Konten
Penglihatan adalah salah satu indera manusia yang paling penting, sehingga mengurangi ketajamannya dapat mempengaruhi kualitas hidup. Mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda di rumah dan apa yang perlu Anda ingat untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Informasi yang berguna tentang visi
| Diopter | Ketajaman visual |
| Lebih dari +5 | hiperopia derajat tinggi |
| Dari + 2 hingga + 5 | hiperopia sedang |
| Hingga +2 | hipermetropia ringan |
| 1 | penglihatan normal |
| Kurang dari -3 | miopia ringan |
| Dari -3 hingga -6 | miopia sedang |
| Lebih dari -6 | miopia tinggi |
Penglihatan normal dilambangkan dengan angka "1". Jika ketajaman visual hilang, maka seseorang mungkin mengalami hipermetropia, yaitu rabun jauh, atau miopia – miopia.
Mengapa penglihatan memburuk
Penglihatan seseorang dapat memburuk karena sejumlah alasan dan faktor. Ini termasuk keturunan, dan ketegangan mata (misalnya, karena kerja rutin di depan komputer), dan beberapa penyakit (termasuk yang berkaitan dengan usia), dan berbagai infeksi. Dokter merekomendasikan segera menghubungi dokter mata dengan penurunan ketajaman visual. Bagaimanapun, penglihatan kabur mungkin merupakan akibat dari penyakit berbahaya lain yang tidak berhubungan dengan mata.
Misalnya, penglihatan bisa memburuk akibat diabetes.1 (retinopati diabetik), penyakit pembuluh darah, endokrin, jaringan ikat dan sistem saraf.
Jenis penyakit mata
Penyakit mata sangat umum. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, setiap orang tua memiliki setidaknya satu masalah penglihatan. Di seluruh dunia, 2,2 miliar orang hidup dengan beberapa bentuk gangguan penglihatan atau kebutaan. Dari jumlah tersebut, setidaknya 1 miliar orang memiliki gangguan penglihatan yang dapat dicegah atau diperbaiki.2.
Kondisi mata umum yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan
Katarak
Katarak ditandai dengan kekeruhan pada lensa mata, yang dapat menyebabkan kebutaan sebagian atau bahkan total. Risiko terkena katarak meningkat seiring bertambahnya usia, cedera, dan penyakit radang mata. Kelompok risiko juga termasuk penderita diabetes mellitus dan penyakit kardiovaskular, penyalahgunaan alkohol, merokok.
Ini adalah kerusakan pada bagian tengah retina, yang bertanggung jawab untuk penglihatan terperinci. Hasil gangguan di bintik-bintik gelap, bayangan, atau distorsi penglihatan sentral. Beresiko adalah orang tua.
Kekeruhan kornea
Penyebab paling umum dari kekeruhan kornea adalah penyakit mata inflamasi dan infeksi (misalnya, keratitis, trachoma), trauma mata, komplikasi setelah operasi pada organ, patologi bawaan dan genetik.
Glaukoma
Glaukoma adalah kerusakan progresif pada saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan permanen. Penyakit ini paling umum di antara orang tua.
Retinopati diabetik
Inilah kerusakan pembuluh darah di retina mata yang terjadi pada penderita diabetes melitus. Paling sering, penyakit ini berkembang dengan perjalanan panjang diabetes dan, jika tidak diobati, dapat menyebabkan kebutaan total.
Anomali refraksi
Kesalahan bias adalah gangguan penglihatan di mana sulit untuk secara jelas memfokuskan gambar dari dunia luar. Ini adalah jenis cacat optik: mereka termasuk hiperopia, miopia, dan astigmatisme.
Trakhoma
Ini adalah penyakit menular pada mata, yang disertai dengan kerusakan pada kornea dan konjungtiva. Trachoma ditandai dengan kekeruhan pada kornea, penurunan penglihatan, jaringan parut. Dengan infeksi berulang selama bertahun-tahun, volvulus kelopak mata berkembang – bulu mata dapat berbelok ke dalam. Penyakit ini menyebabkan kebutaan.
10 Cara Terbaik Meningkatkan Penglihatan Tanpa Kacamata di Rumah
1. Produk farmasi
Ada berbagai obat untuk meningkatkan penglihatan, namun harus digunakan sesuai resep dokter. Di apotek, Anda dapat menemukan obat tetes untuk mengendurkan otot mata, untuk memperkuat retina, serta obat tetes pelembab.
