Alasan utama kenaikan berat badan

Setiap masalah dengan berat badan muncul, pertama-tama, di kepala kita, saya yakin Mikhail Moiseevich Ginzburg. Seorang psikoterapis, profesor, doktor ilmu kedokteran dan direktur Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, ia mengabdikan bertahun-tahun untuk mempelajari masalah ini dan sampai pada kesimpulan bahwa dalam banyak kasus masalah dengan kelebihan berat badan dimulai di kepala.

1. Stres adalah jantung dari segalanya

Menjelang Tahun Baru, kami berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan yang telah kami mulai dan menyempurnakan segalanya: membeli hadiah, berdamai dengan kerabat, menyenangkan ibu mertua, menyenangkan bos ... Dan kami tidak menyadari bahwa kami mengenakan bahu kita lebih dari yang bisa mereka tanggung. Dengan demikian, mendorong diri Anda ke dalam stres. Menurut dokter, ini adalah bagaimana konflik laten (bawah sadar) dimulai antara harapan kita dan kenyataan di sekitarnya.

Apa yang harus dilakukan: jika situasi konflik telah muncul, Anda perlu mencoba menerimanya atau mengubahnya menjadi lebih baik. Misalnya, Anda tidak dapat menemukan bahasa yang sama dengan kerabat Anda, Anda terus-menerus kesal dan marah. Tunjukkan karakter, tenang, jangan bereaksi terhadap komentar, atau bahkan lebih baik, tanggapi dengan humor. Begitu kecemasan mereda, berat badan kembali normal. Bahkan tanpa diet dan olahraga.

2. Berat tergantung karakter

Orang-orang cepat marah dan tenang, agresif dan fleksibel, gelisah dan tidak aktif. Profil psikologis yang berbeda juga menyiratkan bobot yang berbeda. Misalnya, yang cerewet lebih cenderung kurus, dan yang padat dan bermartabat lebih cenderung gemuk. Tapi jangan terburu-buru untuk mengalihkan tanggung jawab ke kemalasan Anda sendiri. Mikhail Ginzburg mengklarifikasi bahwa program yang menyiratkan harmoni (dan ini adalah energi dan mobilitas) ada dalam diri kita masing-masing, hanya saja yang kurus lebih sering menggunakannya, dan yang gemuk lebih jarang.

Apa yang harus dilakukan: belajar menjadi mobile. Dan jika sulit, lakukan melalui "Saya tidak mau".

3. Berat badan di masyarakat menambah berat badan

Seringkali, orang-orang dalam posisi kepemimpinan secara tidak sadar berusaha memberi bobot pada diri mereka sendiri di masyarakat, tetapi pada kenyataannya mereka mendapatkan bobot ekstra. Latihan psikologi menunjukkan semakin baik seseorang memahami dirinya sendiri, sifat tindakannya, semakin serasi dan tenang jiwanya, semakin sehat, semakin sukses dan … semakin kurus dia.

4. Makanan sebagai obat kegelisahan

Orang bereaksi terhadap kecemasan dengan cara yang berbeda. Beberapa tidak menemukan tempat untuk diri mereka sendiri, bergegas dari sudut ke sudut (aktivitas fisik menenangkan). Yang lain mulai makan lebih banyak (makanan menenangkan), dan segala upaya untuk mengikuti diet dalam situasi ini hanya meningkatkan kecemasan dan dengan cepat menyebabkan gangguan.

Apa yang harus dilakukan: Lebih banyak bergerak, berjalan, berolahraga. Tentu saja, ini akan membantu memperlambat pertumbuhan berat badan dan, mungkin, menyebabkan penurunan berat badan. Tetapi akan lebih radikal untuk mengajarinya agar tidak terlalu khawatir.

5. “Pertama saya akan menurunkan berat badan, dan baru setelah itu saya akan sembuh …”

Banyak dari kita mengasosiasikan kekakuan atau rasa malu dengan kelebihan berat badan dan berjuang untuk menurunkan berat badan. Kami mengikuti diet, berolahraga, mengunjungi gym. Tetapi pada saat yang sama, kami tetap terkekang dan malu. Seandainya kita berperilaku lebih demonstratif (kata psikolog – secara nyata), penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat.

