu mengencerkan lendir di hidung, dan saluran pernapasan bagian atas membantu mengeluarkan keringat. Teh mengandung antioksidan yang membuang racun-produk hasil penguraian virus dan bakteri dari dalam tubuh. Agar tubuh mengeluarkan energi sesedikit mungkin untuk menyamakan suhu minuman dan suhu tubuh (dalam kondisi ini, cairan diserap dengan baik), teh harus diminum sedekat mungkin dengan suhu pasien. Lemon dan jahe yang ditambahkan ke teh akan mempercepat pemulihan dan menebus kekurangan vitamin.

Kue kering dan produk tepung

Penggunaan tepung, menyenangkan, dapat memicu peningkatan dan penebalan lendir, sehingga sulit untuk dikeluarkan. Selama pilek, hentikan roti putih dan kue kering demi biskuit, biskuit, dan roti panggang. Mereka lebih mudah dicerna dan tidak membawa kelembapan berlebih yang tidak perlu.

Makanan pedas

Makanan pedas akan bekerja sebagai pukulan untuk hidung, mata, dan tenggorokan. Jangan heran jika Anda mulai aktif membersihkan tenggorokan dan membuang ingus – proses pemisahan dan pemurnian dari lendir telah dimulai. Akan membantu jika Anda tidak terbawa oleh makanan seperti itu, tetapi Anda perlu menambahkan merica ke menu Anda selama sakit.

Buah sitrus

Tanpa vitamin C, tidak mudah membayangkan proses pemulihan. Dia memberi kekuatan pada tubuh dan membantu sistem kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit. Jumlah maksimum vitamin ditemukan dalam buah jeruk. Plus, buah jeruk mengandung flavonoid, yang meningkatkan kemungkinan pemulihan. Ini tidak hanya berlaku untuk lemon tradisional. Asam askorbat ditemukan dalam jeruk, jeruk keprok, jeruk bali, permen, limau.

Jahe

Jahe baik untuk pencegahan dan sebagai tambahan dalam mengobati penyakit pernafasan akut dan komplikasinya. Karena jahe memiliki efek positif pada sistem pencernaan, jahe akan menjadi kekuatan tambahan untuk pencernaan makanan oleh tubuh yang melemah. Jahe juga mengatasi proses inflamasi di rongga mulut dengan luar biasa, dan larutan jahe bahkan dapat digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan.

Apa yang tidak bisa kamu makan

Makanan pedas dan asam

Terlepas dari manfaat bumbu pedas saat sakit, jika ada penyakit pada saluran cerna atau radang di usus, maka makanan pedas dan asam saat pilek hanya akan menambah masalah - mulas, nyeri, dan mual.

Manis dan berminyak

Permen merusak kekuatan sistem kekebalan yang sudah tegang dan memicu peningkatan peradangan. Selain itu, gula "mengikat" sekresi lendir - mencegah batuk pada bronkitis dan dapat memperumit jalannya penyakit. Makanan berlemak sulit untuk dicerna, oleh karena itu sangat tidak cocok untuk terapi anti-dingin dan dapat memicu rasa sakit dan gangguan pencernaan.

susu

Ahli gizi tidak setuju tentang apakah susu berkontribusi terhadap sekresi stagnan selama pilek. Karena itu, disarankan untuk memulai dari perasaan Anda sendiri, dan jika produk susu menyebabkan ketidaknyamanan, lebih baik meninggalkannya sampai pemulihan penuh.

Tinggalkan Balasan