Gaya hidup sehat seorang wanita

Ketika Anda mendengar kata "rutin" di depan mata Anda, Anda melihat seorang karyawan pabrik yang disiksa mengulangi tindakan yang sama di ban berjalan hari demi hari? Lupakan saja! Setiap wanita harus mencoba rutinitas harian Ayurveda dari hari yang ideal – setidaknya sekali dalam hidupnya, setidaknya sekali setiap enam bulan.

Ingatlah betapa mudahnya kita terinspirasi oleh program dan metode baru: kita merasa percaya diri dan siap untuk mengubah hidup kita menjadi lebih baik. Tapi apa yang terjadi selanjutnya? Seiring waktu, api yang terang ini padam, kita kehilangan motivasi untuk maju dan kembali ke cara sebelumnya, karena akrab dan nyaman. Rutinitas harian adalah apa yang akan membuat Anda tetap pada jalurnya. Dalam teks-teks Ayurveda, prosedur sehari-hari disebut dinacharya. Tentu saja, langkah hidup yang panik tidak akan memungkinkan Anda untuk melakukan semuanya setiap hari, tetapi sisihkan hari Sabtu atau Minggu – Hari Perawatan Diri – dan dapatkan kesenangan nyata. Jadi, berikut adalah 15 bahan untuk hari wanita yang sempurna.

Perawatan diri harian dimulai malam sebelumnya: Anda harus tidur pukul 22:00-22:30 (sedikit lebih lambat di musim panas) untuk memulai dengan pola pikir yang benar di pagi hari. Jika Anda sangat lelah, sakit, atau sudah cukup umur, tidurlah sebanyak yang diperlukan. Ketika Anda bangun, jangan langsung bangun. Sebelum kaki Anda menyentuh tanah, rasakan tubuh dan rasa syukur Anda karena masih hidup.

2. Minum air lemon hangat

Air lemon membantu menyiram saluran pencernaan, membersihkan ginjal dan merangsang peristaltik. Jika pencernaan Anda lambat, tambahkan sendok teh ke dalam air. jahe bubuk. Pada saat yang sama, itu akan mempercepat atau setidaknya menyeimbangkan metabolisme Anda. Air lemon bisa dibuat di malam hari, dan di pagi hari Anda hanya perlu menghangatkannya di microwave. dari lemon sedang yang diperas ke dalam cangkir sedang sudah cukup.

3. Cuci muka dan pijat gusi dengan minyak wijen

Pertama cuci muka, bilas mulut dan gigi, dan bilas mata. Lebih baik dicuci dengan air dingin. Bilas mata dengan air dingin atau air mawar asli (alami). Kemudian oleskan minyak wijen ke gusi Anda untuk membantu menjaga kebersihan mulut, mencegah bau tak sedap, meningkatkan sirkulasi, menyembuhkan gusi berdarah, dan membantu gigi Anda tetap kuat dan sehat.

Ya, Anda tidak salah dengar. Pergi ke kamar mandi segera setelah Anda bangun akan membantu membersihkan sistem pencernaan Anda. Dalam Ayurveda, berfungsinya sistem ekskresi sangat penting. Diyakini bahwa banyak penyakit dimulai dengan penumpukan racun (ama) di dalam tubuh. Lendir ini menumpuk ketika api pencernaan tidak mampu membakar zat-zat yang masuk ke dalam tubuh. Menyingkirkan ama, kita seperti berjalan dengan sapu di lantai pelipis tubuh kita, membersihkan racun fisik, emosi dan kondisi pikiran yang berkepanjangan. Dengan membersihkan usus, kita juga menyingkirkan emosi dan cara berpikir yang sudah lama terpendam.

Bilas di bawah pancuran kontras. Pastikan untuk menggunakan obat alami atau setidaknya kosmetik berdasarkan bahan alami. Pastikan untuk memijat payudara Anda dengan minyak jarak atau minyak wijen untuk merangsang sirkulasi dan meningkatkan aliran getah bening. Herbal sehat yang baik untuk ditambahkan ke minyak untuk melindungi kelenjar susu adalah manset, fenugreek, calendula, dan fucus kandung kemih. Pijat ini membersihkan jaringan dari akumulasi racun – ama, mempromosikan resorpsi kista dan kemacetan dan aliran getah bening. Dia juga menumbuhkan dalam diri kita cinta akan tubuh kita dan perhatian yang sadar terhadap setiap perubahan pada jaringan kelenjar susu, yang secara langsung berhubungan dengan pencegahan kanker.

