Konten
Musim panas adalah waktu terbaik untuk rekreasi luar ruangan yang aktif dan pasif. Alam meremajakan, membantu mengurangi stres, mengalihkan perhatian dari kekhawatiran sehari-hari dan menghadirkan variasi dalam kehidupan sehari-hari. Ini adalah cara yang bagus untuk bersantai dengan teman, anak-anak atau keluarga tanpa meninggalkan kota. Orang yang bekerja pada kualitas tubuhnya cenderung menghindari aktivitas yang berhubungan dengan makanan. Oleh karena itu pertanyaannya, apa yang harus diambil dari makanan untuk piknik tanpa membahayakan sosok itu?
Apa yang harus menjadi makanan untuk piknik?
Di musim panas, risiko keracunan meningkat - Anda harus menahan diri dari makanan yang mudah rusak, makanan yang tidak diketahui asalnya, dan makanan dalam kemasan yang rusak. Hidangan kompleks, ikan dan daging, hidangan dengan keju cottage atau susu tidak cocok untuk piknik (kalorizer). Makanan yang tidak diketahui asalnya mencakup semua hidangan dari departemen kuliner supermarket atau restoran. Anda tidak tahu siapa, kapan dan dari apa yang membuat hidangan ini.
Saat membeli makanan, perhatikan integritas kemasan, jika tidak, risiko keracunan meningkat. Keranjang piknik tidak boleh berisi apa pun yang dapat menyebabkan rasa berat, kembung, atau gangguan pencernaan.
Tidak ada kenyamanan rumah biasa di alam. Pilih makanan yang mudah dan nyaman untuk dimakan. Alih-alih salad dalam toples, lebih baik memotong sayuran menjadi potongan-potongan dan membeli krim keju. Tinggalkan piring di rumah yang dapat meninggalkan noda pada pakaian Anda, siapkan irisan roti, sayuran, dan buah-buahan terlebih dahulu. Makanan piknik Anda harus segar dan sederhana saat Anda pergi ke alam untuk bersantai, bukan makan.
Makanan apa yang bisa Anda bawa untuk piknik untuk menurunkan berat badan?
Penting bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan untuk mengontrol rasa lapar pada diet, oleh karena itu lebih baik mengumpulkan keranjang piknik dari berbagai makanan bergizi baik, dan menjadikan piknik itu sendiri ringan namun seimbang.
Produk protein cocok:
- Dendeng;
- Ikan / seafood asin kering;
- Batang protein;
- Ikan kaleng dalam jusnya sendiri.
Dengan kulkas portabel, pilihan produk bertambah. Anda bisa menggunakan telur atau dada ayam yang sudah dimasak. Beberapa orang membeli wadah piknik besar dengan paket es bersama dengan makanan. Ini membantu memperpanjang umur sejumlah produk.
Dari lemak, kacang adalah pilihan terbaik. Kemas terlebih dahulu dalam sachet kecil dengan porsi untuk setiap orang. Terdapat sekitar 100 kalori dalam 600 gram kacang-kacangan - sangat mudah untuk kehilangan hitungan dan makan berlebihan. Keju keras atau krim keju bisa menjadi sumber lemak yang baik. Ini cocok dengan buah dan sayuran, tetapi perhatikan tanggal dan integritas kemasannya.
Daftar karbohidrat untuk piknik jauh lebih luas:
- Buah dan beri segar - Cuci terlebih dahulu dan masukkan ke dalam wadah plastik.
- Sayuran segar - cuci, keringkan dan potong-potong.
- Kue buatan sendiri - berbagai pilihan untuk kue dan pai yang tidak mudah rusak.
- Makanan Ringan Gandum Utuh Rendah Gula – Sebagian besar roti, popcorn, buncis renyah, oat bar buatan sendiri, dan kue oatmeal.
Pilih minuman rendah kalori dan rendah gula untuk minuman. Limun buatan sendiri, kolak buah kering, atau minuman jahe akan bekerja lebih baik daripada kolak gula, smoothie, atau jus toko. Pastikan untuk mengambil air non-karbonasi – itu menyegarkan dan memuaskan dahaga Anda lebih baik.
Untuk piknik, Anda dapat membuat sandwich dengan ayam tanpa lemak, sayuran, dan rempah-rempah – mereka nyaman untuk dimakan, tetapi Anda harus segera memakannya. Lebih mudah untuk mengambil berbagai potongan, yang dapat digabungkan oleh setiap orang sesuai keinginan (kalorisator). Misalnya, di atas sepotong keju, Anda hanya boleh menaruh sayuran atau dendeng, atau keduanya. Jadilah kreatif dan ingat, makanan harus segar, ringan, dan aman.