Menurut statistik, lebih dari 80% orang di dunia menderita kram kaki berulang. Menurut dokter, penyebab utama kram kaki adalah ketegangan otot, neuralgia dan pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit dalam sel otot karena kekurangan vitamin dan mineral. Kejang episodik terjadi: • Orang-orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk berdiri di tempat kerja – asisten penjualan, dosen, penata gaya, dll. Seiring waktu, mereka mengalami kelelahan kaki kronis, yang kemudian ditanggapi dengan kram malam. • Wanita – karena sering memakai sepatu hak tinggi. • Setelah aktivitas fisik yang berlebihan. • Akibat hipotermia, termasuk di air dingin. • Akibat kekurangan vitamin D dan B, potasium, kalsium dan magnesium dalam tubuh. Semua zat ini membantu mengatur aktivitas otot dan mengendalikan impuls saraf. • Pada wanita saat hamil karena perubahan hormonal, peningkatan stress pada kaki dan kekurangan kalsium pada tubuh. Jika kejang otot mulai terjadi secara teratur, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter - mungkin saja gejala salah satu penyakit berikut: • varises, tromboflebitis, dan aterosklerosis yang hilang; • kaki rata; • luka tersembunyi di kaki; • gagal ginjal; • pelanggaran sistem kardiovaskular; • penyakit kelenjar tiroid; • diabetes; • linu panggul. Apa yang harus dilakukan jika Anda meremas kaki Anda: 1) Cobalah untuk mengendurkan kaki Anda, pegang kaki dengan kedua tangan dan tarik ke arah Anda sebanyak mungkin. 2) Saat rasa sakit sedikit mereda, dengan satu tangan, pijat daerah yang terkena secara intensif. 3) Jika rasa sakit berlanjut, cubit kuat otot yang tegang atau tusuk ringan dengan benda tajam (peniti atau jarum). 4) Untuk mencegah kekambuhan, oleskan salep penghangat di tempat yang sakit dan berbaring sebentar dengan kaki ditinggikan untuk memastikan aliran darah keluar.
Jaga dirimu! Sumber: blogs.naturalnews.com Terjemahan: Lakshmi