12 hal yang dibutuhkan seorang introvert untuk bahagia

“Menjadi seorang introvert, saya sering mengalami ketidaknyamanan yang parah,” kata Jen Granneman, penulis buku tentang introvert dan pencipta komunitas online besar untuk introvert dan orang yang sangat sensitif. “Saya ingin menjadi seperti teman-teman saya yang ekstrovert, karena mereka tidak punya masalah berbicara dengan orang asing, mereka tidak bosan dengan komunikasi dan kehidupan secara umum seperti saya.”

Kemudian, tenggelam dalam studi topik ini, dia menyadari bahwa tidak ada yang salah dengan menjadi seorang introvert. “Bagaimanapun, introversi ada dalam DNA kita sejak lahir, dan otak kita bekerja sedikit berbeda dari ekstrovert. Pikiran kita memproses kesan secara mendalam, kita lebih mudah menerima neurotransmiter dopamin, hormon "merasa baik", dan kita tidak mendapatkan makanan yang sama dari interaksi sosial seperti yang dilakukan oleh para ekstrovert."

Karena karakteristik ini, orang-orang seperti itu mungkin memerlukan kondisi yang berbeda untuk mengalami kebahagiaan daripada ekstrovert. Berikut 12 kondisi tersebut menurut Jen Granneman.

1. Batas Waktu untuk Pemrosesan Tayangan

Setelah pesta berisik dan acara lainnya, introvert perlu istirahat untuk mengisi ulang baterai mereka. Karena pemrosesan ide dan acara yang mendalam, hari yang sibuk di tempat kerja, berbelanja di mal yang ramai, atau diskusi yang panas dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memberi diri Anda waktu untuk bersantai, "mencerna" kesan dan mengurangi tingkat rangsangan ke tingkat yang lebih nyaman dan stabil. Jika tidak, akan terlihat otak sudah “mati”, lekas marah, kelelahan fisik, atau bahkan malaise akan muncul.

2. Percakapan yang bermakna

“Bagaimana akhir pekan Anda?”, “Apa yang baru?”, “Bagaimana Anda menyukai menunya?”… Tenggelam dalam diri mereka sendiri, orang-orang pendiam sangat mampu melakukan obrolan ringan ringan, tetapi ini tidak berarti bahwa mereka menyukai format percakapan ini. komunikasi. Masih banyak lagi pertanyaan penting dan menarik yang dengan senang hati mereka diskusikan: “Apa yang baru kamu pelajari akhir-akhir ini?”, “Apa bedanya kamu hari ini dengan kemarin?”, “Apakah kamu percaya pada Tuhan?”.

Tidak setiap percakapan harus mendalam dan bermakna. Terkadang pertanyaan sederhana tentang bagaimana liburan berjalan dan apakah Anda menyukai pesta perusahaan juga penting bagi para introvert. Tetapi jika mereka "diberi makan" hanya dengan obrolan ringan yang dangkal, mereka merasa lapar tanpa komunikasi yang dalam dan bermakna.

3. Keheningan yang bersahabat

Tampaknya poin ini bertentangan dengan yang sebelumnya, tetapi mereka membutuhkan keheningan ramah yang nyaman. Bagi mereka, orang-orang berharga dengan siapa Anda dapat menghabiskan berjam-jam di ruangan yang sama, masing-masing melakukan hal mereka sendiri dan tidak berbicara, jika tidak ada mood untuk mengobrol. Mereka menghargai mereka yang tidak gugup mencari cara untuk mengisi jeda, yang terkadang diperlukan untuk merampingkan pikiran mereka.

4. Kesempatan untuk membenamkan diri dalam hobi dan minat

Novel gothic, mitologi Celtic, restorasi mobil antik. Berkebun, merajut, menggambar, memasak atau kaligrafi. Jika seorang introvert tertarik pada sesuatu, dia bisa pergi ke sana dengan kepalanya. Kesempatan untuk fokus pada hobi dan minat ini memberi energi.

Terserap oleh hobi favorit mereka, orang-orang seperti itu memasuki keadaan «mengalir» — mereka benar-benar tenggelam dalam aktivitas dan menikmati prosesnya. Keadaan mengalir bagi banyak dari mereka terjadi secara alami dan memberikan perasaan bahagia.