2. Mengurangi ketegangan mata
Saat bekerja di depan komputer, dokter mata menyarankan untuk beristirahat sejenak setiap 20-30 menit. Anda juga perlu membaca dan menulis dengan baik – aturan ini terutama berlaku untuk anak sekolah.
3. Nutrisi yang tepat
Kurangnya elemen jejak tertentu dalam makanan dapat menyebabkan gangguan penglihatan.3. Makanan yang kaya vitamin A dan C, serta asam lemak omega, secara positif mempengaruhi penglihatan. Ini termasuk wortel, blueberry, brokoli, salmon, telur, paprika manis, jagung, buah jeruk, dan kacang-kacangan.
4. Latihan untuk mata
Ada banyak pilihan latihan yang berbeda. Ini sering berkedip, dan pijat kelopak mata, dan fokus pada objek dekat dan jauh, dan gerakan mata melingkar.
– Senam mata bermanfaat juga untuk otot tubuh lainnya. Saat Anda fokus pada objek yang dekat, otot di dalam mata menegang, dan otot itu rileks saat Anda melihat ke kejauhan. Oleh karena itu, bagi mereka yang lama bekerja dalam jarak dekat dengan gadget, yang terkait dengan industri TI, perlu untuk mengganti fokus jauh dan dekat. Pastikan untuk melihat ke jarak setidaknya beberapa menit per jam, – saran Dokter Ilmu Kedokteran, ahli bedah mata, ahli saluran TV Dokter Tatyana Shilova.
5. Suplemen vitamin
Dalam beberapa kasus, kursus vitamin B, E, C, A diresepkan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit mata. Vitamin kompleks mungkin memiliki kontraindikasi, jadi Anda perlu membaca instruksi dengan cermat, atau lebih baik berkonsultasi dengan dokter.
6. Pijat zona kerah serviks
Metode ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengembalikan sirkulasi darah normal, dan aliran keluar cairan. Pijat zona kerah serviks juga lebih baik untuk dipercayakan kepada seorang profesional.
7. Tidur yang sehat dan rutinitas harian
Istirahat yang baik membantu menormalkan pasokan nutrisi ke retina, yang tidak diragukan lagi akan meningkatkan penglihatan dan membantu menjaga ketajamannya. Para ahli merekomendasikan tidur 7-9 jam semalam.
8. Penolakan kebiasaan buruk
Merokok memperlambat metabolisme dalam tubuh, sehingga elemen jejak yang diperlukan untuk kinerja organ penglihatan tidak mencapainya. Ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko terkena katarak, sindrom mata kering, masalah pada saraf optik, dan gangguan lainnya. Paparan mata terhadap asap rokok dapat menyebabkan gangguan atau kehilangan penglihatan total.
9. Aktivitas fisik
Kejang otot di tulang belakang dan leher berdampak negatif pada sistem saraf, termasuk fungsi mata. Aktivitas fisik dan jalan-jalan teratur di udara segar membantu memperkuat korset otot, meningkatkan aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot yang mengatur posisi lensa mata, yang bertanggung jawab untuk mengatur fokus penglihatan.4.
10. Mengenakan kacamata hitam
Kacamata yang dipasang dengan benar melindungi mata Anda dari radiasi ultraviolet berlebih yang dapat merusak kornea dan retina. Kacamata hitam mengurangi risiko penyakit mata yang serius dan juga akan membantu Anda menjaga penglihatan tetap jernih dan tajam di rumah.
Saran dokter untuk meningkatkan penglihatan di rumah
Menurut Tatyana Shilova, dalam beberapa kasus, latihan mata membantu meningkatkan penglihatan. Latihan untuk memfokuskan penglihatan pada objek yang jauh-dekat sangat berguna bagi orang yang bekerja di depan komputer dan sering menggunakan gadget.
Juga, ahli bedah mata merekomendasikan agar lensa kontak ditinggalkan sebagai cara untuk memperbaiki penglihatan.
