Keadaan cemas adalah perasaan khawatir dan stres yang muncul sebagai reaksi terhadap perasaan bahaya yang akan segera terjadi. Krisis kesehatan Covid-19 telah berkontribusi besar pada perkembangan gangguan kecemasan di sebagian populasi.

Terkait dengan perasaan tidak aman, kecemasan ditandai dengan perasaan takut dalam menghadapi bahaya yang dianggap sudah dekat. Kehilangan kendali, stres, ketegangan yang dirasakan baik fisik maupun psikis hingga menjadi melumpuhkan.

Situasi yang sangat memicu kecemasan, pandemi yang terkait dengan virus corona, misalnya, menyebabkan peningkatan 27% antara Oktober 2020 dan Maret 2021 dalam konsultasi dengan psikolog. Angka-angka yang diungkapkan oleh platform Doctolib dan disampaikan selama 20 menit, yang mencerminkan kelelahan, ketakutan, dan bahkan ketidakpastian yang dihasilkan dari situasi yang belum pernah terjadi sebelumnya ini. Menurut survei yang dilakukan oleh Public Health France sejak Maret 2020, 31% orang yang ditanyai menunjukkan keadaan cemas atau depresi.

Kecemasan umum

Pada beberapa orang, perasaan dihadapkan pada situasi yang memicu kecemasan menjadi permanen. Ini disebut kecemasan umum. Tidak proporsional dan invasif, gangguan kecemasan muncul dan kemudian membutuhkan perawatan oleh profesional kesehatan.

Sementara perasaan kecemasan sesekali adalah umum dan klasik, gangguan kecemasan berulang dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari, hubungan sosial dan kesehatan orang tersebut. Beberapa gejala psikologis dan fisik dapat mencerminkan keadaan cemas di antaranya:

• stres yang signifikan;
• Sakit perut;
• Kesulitan dalam bernafas;
• Palpitasi;
• Tremor;
• Gangguan tidur;
• semburan panas;
• Dingin;
• Diare atau sebaliknya sembelit.

Serangan kecemasan

Lonjakan kecemasan dapat bermanifestasi sebagai serangan kecemasan. Kekerasan dan tidak terkendali, mereka dicirikan oleh hilangnya kendali terkait dengan rasa takut akan kematian. Serangan kecemasan, juga disebut serangan panik, ditandai oleh:

• Mual atau muntah;
• Pusing;
• Air mata air mata;
• Tremor;
• Perasaan mati lemas;
• Takikardia.

Gangguan kecemasan sering dikaitkan dengan gangguan lain seperti depresi atau kecanduan.

Situasi pemicu kecemasan klasik harus dibedakan dari keadaan kecemasan yang tidak proporsional dan berulang.

Kita semua pernah mengalami kecemasan sebelum ujian atau kecelakaan, misalnya. Reaksi terhadap situasi yang memicu kecemasan ini normal dan perlu. Otak mengirimkan sinyal alarm untuk memobilisasi dan meningkatkan tingkat kewaspadaan kita.

Untuk mengetahui apakah keadaan kecemasan itu tidak normal, kita bisa bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan seperti:

• Apakah saya merasa cemas tentang sesuatu yang benar-benar penting?
• Apakah kecemasan saya menyebabkan penderitaan berulang dalam kehidupan saya sehari-hari?

Ketika kecemasan adalah tanda gangguan kecemasan

Kecemasan yang kuat, bertahan lama, dan melumpuhkan bisa menjadi tanda adanya gangguan kecemasan. Di antara yang paling umum, kami dapat menyebutkan secara khusus:

• Kecemasan sosial;
• fobia spesifik;
• Kecemasan akan perpisahan;
• agorafobia;
• Gangguan panik;
• Kecemasan umum (perasaan tidak aman yang terus-menerus).

Menurut data dari Inserm, National Institute of Health and Medical Research, 21% orang dewasa akan terkena gangguan kecemasan selama hidup mereka. "Gangguan kecemasan terutama dimulai selama masa kanak-kanak atau remaja," kata Inserm. Semakin dini manifestasi dimulai, semakin besar kemungkinan penyakit menjadi parah setelahnya. “

Jika gangguan kecemasan tetap sesekali, metode alami atau teknik pengobatan alternatif dapat sangat membantu dalam berhasil pulih dari kecemasan ringan dan menenangkan diri.

Sophrology, yang menggabungkan teknik pernapasan dengan postur dan visualisasi positif, atau bahkan latihan yoga, meditasi atau hipnosis, mungkin efektif dalam melepaskan dan mengelola gejala yang terkait dengan kecemasan.

Jika situasi yang memicu kecemasan muncul hingga menjadi ada di mana-mana dan mewakili penderitaan, konsultasikan dengan dokter Anda atau profesional kesehatan mental. Terapi akan memungkinkan pasien untuk didampingi dan memahami sumber ketidaknyamanannya.

Pada saat yang sama, dalam kasus-kasus tertentu, perawatan obat dapat datang untuk meredakan gejala-gejala keadaan kecemasan agar pasien dapat melanjutkan kehidupan normal.