Terkadang kita semua berbicara dalam tidur kita. Tetapi bagi sebagian orang, fenomena umum dan paling sering muncul sebagai gangguan berulang setiap hari. Haruskah kita khawatir? Apakah somniloquy menunjukkan ketidaknyamanan? Penjelasan.

Berbicara saat tidur dapat terjadi pada setiap tahap tidur, terutama saat Anda berada dalam tidur nyenyak dan REM, yang merupakan waktu terbaik untuk bermimpi. 

Namun menurut hasil penelitian yang dikemukakan oleh ahli neuropsikologi, kantuk tidak berdampak pada tidur atau kesehatan, sehingga tidak benar-benar dianggap sebagai penyakit. Memang, dalam sebagian besar kasus, orang yang tidur tidak dibangunkan oleh kalimat atau suara yang dia keluarkan. Jika Anda tidur dengan orang yang mengantuk, jangan ajukan pertanyaan dan biarkan mereka berbicara tanpa campur tangan agar tidak mengganggu mereka. 

Jika Anda menjalani kehidupan sehari-hari sebagai orang yang mengantuk atau menderita kantuk sendiri, Anda mungkin harus belajar untuk hidup dengannya. Faktanya, tidak ada pengobatan untuk meringankan gangguan tidur ini, risiko utamanya adalah membangunkan orang-orang di sekitar Anda dengan membanjiri mereka dengan kata-kata yang tidak menyenangkan atau tidak disengaja. Solusi paling sederhana adalah dengan memakai penyumbat telinga.

Di sisi lain, jika Anda merasa kantuk memiliki efek negatif pada kualitas tidur Anda, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang dapat memeriksa apakah Anda tidak menderita gangguan tidur lain.

Akhirnya, berbicara berulang kali saat tidur juga bisa menjadi ekspresi kecemasan atau stres yang dapat membantu Anda mengenali terapi.

Jika tidak ada pengobatan untuk menekan atau mengurangi somniloquy, kita dapat mencoba mengembalikan ritme tidur yang lebih teratur dengan harapan penurunan vokalisasi nokturnal ini:

• Pergi tidur pada waktu yang tetap;
• Hindari latihan malam; 
• Tetapkan waktu tenang tanpa rangsangan visual atau suara sebelum tidur. 

Kantuk termasuk dalam keluarga parasomnia, peristiwa dan perilaku yang tidak diinginkan yang terjadi tak terkendali selama tidur. Ini adalah tindakan berbicara atau membuat vokalisasi saat tidur. 

Menurut sebuah studi Perancis yang dilakukan oleh neuropsikolog Ginevra Uguccioni, lebih dari 70% populasi percaya bahwa mereka telah berbicara dalam tidur mereka. Tetapi hanya 1,5% orang yang menderita kantuk setiap hari. Jika gangguan tidur ini sering membuat Anda tersenyum, ternyata bisa menjadi penyakit yang melumpuhkan, terutama saat tidur dengan seseorang.

Kita dapat menganggap bahwa fakta berbicara sambil tidur terjadi ketika seseorang dihadapkan pada episode stres atau perubahan signifikan dalam kehidupan sehari-harinya. Ini mungkin juga merupakan perilaku yang terkait dengan mimpi orang yang sedang tidur. Belum ada hipotesis yang dibuktikan oleh sains.

Masih menurut penelitian Ginevra Uguccioni, 64% somniloquist mengucapkan bisikan, tangisan, tawa atau air mata dan hanya 36% vokalisasi nokturnal yang merupakan kata-kata yang dapat dimengerti. Kalimat atau potongan kata biasanya diucapkan dengan nada interogatif atau negatif/agresif dengan banyak pengulangan: “Apa yang kamu lakukan?”, “Mengapa?”, “Tidak!”. 

Mengantuk tidak berarti bahwa seseorang menderita sleepwalking. Umum untuk gangguan tidur ini, diperkirakan paling sering terjadi selama masa kanak-kanak dan remaja dan kemudian mereda di masa dewasa.