Konten
Di dunia modern, fashion untuk tubuh langsing dan bugar telah mencapai puncaknya. Banyak dari kita melepaskan makanan lezat favorit kita dan menghilang di gym untuk menghilangkan pound ekstra yang dibenci.
Bisakah Anda menurunkan berat badan tanpa stres?
Psikolog mengatakan bahwa kantor mereka sering dikunjungi oleh mereka yang sedang diet teratur. Beberapa orang memilih diet makanan mentah, yang lain lebih suka makanan yang dimasak dalam wajan panggangan tanpa minyak dan rempah-rempah, dan yang lain lagi makan sup dan smoothie hijau.
Dietetika modern menawarkan banyak pilihan untuk mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan lemak selamanya. Namun, seseorang yang kehilangan berat badan saat berpuasa mengalami stres. Lagi pula, mudah untuk membeli wajan khusus di zaman kita, tetapi meyakinkan diri sendiri untuk menggoreng kentang atau ayam favorit Anda tanpa menambahkan minyak jauh lebih sulit. Di sinilah dokter datang untuk menyelamatkan. Para ahli berbagi saran dengan orang-orang yang menganggap makanan adalah kultus, makanan adalah kecanduan.
Jadi, mungkinkah menurunkan berat badan tanpa stres? Bisa! Untuk melakukan ini, Anda perlu menggunakan beberapa trik, yang akan kita bicarakan selanjutnya.
Dengan menggunakan tip sederhana ini, Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif tanpa membahayakan tubuh Anda sendiri. Nutrisi yang tepat harus menjadi kebiasaan, dan kemudian kelebihan berat badan tidak akan pernah kembali.
Belilah termos untuk makanan
Aturan utama penurunan berat badan yang cepat dan berkualitas tinggi adalah mengurangi kandungan kalori hidangan. Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Bekerja di kantor atau pabrik industri dengan jadwal yang ditentukan tidak memungkinkan untuk makan siang penuh. Kursus ini "berbahaya" di tangan - enak, tapi sama sekali tidak sehat.
Sebuah termos kompak untuk makanan akan memecahkan masalah semacam ini. Lebih mudah untuk membawa berbagai sereal, casserole, salad sayuran atau buah di dalamnya. Dia dengan cepat mengeluarkannya, memakannya – tidak ada yang memperhatikan. Kelihatannya sepele, tapi seberapa lama manfaatnya.
Anda pasti harus membeli mug termo
Apakah menurut Anda perangkat semacam itu hanya digunakan oleh pecinta kopi yang rajin? Tapi tidak. Lebih mudah untuk menyimpan teh hijau yang baru diseduh atau minuman berdasarkan rempah-rempah aromatik di dalamnya. Anda dapat membeli mug termo khusus untuk mereka yang menghadiri kelas yoga atau meditasi. Seteguk teh penyembuhan setelah berolahraga akan menyegarkan dan menyegarkan, mengisi energi dari dalam.
Gunakan wajan pemanggang, bukan wajan biasa
Jika keputusan untuk menurunkan berat badan akhirnya dibuat, tetapi tidak ada kekuatan untuk meninggalkan gorengan, pertama-tama cobalah mengganti perangkat memasak. Saat ini, banyak toko online menawarkan penggorengan khusus bergelombang.
Peralatan masak anti lengket sangat diperlukan bagi para pelaku diet. Ini memungkinkan Anda memasak makanan sehat dengan cepat dan tanpa menggunakan lemak berlebih. Akibatnya, kandungan kalori total makanan menurun - yang dibutuhkan bagi mereka yang menderita kelebihan berat badan.
Untuk memilih jenis perangkat yang tepat, pertama-tama, perhatikan berat panci. Ini harus berat, memiliki pegangan ergonomis yang nyaman dan diameter kompor Anda.
Peralatan yang tepat untuk memasak sehat
Selain penggorengan baru, Anda harus membeli lebih banyak peralatan dapur. Seseorang yang kehilangan berat badan tidak dapat melakukannya tanpa pengukus di rumah. Ini bisa menjadi panci khusus dengan sisipan untuk mengukus.
Saat membeli peralatan masak, set harus dipilih dengan hati-hati. Perangkat dengan tutup kaca paling cocok untuk memasak, yang memungkinkan Anda memantau kesiapan hidangan. Beli kit yang dapat disarangkan satu sama lain untuk penyimpanan peralatan dapur yang nyaman dan menghemat ruang di dapur.
Dokter tidak menyarankan untuk mengejek tubuh Anda dengan mengikuti diet ketat. Efek penurunan berat badan akan lebih terlihat jika Anda merevisi daftar hidangan yang Anda makan.
Tip untuk membangun kembali menu:
- berikan preferensi untuk semur dan makanan rebus, atau makanan yang digoreng ringan dalam wajan anti lengket tanpa menambahkan minyak dan lemak;
- salad musim dengan saus alami dan mayones buatan sendiri;
- gunakan lebih sedikit garam saat memasak, ganti dengan kecap;
- alih-alih kopi dan minuman manis berkarbonasi, minumlah teh hijau berkualitas tinggi;
- membeli satu set peralatan masak untuk mengukus sayuran.
Perubahan kecil dalam kebiasaan makan harian Anda akan berdampak positif pada sosok Anda dalam beberapa minggu. Pada saat yang sama, Anda tidak akan mengalami stres yang terjadi selama diet ketat yang teratur.