Dengan perawatan usus: makanan apa yang mengandung probiotik

Sudah lama diketahui bahwa usus yang sehat adalah kunci sistem kekebalan yang baik. Probiotik meningkatkan flora usus, membantu pencernaan, mencegah perkembangbiakan patogen, menghilangkan racun, melindungi dari karsinogen, virus, bakteri, jamur, ragi. Makanan apa yang mengandung probiotik?

yogurt

Kefir mengandung lebih dari 10 spesies bakteri menguntungkan. Selain probiotik, produk ini banyak mengandung zat antibakteri dan antijamur. Jika Anda makan sepanjang waktu, sistem kekebalan tubuh Buda lebih kuat, dan sistem pencernaan akan bekerja dengan keteraturan yang patut ditiru.

yogurt

Yogurt, bersama dengan yogurt, memiliki sifat yang mirip, hanya bakteri menguntungkan di dalamnya yang lebih banyak. Hal utama - memilih produk yang mengandung bakteri hidup, dan tanpa bahan pengawet, pemanis, dan penambah rasa. Lebih suka yogurt dengan Lactobacillus acidophilus atau Bifidobacterium bifidum, dan Anda bisa memasaknya sendiri di rumah dari apotek bakteri.

Produk susu acidophilus

Dengan perawatan usus: makanan apa yang mengandung probiotik

Dalam acidophilus, produk menggunakan starter Lactobacillus acidophilus, asam laktat Streptococcus, dan biji-bijian kefir. Produk-produk ini dapat menghentikan proses pembusukan dalam tubuh dan mendukung kehidupan bakteri menguntungkan.

acar

Acar dan tomat tanpa cuka mengandung banyak probiotik yang meningkatkan pencernaan. Produk ini mengeluarkan bakteri Anda sendiri, saat lama berada di lingkungan asam.

kol parut

Sauerkraut tanpa pasteurisasi (yang membunuh bakteri) mengandung probiotik Leuconostoc, pediococcus, dan bakteri yang meningkatkan pencernaan. Selain itu, asinan kubis memiliki banyak serat, vitamin C, B, dan K, natrium, zat besi, dan mineral lainnya.

Coklat hitam

Dengan perawatan usus: makanan apa yang mengandung probiotik

Bubuk kakao, yang disiapkan cokelat mengandung polifenol dan serat makanan, yang di usus besar memecah mikroba yang berguna. Serat makanan difermentasi dan polimer polifenol besar hancur menjadi kecil dan mudah diserap. Molekul kecil ini memiliki aktivitas anti-inflamasi.

Zaitun hijau

Zaitun adalah sumber probiotik lactobacilli, yang membantu memulihkan mikroflora dan membersihkan tubuh dari racun berlebih. Karena konsentrasi garam yang tinggi dalam zaitun harus mengurangi makanan penjara yang ingin Anda gunakan bersama mereka.

Tinggalkan Balasan