Istirahatkan tangan dan pergelangan tangan Anda secara teratur saat melakukan tugas yang berulang. Manfaatkan untuk regangkan dengan lembut pergelangan tangan.
Ubah posisi Anda sesering mungkin dan, jika mungkin, gerakan alternatif dari satu tangan ke tangan lainnya.
Hindari menggunakan kekuatan dengan tangan Anda ketika mereka terlalu berdekatan atau terlalu jauh dari tubuh. Hindari juga menggunakan a kekuatan berlebihan (Misalnya, Anda harus menekan tombol mesin kasir atau keyboard komputer dengan ringan).
Jangan mengistirahatkan pergelangan tangan Anda permukaan yang terlalu keras untuk waktu yang lama.
Pegang benda di tangan penuh ketimbang ujung jari.
Pastikan bahwa pegangan alat tidak terlalu besar atau terlalu kecil untuk tangan.
Hindari penggunaan yang lama alat getar dengan kuat.
Kenakan sarung tangan untuk pekerjaan manual di area di mana suhu dingin. Rasa sakit dan kaku lebih mungkin muncul dalam cuaca dingin.
Hindari pergelangan tangan yang “patah” (membungkuk ke atas) saat memegang mouse komputer. Ada berbagai model sandaran tangan dan bantal ergonomis. Sesuaikan juga ketinggian kursi.
Jika kita menggunakan Mouse dilengkapi dengan dua tombol utama, konfigurasikan mouse sehingga tombol yang paling sering digunakan adalah yang ada di sebelah kanan dan gunakan jari telunjuk untuk mengklik. Dengan demikian, tangan berada dalam posisi yang lebih alami.
Dapatkan layanan dari ergonomi jika diperlukan.
Do mengobati tanpa menunda penyakit yang dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome.
Pencegahan sindrom terowongan karpal: pahami semuanya dalam 2 menit
