Konten
Jika Anda ingin berolahraga dan menyukai musik dan menari, Zumba adalah pilihan yang sempurna. Ini adalah program pengkondisian yang dibuat pada pertengahan 90-an oleh penari dan koreografer Kolombia Alberto Pérez, yang dikenal sebagai 'Beto' Pérez. Namanya terinspirasi oleh getaran yang ditimbulkan oleh tarian di tubuh saat berlatih disiplin ini, oleh karena itu penciptanya menyebutnya Zumba, menciptakan merek dagang yang menjadi sangat populer di seluruh dunia selama dekade pertama tahun 2000. Di semua gym Anda dapat menemukan Zumba meskipun tidak akan selalu membawa nama itu.
Disiplin ini, meskipun tidak menjalani hari-harinya dengan kemegahan maksimal, masih sangat populer berkat fleksibilitas dan energi baik yang diberikan musik dalam sesi grup yang biasanya irama Amerika Latin seperti salsa, merengue, cumbia, bachata dan, semakin, reggaeton. Tujuannya adalah untuk melakukan kelas aerobik yang menyenangkan dan dinamis yang meningkatkan kondisi fisik secara umum serta fleksibilitas, daya tahan dan koordinasi.
Ini diselenggarakan dalam sesi satu jam yang dibagi menjadi tiga bagian. Pemanasan pertama dari sekitar sepuluh menit di mana variasi ekstremitas, dada, dan punggung dilakukan dengan latihan pengencangan. Bagian kedua dan utama memakan waktu sekitar 45 menit dengan serangkaian langkah gabungan dari berbagai genre musik yang terinspirasi oleh tarian Latin. Gerakan mengencangkan di lingkungan yang santai dengan pengulangan di bagian chorus sehingga 'koreografi'untuk meningkatkan intensitas. Lima menit terakhir, yang biasanya bertepatan dengan dua tema musik terakhir atau terakhir, digunakan untuk menenangkan diri dan peregangan statis, mengurangi detak jantung melalui teknik pernapasan.
manfaat
- Memperbaiki kondisi umum.
- Melepaskan endorfin memberikan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
- Meningkatkan koordinasi dan kesadaran spasial.
- Meningkatkan stamina.
- Mengencangkan otot.
- Ini mendukung sosialisasi.
- Meningkatkan fleksibilitas.
Kontraindikasi
- Risiko cedera, terutama keseleo.
- Dibutuhkan komitmen: hasilnya tergantung pada intensitas individu.
- Kelas dapat bervariasi sedikit tergantung pada siapa yang memimpin mereka.
- Tidak cocok untuk mereka yang tidak suka gerakan konstan atau berada di sekitar orang
- Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dalam kasus obesitas sebelum memulai aktivitas ini.