5. Tempat perlindungan yang tenang

Seorang introvert, tidak seperti orang lain, membutuhkan tempat yang tenang dan tenang yang hanya miliknya. Di sana Anda dapat bersembunyi untuk sementara waktu ketika dunia tampak terlalu keras. Idealnya, ini adalah ruangan yang dapat dilengkapi dan didekorasi oleh seseorang dengan caranya sendiri. Berada dalam kesendirian tanpa rasa takut diganggu adalah kesempatan yang baginya mirip dengan latihan spiritual.

6. Waktu untuk refleksi

Menurut Dr. Marty Olsen Laney, penulis The Invincible Introvert, orang dengan sifat ini mungkin lebih mengandalkan memori jangka panjang daripada memori jangka pendek — omong-omong, kebalikannya berlaku untuk ekstrovert. Ini mungkin menjelaskan mengapa introvert begitu sering mencoba untuk menuangkan pikiran mereka ke dalam kata-kata.

Mereka sering membutuhkan usaha ekstra dan waktu untuk berpikir sebelum menjawab, jauh lebih lama daripada ekstrovert merenungkan masalah serius. Tanpa waktu untuk memproses dan merenung, introvert mengalami stres.

7. Kemampuan untuk tinggal di rumah

Introvert membutuhkan jeda dalam sosialisasi: komunikasi membutuhkan dosis yang hati-hati. Ini berarti bahwa kemampuan untuk menolak keluar "di depan umum" adalah penting, serta pemahaman tentang kebutuhan seperti itu dari pasangan, anggota keluarga, dan teman. Pemahaman yang mengecualikan tekanan dan rasa bersalah.

8. Tujuan penting dalam hidup dan pekerjaan

Setiap orang perlu membayar tagihan dan pergi berbelanja, dan bagi banyak orang pendapatanlah yang menjadi insentif untuk pergi bekerja. Ada orang yang senang dengan itu. Namun, bagi banyak introvert, ini tidak cukup — mereka siap bekerja dengan dedikasi, tetapi hanya jika ada minat dan makna dalam aktivitas tersebut. Mereka membutuhkan lebih dari sekedar bekerja untuk mendapatkan gaji.

Tanpa makna dan tujuan hidup — baik itu pekerjaan atau hal lain — mereka akan merasa sangat tidak bahagia.

9. Izin untuk tetap diam

Terkadang introvert tidak memiliki energi untuk berinteraksi dengan orang lain. Atau mereka berpaling ke dalam, menganalisis peristiwa dan kesan. Tuntutan untuk «tidak terlalu pendiam» dan dorongan untuk berbicara membuat orang-orang ini tidak nyaman. "Mari kita diam - inilah yang kita butuhkan untuk kebahagiaan," kata penulis kepada para ekstrovert. “Setelah waktu yang diperlukan untuk memproses informasi dan mengisi ulang, kemungkinan besar kami akan kembali kepada Anda untuk melanjutkan percakapan.”

10. Kemerdekaan

Asli dan sangat mandiri, introvert cenderung membiarkan sumber daya batin mereka sendiri membimbing mereka daripada mengikuti orang banyak. Mereka bekerja lebih efisien dan merasa lebih bahagia ketika mereka memiliki kebebasan. Mereka suka mandiri dan mandiri dan melakukan hal mereka sendiri.

11. Hidup sederhana

Jen Granneman menggambarkan kehidupan sibuk temannya yang ekstrovert—dia menjadi sukarelawan di sekolah, mengurus keluarganya, mengatur pertemuan sosial, semua di samping pekerjaannya sehari-hari. “Sebagai seorang introvert, saya tidak akan pernah bertahan dalam jadwal seperti itu,” komentarnya, “kehidupan yang berbeda lebih cocok untuk saya: buku yang bagus, akhir pekan yang malas, percakapan yang bermakna dengan seorang teman – itulah yang membuat saya bahagia.”

12. Cinta dan penerimaan dari orang yang dicintai

Seorang introvert tidak akan pernah menjadi orang paling populer di ruangan itu. Dalam sekelompok besar orang, dia bahkan mungkin tidak diperhatikan, karena dia cenderung tetap berada di latar belakang. Namun, seperti orang lain, introvert membutuhkan orang-orang yang dekat dan penuh kasih — mereka yang melihat nilai mereka, peduli dan menerima mereka dengan semua kebiasaan mereka.

“Kami tahu bahwa terkadang sulit bagi kami – tidak ada yang sempurna. Ketika Anda mencintai dan menerima kami apa adanya, Anda membuat hidup kami jauh lebih bahagia,” tutup Jen Granneman.

Tentang Penulis: Jen Granneman adalah penulis The Secret Lives of Introverts.