– Cara yang lebih aman untuk mengoreksi adalah kacamata. Selain itu, lensa kontak dalam jangka panjang selalu berbahaya infeksi, perubahan distrofi dan masalah lainnya. Dokter mata, terutama dokter mata-ahli bedah yang melakukan koreksi penglihatan laser (hari ini sangat cepat, dalam 25 detik), mengatakan bahwa memakai lensa kontak bukanlah cara terbaik untuk mengoreksi. Oleh karena itu, para ahli menawarkan mereka yang menggunakan lensa kontak dan ingin menghemat uang untuk melakukan koreksi laser, tambah Tatyana Shilova.
Pertanyaan dan jawaban populer
Jawaban atas pertanyaan populer tentang gangguan penglihatan MD, dokter mata-ahli bedah Tatiana Shilova dan dokter mata di European Medical Center Natalia Bosha.
Apa yang paling merusak penglihatan Anda?
Faktor kedua yang mempengaruhi penglihatan adalah genetika. Jika ada kecenderungan genetik untuk miopia, rabun dekat, astigmatisme, maka kami meneruskannya melalui warisan.
Faktor ketiga adalah penyakit penyerta: diabetes, aterosklerosis vaskular, hipertensi. Ini adalah sesuatu yang sangat mempengaruhi tidak hanya semua organ dalam tubuh kita, tetapi juga organ penglihatan, – kata Tatyana Shilova.
– Salah satu faktor yang tidak menguntungkan adalah beban visual dari jarak dekat. Apa pun yang lebih dekat dari 35-40 sentimeter dianggap jarak dekat. Semakin jauh dari jarak ini, semakin mudah, semakin mudah bagi mata, – tegas Natalia Bosha.
Bisakah penglihatan dipulihkan tanpa operasi?
Jika kita berbicara tentang gangguan fungsional (misalnya, ketegangan otot intraokular yang berlebihan yang bertanggung jawab atas proses pemfokusan "jauh-dekat") atau pelanggaran permukaan okular dengan sindrom "mata kering" yang terkait, maka penglihatan dapat sebagian atau dipulihkan sepenuhnya menggunakan metode terapeutik. Hanya dokter yang bisa menentukan penyebab gangguan penglihatan,” jawab Tatyana Shilova.
– Dengan beban berlebihan yang berkepanjangan, yang disebut kejang akomodasi dapat terjadi, ketika lensa mata tidak dapat beradaptasi dengan penglihatan jauh dan dekat. Spasme akomodasi meningkatkan manifestasi miopia atau memprovokasi penampilannya. Ini disebut miopia palsu. Dalam situasi seperti itu, penglihatan dapat dipulihkan tanpa intervensi bedah. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjalani perawatan dengan dokter mata, menggunakan tetes khusus, melakukan latihan untuk bersantai dan meningkatkan efisiensi otot-otot mata. Dalam hal ini, penglihatan dapat dipulihkan,” tambah Natalia Bosha.
Apa bahaya dari koreksi penglihatan laser?
– Setelah koreksi laser, penting bagi pasien untuk mengikuti rekomendasi tertentu. Ini akan menghindari komplikasi pasca operasi. Misalnya, pasien perlu menggunakan obat tetes khusus setelah operasi, selama seminggu untuk menahan diri dari berolahraga, pergi ke kolam renang, mandi, dan sauna. Dan poin penting kedua setelah koreksi laser: selama seminggu perlu untuk menghindari cedera dan kontak daya apa pun, tekan Natalia Bosha.
Berapa lama efek koreksi penglihatan laser bertahan?
Operasi ini telah berlangsung selama lebih dari 30 tahun. Ada pasien yang efeknya bertahan lebih dari 30 tahun. Tentu saja, terkadang ada sedikit kemunduran setelah 15-20 tahun dari tanggal operasi. Sebagai aturan, ini diamati pada pasien dengan miopia yang awalnya tinggi (-7 ke atas), – tambah Natalia Bosha.
Sumber dari:
- Shadrichev FE Retinopati diabetik (pendapat dokter mata). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Laporan dunia tentang visi [Laporan dunia tentang visi]. Jenewa: Organisasi Kesehatan Dunia; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Pendidikan dan kesehatan mata. Potensi intelektual abad XXI: tahap pengetahuan. 2016: H.22.
- Ivanova AA Pendidikan dan kesehatan mata. Potensi intelektual abad XXI: tahap pengetahuan. 2016: H.23.