Daftar Buah

Fruit Articles

About Fruits

Buah-buahan

Buah-buahan are one of the richest sources of vitamins and nutrients. They are often used in various diet, because they are not too high in calories, help to dull hunger and have the properties of products – “fat burners”

Buah merupakan elemen penting dari nutrisi yang tepat. Untuk diet lengkap, penting untuk mengonsumsi makanan nabati. Kami akan mencari tahu apa manfaat buah-buahan dan bagaimana menghindari kemungkinan bahaya bagi tubuh.

Manfaat buah buahan

Buah adalah pengganti yang baik untuk gula dan permen yang tidak sehat. Selain fruktosa, yang memberikan rasa manis pada buah, buah ini mengandung serat, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan.

Beberapa buah membantu menjaga suasana hati yang baik dan memudahkan pemulihan dari kondisi depresi karena zat khusus dalam komposisinya.

Konsentrasi serat dan vitamin pada kulit buah lebih tinggi dibandingkan pada daging buahnya. Oleh karena itu, banyak buah yang lebih sehat untuk dimakan bersama kulitnya.


Kerusakan buah

Fruit should be consumed in moderation. Otherwise, hypervitaminosis, allergies, and indigestion may develop. Overuse of citruses leads to the destruction of tooth enamel and can trigger gastritis or ulcers due to the high concentration of acids. In case of diseases of the gastrointestinal tract, fresh fruits should be replaced with thermally processed ones – this reduces the acidity in their composition and facilitates the assimilation process. When preparing compotes, baked fruits, jams, sugar should be added limitedly.

Fruits are often included in the diet of various diets, but some of the fruits are extremely high in calories. For example, bananas are high in protein, and sour jeruk nipis has a higher sugar concentration than stroberi. Excessive consumption of fruits, especially acidic ones, increases the secretion of gastric jus, which can, on the contrary, increase the feeling of hunger. Long-term fruit diets can harm the body, so the fruits should be alternated with other foods to keep the diet complete.

Makan buah-buahan dan makanan lain dalam waktu bersamaan dapat menyebabkan fermentasi pada lambung dan usus, menyebabkan kembung dan sakit perut. Yang terbaik adalah makan buah secara terpisah dari makanan lain dan di pagi hari.

Anda juga harus berhati-hati saat meminum jus buah. Karena bahan pengawet dan aditif berbahaya dalam jus kemasan, disarankan untuk menggantinya dengan yang baru diperas. Namun penggunaannya harus dibatasi. Jus pekat mengandung lebih banyak vitamin dan asam daripada yang dapat dikonsumsi dalam bentuk buah utuh, jadi ada bahaya jika tidak disadari melebihi asupan harian dan memicu alergi atau gastritis.

Bagaimana memilih buah yang tepat

Yang paling berguna adalah buah musiman yang matang dalam kondisi alami di tanah. Dalam buah rumah kaca, konsentrasi nutrisi lebih rendah, dan tingkat berbagai racun lebih tinggi karena penggunaan pupuk secara aktif. Berbahaya juga untuk membeli buah-buahan dari jalan raya atau ditanam dalam kondisi lingkungan yang tidak menguntungkan, karena buah-buahan menyerap racun dari tanah, air dan udara.

Pilih buah yang matang, buah yang masih mentah bisa memancing sakit perut. Buah harus merata, bebas dari area busuk dan tanda-tanda penyakit dan busuk.

Selain buah segar, buah beku dan kering tanpa gula, dikeringkan di bawah sinar matahari atau di pengering khusus, bermanfaat. Sebagian besar vitamin diawetkan dalam bentuk ini.

Tinggalkan Balasan