Apa yang harus dilakukan: alasan umum untuk larangan adalah harga diri yang tidak stabil, rasa rendah diri yang kompleks. Jika Anda berhasil menghapusnya atau setidaknya menguranginya, orang itu berubah, mulai berpakaian lebih cerah, meriah ... dan kehilangan berat badan lebih cepat. Omong-omong, kualitas yang diperoleh ini semakin melindungi terhadap penambahan berat badan.

Jadi, hal utama bagi seseorang adalah merasakan harmoni, yang berarti ketenangan. Bagaimana cara mencapai ini?

Cara menenangkan diri dan menurunkan berat badan

Cobalah untuk melihat lebih dekat pada orang-orang di sekitar Anda dan jawab pertanyaan sederhana: apakah Anda menyukai orang ini atau itu atau tidak, apakah Anda akan melakukan eksplorasi dengannya atau tidak. Dengarkan baik-baik perasaan Anda, intuisi hampir tidak pernah menipu kita.

Jawabannya akan membantu Anda menemukan cara untuk memenangkan orang ini atau itu dan bagaimana menghindari konflik dengannya. Tapi, yang paling penting, saat kami memecahkan masalah ini, kami terlibat dan tetap dalam kondisi yang baik. Dan semakin kita memperhatikan orang lain, kita berusaha untuk menarik perhatian mereka, membuat komunikasi menjadi nyaman, semakin cepat kita akan menurunkan berat badan.

Masalah penurunan berat badan sering muncul ketika ada semacam makna pelindung dalam kepenuhan ini yang mengurangi kecemasan. Jika makna ini dapat diidentifikasi, maka masalahnya diselesaikan dengan cukup sederhana. Namun, tidak selalu mungkin untuk melakukan pekerjaan seperti itu sendiri. Terkadang seorang spesialis harus bekerja dengan alam bawah sadar – psikolog atau psikoterapis.

Ketika partisipasi seorang spesialis sangat diinginkan

1. Anda sering makan untuk menenangkan diri. Mencoba diet meningkatkan kecemasan atau depresi.

2. Dalam hidup Anda ada beberapa situasi khusus yang mengganggu, konflik di tempat kerja atau dalam kehidupan sehari-hari, misalnya, dalam hubungan dengan orang yang dicintai.

3. Kenaikan berat badan terjadi setelah perubahan gaya hidup: menikah, pindah ke kota lain, dan sebagainya.

4. Anda dulu menurunkan berat badan, tetapi, setelah kehilangan berat badan, Anda tiba-tiba merasa "tidak pada tempatnya", menjadi sulit untuk berkomunikasi dengan teman, dan perasaan kesepian muncul. Menurunkan berat badan tidak membawa perubahan yang diharapkan dalam hidup Anda.

5. Anda sering menurunkan berat badan, dan cukup berhasil. Tetapi setelah hampir kehilangan berat badan, Anda dengan cepat menambah berat badan lagi.

6. Tidak menyenangkan bagi Anda untuk membaca beberapa bagian dari artikel ini dan ingin memberatkan penulis sesuatu.

7. Anda tidak dapat dengan jelas menjelaskan kepada diri sendiri mengapa Anda perlu menurunkan berat badan. Anda tidak dapat membuat daftar tiga atau empat manfaat yang akan diberikan oleh penurunan berat badan. Ide-ide muncul di benak, seperti: cocok dengan jeans tahun lalu atau membuktikan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda melakukannya dengan baik dengan kemauan keras.

8. Anda merasa terkekang di perusahaan orang asing dan mencoba duduk diam di sela-sela, sehingga tidak ada yang benar-benar memperhatikan Anda. Anda mengasosiasikan ini dengan obesitas dan menunda perilaku nyata untuk periode setelah penurunan berat badan (“jika saya menurunkan berat badan, maka saya akan hidup”).