Sarapan ringan adalah suatu keharusan untuk hari yang baik. Dalam Ayurveda, makanan adalah salah satu dari tiga elemen kunci kesehatan. Dalam Ayurveda, semua penyakit dianggap berasal dari sistem pencernaan. Agar merasa baik, Anda perlu memilih makanan yang tepat untuk tubuh Anda, memakannya pada waktu yang tepat, dan bahkan pada musim yang tepat. Ketika kita makan makanan yang salah, makan larut malam, menjadi emosional, atau makan makanan musim dingin di musim panas (seperti labu dan sayuran kukus), sistem pencernaan menderita. Makanan adalah fondasi kehidupan. Apa yang kita makan memberi kita kekuatan untuk memenuhi aspirasi hidup kita.

Dedikasikan waktu sebelum makan siang untuk aktivitas sehari-hari yang perlu ditangani, atau temukan aktivitas yang Anda sukai dan nikmati. Anda bisa melukis, menyulam, berjalan-jalan. Ayurveda mengajarkan bahwa untuk hidup sesuai dengan tujuan kita yang sebenarnya, kita harus seimbang. Jika tidak, kita tidak akan mendengar suara batin dari intuisi. Itulah mengapa Anda perlu mencari waktu untuk melakukan apa yang benar-benar Anda sukai.

11. Makan malam dan minum untuk meningkatkan kualitas tidur

12. Kurangi intensitas cahaya

Tidur adalah bisnis yang tidak mentolerir alasan. Wanita membutuhkan dia. Pria membutuhkannya. Semua orang di planet ini perlu tidur 7-8 jam secara teratur. Seperti aktivitas fisik, istirahat pasif sangat penting bagi kita. Jika Anda kurang tidur secara kronis, Anda tidak akan pernah sampai di sana. Dalam Ayurveda, ada beberapa cara hebat untuk beralih dari aktivitas siang hari ke kedamaian malam hari yang tidak dapat diganggu gugat, salah satunya adalah dengan meredupkan lampu di rumah. Tergantung pada musim (sebelum musim dingin), setelah makan malam, mulailah mematikan lampu di atas kepala secara diam-diam. Lampu neon sebaiknya dihindari sama sekali, tetapi terutama di malam hari. Pencahayaan redup memberi tahu tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur. Cahaya yang terlalu terang mengganggu ritme biologis dan mengganggu hormon yang menyebabkan kantuk.

13. Matikan perangkat elektronik

Semua perangkat dengan layar (komputer, telepon, TV) harus dimatikan pada pukul 20:00-21:00. Pakar tidur mengatakan bahwa cahaya buatan (termasuk dari monitor komputer dan smartphone) menekan produksi hormon pemicu tidur melatonin. Rasa kantuk menghilang. Dan jangan menonton berita malam. Ini adalah racun untuk mimpimu! Jangan terlibat dalam aktivitas aktif apa pun yang menggairahkan pikiran Anda. Saatnya beralih ke keadaan tenang.

14. Pukul 22 WIB, sudah di tempat tidur.

Dan tidak ada alasan. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sekitar pukul 22:30 Anda mendapatkan angin kedua? Ini karena energi metabolisme yang digunakan tubuh untuk detoksifikasi saat tidur diubah menjadi energi mental, dan aktivitas terbangun di dalam diri kita. Ketika kita tidur larut malam, kita melewatkan segmen penting ini, yang disebut mimpi kecantikan. Jika Anda masih terbiasa tidur di tengah malam, gunakan aturan 15 menit: cobalah tidur 15 menit lebih awal setiap malam. Setelah beberapa minggu pada pukul 22:00, Anda akan sudah tertidur lelap.

15. Tinjau hari terakhir di kepala Anda